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पैरों में दर्द-ऐंठन ऐसे करें दूर
sujatahk | नवभारत टाइम्स | Updated: Oct 16, 2015, 1:15 PM
आइए जानते हैं रात में पैरों में होने वाली ऐंठन और दर्द को कैसे दूर किया जा जा सकता है...
वॉर्म शावर : रात में पैरों में दर्द हो तो आप वॉर्म शावर ले लें या फिर दर्द होने वाली जगह पर हॉट पैड रख लें। अगर कुछ न हो तो पानी गर्म करके उसी से सेकें। आहार में पोटाशियम-मैग्निशम : रोजाना खुराक में नट्स, बीन्स, अनाज वाली ब्रेड, केला और संतरों को शामिल करें। इनमें पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जिससे पैरों में होने वाली ऐंठन में आराम मिलता है। केला : दर्द होने पर केले खाएं। इसमें पोटाशियम और मैग्नीशियम बहुत
ज्यादा मात्रा में होता है। तीन केले प्रतिदिन खाने पर दर्द छूमंतर हो जाएगा। लैवंडर या रोजमरी(मेंहदी) का तेल : जिस जगह पर दर्द हो रहा हो वहां लैवंडर ऑयल या रोजमरी ऑयल लगाकर मसाज करें। तौलिए से लपेट लें। सरसों का तेल : सरसों के तेल में बहुत सारे गुण होते हैं। इसमें असिडिक ऐसिड होता है, जो शरीर के दर्द हो दूर भगाता है। सरसों के तेल को गुनगुना करके पैरों पर लगाएं। पैरों में ऐंठन होने पर सरसों के तेल से मसाज करवा लें। इससे पैरों में रक्त का संचार अच्छी तरह
हो जाता है और दर्द में राहत मिलती है।
कैल्शियम युक्त आहार : हड्डियां कमजोर होने पर पैरों में ऐंठन और दर्द होता है, ऐसे में कैल्शियम युक्त भोजन करें। हर दिन ऐसा करने पर कुछ समय बाद दर्द होना बंद हो
जाएगा।
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