सवाल
मेरी उम्र 24 साल है. पीरियड्स के दिनों में पैरों में दर्द होता है. क्या यह चिंता की बात है?
जवाब
नहीं, यह कोई बड़ी समस्या नहीं है. पीरियड्स के दौरान पैरों और शरीर के निचले हिस्से में दर्द आम बात है. पेट के निचले हिस्से में होने वाला दर्द शरीर के अन्य हिस्सों तक फैलता है. कई औरतों को यह समस्या होती है. पैरों में दर्द की एक वजह गर्भाशय में सिकुड़न भी है.
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पीरियड्स के दर्द से ऐसे पाएं निजात
पीरियड्स की डेट आने से पहले ही हर लड़की को डर सा लगने लगता है कि अब फिर से दर्द सहना पड़ेगा. मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द में लड़कियां परेशान हो जाती हैं और उन्हें मेडीसीन खाने के अलावा कुछ भी नहीं सूझता है.
पीरियड्स के दौरान, मांसपेशियों में संकुचन आने के कारण उनमें ऑक्सीजन का प्रवाह सही से न होने के कारण दर्द होने लगता है. ऐसे में दवा से इस दर्द को बंद करना सबसे आसान होता है.
पीरियड्स के दिनों में दर्द कम करने वाली घरेलू दवा.
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आवश्यक सामग्री
1. जीरा - 2 चम्मच
2. शहद - 1 चम्मच
3. हल्दी - 1 चम्मच
तैयार करने की विधि
- एक पैन में थोड़ा पानी उबाल लें. इसमें जीरा, हल्दी और शहद को मिला दें. सभी को सामग्रियों को चलाते हुए उबलने दें.
- गाढ़ा हो जाने पर इसे एक कप में पलट लें. इसे पिएं. इस पेय को छाने नहीं और न ही इसे ठंडा होने फ्रिज में रखें.
- इस पेय को दिन में दो बार पीने से दर्द नहीं होता है.
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नींद आपके दिमाग और शरीर को आराम देने का शानदार तरीका है। जब ऐंठन से राहत पाने की बात हो, तो ये चमत्कार भी कर सकती है। यहां हम आपको ऐंठन को रोकने के लिए कुछ आरामदायक स्लीपिंग पोजीशन बताने जा रहे हैं। जिन्हें आप जरूर आजमाकर देखें। ऐसा करने से ऐंठन को रोकने में बहुत मदद मिलेगी।घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं
कभी-कभी आप घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोते होंगे। लेकिन पीरियड के दिनों में ऐंठन हो तो भी इस पोजीशन में सोना बहुत फायदेमंद है। इसके लिए सबसे पहले एक गोल तकिया लें। फिर पीठ के बल लेट जाएं और तकिए को अपने घुटनों के नीचे रख दें। इस दौरान आपके पैर एकदम सीधे होने चाहिए।
ध्यान रखें कि ये बहुत ऊंचे या नीचे न हों। नहीं तो ये आपके ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके पास गोल तकिया नहीं है, तो आप तौलिया का रोल बनाकर घुटनों के नीचे रख सकते हैं। कुछ ही मिनटों में आप मांसपेशियों में आराम महसूस करेंगे।
(फोटो साभार: istock by getty images)
Periods में चाहती हैं दर्द से छुटकारा तो इन चीजों को करने से बचें
फेटल पोजीशन में सोएं
पीरियड्स के दिनों में ऐंठन से बचने के लिए फेटल पोजीशन में सोना बहुत अच्छा है। यह स्थिति गर्भ में भ्रूण के होने जैसी होती है। मूलरूप से जब आप इस स्थिति में सोते हैं, तो आपके पेट के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। जिससे पेट को बहुत आराम मिलता है। ऐसे में दर्द और ऐंठन कम होती है।
इसके अलावा यदि आप इस अवस्था में सोते हैं, तो लीकेज की संभावना भी नहीं रहती। पीरियड ट्रेकिंग ऐप के द्वारा किए गए शोध के अनुसार, भ्रूण की स्थिति में सोते हुए अपने पैरों को एकसाथ दबाया जाए, तो हैवी लीकेज को रोकने में बहुत मदद मिलती है।
पीरियड्स के दर्द और क्रैम्प्स से राहत दिलाने में मदद करेगी 1 कप चाय
चाइल्ड पोज में सोएं
क्रैंप से लड़ने के लिए चाइल्ड पोज एक प्रभावी तरीका है। यह भ्रूण की स्थिति के जैसा है, लेकिन है थोड़ा अलग। चाइल्ड पोज में सोने से आपको बहुत फायदा मिलेगा। इसमें बच्चे की मुद्रा में सोना , जिसमें आगे की तरफ
मुड़ा होना और अपने सिर को घुटनों पर रखकर अपने नीचे कर्ल करवाना ऐंठन से राहत दिला सकता है। इससे आपकी मांसपेशियों में राहत मिलेगी और अच्छी नींद आएगी। इसलिए जब भी आपको ऐंठन से बहुत दर्द होने लगे, तो चाइल्ड पोज में सोने की कोशिश करें। इससे पीरियड्स में होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद मिलेगी और ऐंठन भी दूर हो जाएगी।
पीरियड के दिनों में ये सोने के तरीके ऐंठन से राहत तो दिलाएंगे ही, लेकिन इसके साथ आपको सोने जाने से पहले कुछ तरीके भी अपनाने चाहिए। जैसे सोने से पहले नहाना, एक हीटिंग पैड का यूज करना, कमरे में तापमान को विनियमित करना और एक कप गर्म चाय पीने से आपको ऐंठन से राहत मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे ।
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