क्या चीज खाने से दूध बनता है? - kya cheej khaane se doodh banata hai?

मां बनने के बाद अक्सर महिलाएं ब्रेस्ट से दूध ना आने के करण परेशान रहती हैं। हालांकि, घरेलू नुस्‍खों की मदद से इस समस्‍या से छुटकारा मिल सकता...

Sat, 01 Oct 2022 05:31 PM

पूरा पढ़ें बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं का शरीर स्तनपान के लिए तैयार हो जाता है। ऐसे में ब्रेस्ट से पर्याप्त दूध आना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि बच्चे को ब्रेस्ट मिल्क से ही पोषण मिलता है। हालांकि, डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं को ब्रेस्‍ट में दूध कम आने की शिकायत होती है ऐसे में कुछ घरेलू नुस्‍खे आपके काम आ सकते हैं।

पूरा पढ़ेंअजवायन के बीज- अजवायन एक और उत्कृष्ट पारंपरिक उपाय है जो ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके लिए एक या दो चम्मच अजवायन को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह, इसे छान लें और पीएं।

पूरा पढ़ेंजीरा- नई मां के ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में जीरा मदद कर सकता है। दादी-नानी इस नुस्खे के बारे में अक्सर बताती हैं। जीरे को अदरक और गुड़ के साथ पका कर खाया जा सकता है। ये शरीर में होने वाले दर्द में भी मददगार होते हैं।

पूरा पढ़ें सौंफ- नई मां जिनको कम ब्रेस्ट मिल्क बनने की शिकायत है, उनके लिए सौंफ खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये कब्ज से राहत पाने में भी मददगार होता है।

पूरा पढ़ें मेथी के बीज- मेथी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजन का अच्छा स्रोत होता है। एक चम्मच मेथी के दानों को एक कप पानी के साथ उबालें। और छान लें। जब चाय पीने लायक गर्म हो जाए तो इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। इसे दिन में कम से कम 3 बार पीएं। इससे जल्द फर्क दिखेगा।

पूरा पढ़ें बादाम का दूध- बादाम का दूध ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। डिलीनरी के बाद दूध की मात्रा और क्वालिटी दोनों में सुधार लाने के लिए नियमित तौर से बादाम के दूध को पीएं।

पूरा पढ़ेंदाल- दाल में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसमें फाइबर और आयरन भी होता है। ऐसे में ये नई माता में ब्रेस्ट मिल्क की कमी को दूर कर सकता है। नई माताओं को हरी मूंग की दाल खाने की सलाह दी जाती है।

पूरा पढ़ेंखजूर- इसे खाने से भी ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद मिलती है। खजूर में प्रोलैक्टिन हर्मोंन की एक्टिविटी बढ़ाने का गुण होता है। ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए 8-10 खजूर को रात भर पानी में भीगा कर छोड़ दें। फिर सुबह बीज निकालकर पानी या दूध मिलाकर महीन पीस लें। इसके बाद एक गिलास गुनगुने दूध में मिश्रण को मिलाकर पीएं।

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How to increase breast milk production: नई-नई मां बनने वाली कई महिलाओं को दूध (Milk) नहीं बनने की शिकायत रहती है. मां का दूध शिशुओं (Baby) के लिए पहला आधार है. मेडिकल साइंस के मुताबकि शिशु के जन्म के छह महीने तक मां के दूध (Breast milk) के अलावा बच्चे को कुछ भी फीड कराने की जरूरत नहीं है. यह बच्चों के पोषक तत्व का पहला स्रोत है. प्रोलेक्टिन और ऑक्सिटोसिन (prolactin and oxytocin) हार्मोन के कारण मां के शरीर में दूध बनता है जिससे शिशुओं को पोषक तत्व की प्राप्ति होती है. हर मां को दिन में 8 से 10 बार अपने शिशु को दूध पिलाना (breastfeed) पड़ता है लेकिन कभी-कभी हार्मोन में असंतुलन के कारण दूध पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता है. इन समस्याओं से निजात पाने के लिए कुछ चीजें हैं जिनका सेवन करने से दूध पर्याप्त मात्रा में बनने लगता है. तो आइए उन चीजों के बारे में बताते हैं जिनसे मां का दूध पर्याप्त मात्रा में बनेगा.

दूध बढ़ाने वाले फूड्स

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जीरा पंजीरी

इंडियन एक्सप्रेस की खबर के मुताबिक अपने देश में बहुत पहले से नई-नई मां बनी महिलाओं को जीरा पंजीरी पीने के लिए दी जाती है. डिलीवर के पांच छह दिनों बाद गुड़, जीरा और ड्राई फ्रूट को एक साथ मिलाकर नई बनी मां को दिया जाता है. जीरा दूध प्रोडक्शन में मदद करता है.

लहसुन

जिन मांओं को दूध के फ्लो में दिक्कत होती है, उन्हें लहसुन का सेवन करना चाहिए. सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली को कद्दूस कर इसका सेवन करना चाहिए. इससे दूध का फ्लो तेज होता है. लहसुन खाने के 15-20 मिनट बाद बादाम का सेवन भी करना चाहिए.

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ओट्स

ओट्स और साबुत अनाज दूध बढ़ाने में काफी फायदेमंद होते हैं. इनमें बीटा ग्लूकेन (beta glucan) पाया जाता है जो प्रोलेक्टिन हार्मोन का बढ़ाता है जिससे दूध के प्रोडक्शन में बढ़ोतरी होती है.

भुने हुए तिल

भुने हुए तिल और सौंफ का सेवन भी दूध बढ़ाने में मददगार है.

कद्दू का शेक

पंपकीन या कदूद का शेक दूध बढ़ाने का सबसे आसान उपाय है. इसमें दूध, गाजर, वनीला, दालचीनी, जायफल, अदरक, शहद आदि मिलाकर शेक शेक बनाया जाता है. इसका सेवन करने से मेमरी ग्लैंड में दूध तेजी से बनने लगता. दरअसल इस शेक को पंपकीन स्पाइक लेक्टेशन शेक कहा जाता है. इसमें पंपकीन के साथ-साथ कोकनट मिल्क, मैंगो, गाजर, दालचीनी और शहद मिलाया जाता है.

क्या खाने से मां का दूध बनता है?

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