यहां आपको ऐसे ही 5 बेस्ट नेचुरल स्वीटनर की लिस्ट दी जा रही है। इनके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
Sugar Free Green 100% Natural Sweetener :
यह 100% नेचुरल और बेस्ट स्वीटनर माना जाता है। यह आपको 400 gram के पैक में मिल रहा है। इसे बनाने में नेचुरल मेथी और तुलसी को शामिल किया गया है। जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी सहायक हो सकता है। इसमें किसी भी हानिकारक केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया गया है। GET THIS
Lakanto Classic Monkfruit Sweetener :
अगर आप डाइट में से शुगर को रिप्लेस करना चाहते हैं, तो यह स्वीटनर आपके लिए बेस्ट हो सकता है। इसमें जीरो कैलोरी और जीरो कार्ब्स है। यह स्वीटनर कीटो और डायबिटिक फ्रेंडली है। इसमें ग्लिसेमिक की मात्रा भी कम हो टी है। इसका सेवन लगभग सभी के लिए सूटेबल और फायदेमंद हो सकता है। GET THIS
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So Sweet Xylitol Natural Sweetener Sugar Free :
डायबिटिक कंट्रोल के लिए शुगर रिप्लेसमेंट में इस स्वीटनर को इस्तेमाल कर सकते हैं। यह स्वीटनर 100% नेचुरल और हर्बल इंग्रेडिएंट्स से बनाया गया है। इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा भी कम होती है। इसमें किसी भी प्रकार का फ्लेवर या हार्मफुल केमिकल इस्तेमाल नहीं किया गया है। GET THIS
Ketofy - Zero Sugar (400g) | Stevia and Monk Fruit Sweetener :
यह बहुत ही बढ़िया क्वालिटी वाला नेचुरल स्वीटनर है। इसमें माल्टोडेक्सट्रिन और एस्पार्टेम की मात्रा नहीं होती है। इसका स्वाद भी कड़वा नहीं है। यह प्योर नेचुरल स्वीटनर शुगर फ्री होने के बाद भी टेस्ट में मीठा है। इस स्वीटनर को यूजर्स ने भी काफी बताया है। इसका सेवन लगभग सभी के लिए फायदेमंद हो सकता है। GET THIS
Equal Sugar Free Green 100% Natural Sweetener :
अगर आप बिना चीनी भी मीठी चाय या कॉफी पीना चाहते हैं, तो यह स्वीटनर आपके लिए बेस्ट हो सकता है। इसमें शुगर की 0 मात्रा होती है। यह 100 टैबलेट के पैक में मिल रहा है। इसका इस्तेमाल आप चीनी जैसे ही कर सकते हैं। इसके सेवन से शुगर लेवल भी खराब नहीं होता है। इसमें कैलोरी भी नहीं होती है। GET THIS
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Disclaimer : NBT के पत्रकारों ने इस आर्टिकल को नहीं लिखा है। आर्टिकल लिखे जाने तक ये प्रोडक्ट्स Amazon पर उपलब्ध हैं।
शुगर फ्री की जरूरत क्या है
अक्सर लोग फिटनेस की चाह में मोटापा बढ़ने से रोकने के लिए कम शक्कर या शुगर फ्री चीजे खाते हैं। क्योंकि लोगों का मानना है कि शक्कर से फैट बढ़ता है। ऐसे में जब मीठे के शौकीन लोगों की मिठाई खाने की इच्छा होती है तो शुगर फ्री प्रोडेक्टस को खाते हैं।
शुगर फ्री में भी होती है शक्कर
अगर आप सोचते हैं कि शुगर फ्री खाद्य पदार्थों में शक्कर नहीं है, तो ये सही नहीं है। वास्तव में यह सिर्फ किसी प्रोडेक्ट को प्रमोट करने के लिए कही जाती है। जिन खाद्य पदार्थ में शक्कर नहीं होने की बात की जाती है उनमें भी अन्य तरह की शक्कर शामिल होती है, जैसे ग्लूकोज और माल्ट चीनी आदि। यानि फ्री का मतलब बिल्कुल नहीं से अलग होता है। अगर किसी प्रोडेक्ट पर शुगर फ्री लिखा हुआ है, और उसमें शक्कर की मात्रा केवल प्रति सौ ग्राम में 0.5 ग्राम से कम है, तो ये ठीक है।
शुगर फ्री मतलब कम कैलोरी नहीं
शुगर फ्री का मतलब कैलोरी फ्री नहीं है। शुगर फ्री के नाम पर जमकर मिठाइयां खाना नुकसानदेय हो सकता है। इनमें खोया, क्रीम आदि की कैलोरी भी शामिल होती हैं, जो शुगर अनियंत्रित कर सकती है। अजिन खाद्य 40-60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 20 प्रतिशत प्रोटीन और 30 प्रतिशत या कम वसा है वो डायबीटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित होते हैं।
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