Tips to Increase Kids Height : क्या आपके बच्चे की भी हाइट ( Kids Height) रुक गई है. क्या उसे अच्छी ग्रोथ नहीं मिल पा रही है तो चिंता करने की जरुरत नहीं है क्योंकि कई बार शरीर का ठीक ढंग से विकास न होने के कारण कद नहीं बढ़ पाता है. किसी बच्चे की हाइट न बढ़ने का कारण शारीरिक रुप से कम काम करना, खेलकूद में भाग न लेना, सही डाइट न होना हो सकता है. इसलिए अगर आप अपने बच्चे की लाइफस्टाइल (Lifestyle) में थोड़ा सा बदलाव कर दें तो उनकी हाइट बढ़ सकती हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपके बच्चे की हाइट को बढ़ा सकती हैं...
सुबह-शाम योगासन कराएं
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योगासन बहुत ही आवश्यक होता है. अगर उनकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो आप उन्हें हर दिन सुबह और शाम योगा करवा सकते हैं. सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, ताड़ासन और वृक्षासन जैसे कई ऐसे आसन हैं, जिन्हें अगर नियमित रूप से किया जाए तो बच्चों का कद तेजी से बढ़ाया जा सकता है. योग में बच्चों की रुची उत्पन्न हो, इसके लिए आप उनके साथ खुद भी योगा कर सकते हैं.
बॉडी को स्ट्रेच करने लटकना चाहिए
अगर बच्चा सुबह-शाम किसी चीज को पकड़क लटकता है जो जल्द ही उसकी हाइट में ग्रोथ दिखने लगेगी. जब बच्चे लटकते हैं तो इससे उनके पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और इनमें खिंचाव आता है. इससे हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती है. हर दिन ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहती है.
आउटडोर गेम्स और एक्टिविटी से बढ़ेगी हाइट
बच्चों को आउटडोर गेम्स और एक्टिविजिट के लिए प्रोत्साहित करें. इससे हाइट अच्छी तरह बढ़ती है. अगर बच्चा साइकिलिंग, फुटबाल या बास्केटबॉल खेलने, रस्सी कूदने या क्रिकेट, बैडमिंटन खेलता है तो उसकी हाइट में अच्छा खासा बदलाव दिखेगा. हर दिन ऐसी एक्टिविजिट करने से उसकी बॉडी में फैट नहीं जमेगी, वह मोटा नहीं होगा और उसकी हाइट अच्छी दिखेगी.
अच्छी डाइट, बढ़ाएगी हाइट
अगर बच्चों की डाइट ठीक नहीं है तो उनकी हाइट सही ढंग से नहीं बढ़ पाएगी. इसलिए उनको पौष्टिक आहार खिलाएं. हर दिन फल, ड्राई फ्रूट्स और जूस उसके ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में शामिल करें. इससे उसका इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगा और उसके शरीर का विकास होगा, जिससे हाइट बढ़ेगी.
नींद
यह सबसे जरुरी काम होता है. अपने बच्चे का संपूर्ण विकास चाहते हैं तो उसे पर्याप्त नींद लेनें दें. बच्चों की अच्छी नींद उनके शारीरिक विकास के लिए काफी महत्वपूर्ण होती है. शोध कहता है कि शरीर के विकास की अधिकतर प्रक्रियाएं जो होती हैं, वे सोने के समय ही होती है.
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खास बातें
- आपको ऐसे 5 योगासन के बारें में बताने जा रहे हैं.
- आप सूर्य नमस्कार की मदद ले सकते हैं.
- वृक्षासन का अभ्यास से हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है.
how to increase height fast : अगर हर दिन की अच्छी डाइट (Diet) के बावजूद भी आपके बच्चे की हाइट (Height) नहीं बढ़ रही है तो चिंता स्वाभाविक है. 15 साल के बाद के बच्चों में अक्सर यह समस्या देखी जाती है. बच्चे का कद बढ़ाने पैरेट्स कई तरह के उपाय अपनाते हैं. कई तो दवाईयों और आयुर्वेदिक (Ayurvedic) उपाय भी ढूंढने लगते हैं लेकिन कई बार ऐसी स्थिति में दवाईययां सेहत के लिए ठीक नहीं मानी जाती. अगर आपके सामने भी इसी तरह की समस्या है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम आज आपको ऐसे 5 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने बच्चों की हाइट (Increase height) बढ़ा सकते हैं. इनके शुरू करने के कुछ दिन बाद ही बच्चों की लंबाई में अच्छी-खासी ग्रोथ देखने को मिल सकती है.
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सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar
अगर बच्चे की हाइट रूक गई है तो आप सूर्य नमस्कार की मदद ले सकते हैं. यह एक ऐसा योगासान होता है, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है. एक्सपर्ट भी नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं. सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होती है.
ताड़ासन | Tadasana
यह आसन काफी आसान होता है. बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है. अगर हर दिन
ताड़ासन का अभ्यास किया जाए तो पीठ-घुटनों के दर्द से राहत मिलती है. मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कद तेजी से बढ़ता है. इसको करने के लिए एक मैट लें और उस पर सीधे खड़े हो जाएं. फिर हाथ से पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच करें. इसका काफी फायदा देखने को मिलेगा.
वृक्षासन | Vrikshasana
अगर कोई भी नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास करता है तो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। एक्सपर्ट की राय है कि वृक्षासन हमेशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए. इसे करने के लिए सबसे पहले सिर
को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की थाइज़ के ऊपर रख लीजिए. इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें. इससे बच्चों की लंबाई जल्दी बढ़ती है.
भुजंगासन | Bhujangasana
एक वक्त के बाद किसी के शरीर का लचीलापन कम हो जाता है या पूरी तरह खत्म हो जाता है. भुजंगासन का अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को फ्लैक्सिबल बनाता है. हर दिन इस आसन को करने से लंबाई में गजब की ग्रोथ देखने को मिलती है. भुजंगासन करने के लिए योगा
मैच पर पेट के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं. अब दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ ले जाएं. शरीर का वजन अपनी हथेलियों पर डालें और सांस अंदर की तरफ खींचें, अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ मोड़ें या ले जाएं.
त्रिकोणासन | trikonasana
बच्चे की हाइट रुक गई है और कोई भी उपाय काम नहीं आ रहा है तो त्रिकोणासन कारगर साबित हो सकता है. इससे कद में तेजी से वृद्धि देखी जा सकती है. शरीर के संतुलन को नियंत्रित रखने में भी यह आसन मददगार होता है. योगासन करने के
लिए योगा मैट पर अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं. फिर दाहिने पैर को दाईं ओर और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाते हुए दाहिने तरफ मुड़ें. इस आसन का नियमित अभ्यास आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट रखता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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