ब्लड प्रेशर हाई होने के क्या कारण होते हैं? - blad preshar haee hone ke kya kaaran hote hain?

हाई बीपी स्टेज लक्षण कारण हम बीपी कैसे मापते हैं? जोखिम कारक जटिलताओं इलाज दवा व्यायाम रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से और जल्दी कैसे कम करें? आहार घरेलू उपचार

उच्च रक्तचाप क्या है?

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप, धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त प्रवाह द्वारा लगाए गए दबाव की मात्रा है। इसलिए यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, तो इसका मतलब है कि उसके संचार तंत्र (धमनियों) की दीवारों पर लगातार बहुत अधिक दबाव पड़ रहा है। हृदय एक पेशीय अंग है जो हमारे पूरे शरीर में रक्त को तब तक पंप करता रहता है जब तक हम जीवित हैं।

ऑक्सीजन की कमी वाले रक्त को हृदय की ओर पंप किया जाता है, जहां इसकी ऑक्सीजन सामग्री को फिर से भर दिया जाता है। फिर से ऑक्सीजन युक्त रक्त को पूरे शरीर में हृदय द्वारा पंप किया जाता है ताकि हमारी चयापचय गतिविधियों को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जा सके। रक्त का यह पम्पिंग बनाता है- रक्तचाप।

उच्च रक्तचाप के चरण(स्टेज) क्या हैं?

उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन चार अलग-अलग चरणों में श्रेणियां हैं:

• स्टेज: 1: प्री-हाइपरटेंशन: जिसमें ब्लड प्रेशर 120/80-139/89 के बीच होता है।
• स्टेज: 2: माइल्ड हाइपरटेंशन: जिसमें ब्लड प्रेशर 140/90-159/99 की रेंज में होता है।
• स्टेज: 3: मध्यम उच्च रक्तचाप: जिसमें रक्तचाप की सीमा 160/110-179/109 है।
• स्टेज: 4: गंभीर उच्च रक्तचाप: जिसमें रक्तचाप 180/110 या उससे भी अधिक हो।

एक बार जब इसे पूर्व-उच्च रक्तचाप(प्री-हाइपरटेंशन) के रूप में निर्धारित किया जाता है, तो विभिन्न निवारक उपाय और डीएएसएच आहार दृष्टिकोण इसकी आगे की प्रगति में मदद कर सकते हैं, लेकिन कई मामलों में, यह देखा गया है कि पूर्व-उच्च रक्तचाप(प्री-हाइपरटेंशन) के परिणामस्वरूप मध्यम या गंभीर उच्च रक्तचाप हुआ है।

उच्च रक्तचाप के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

उच्च रक्तचाप में, व्यक्ति रक्तचाप की दोनों श्रेणियों में और मुख्य रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है। इस स्थिति के लक्षण तभी देखे जा सकते हैं जब रक्तचाप बढ़ना शुरू हो जाए।

कई शोधकर्ताओं का दावा है कि आंखों में खून के धब्बे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे विकारों से पीड़ित व्यक्ति से संबंधित हैं। हां, यह सच है क्योंकि अनुपचारित उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अन्य बीमारियां जैसे कि किडनी या हृदय की समस्याएं आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती हैं और आंखों की बीमारी का कारण बन सकती हैं।

उच्च रक्तचाप में, आंख के पिछले हिस्से में मौजूद रेटिना की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जहां छवियां दृष्टि के लिए केंद्रित हो रही हैं। इस स्थिति को हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी के रूप में जाना जाता है।

चक्कर आना, सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, लाली, सीने में दर्द, दृष्टि में बदलाव, नाक से खून बहना, उच्च रक्तचाप के कुछ संकेतक हैं। ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और यह सलाह दी जाती है कि उच्च रक्तचाप का पता लगाने के लिए डिजिटल मशीन या स्फिग्मोमैनोमीटर के माध्यम से रक्तचाप को मापें।

उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण क्या है? High Blood Pressure Causes in Hindi

इस स्थिति के पीछे मूल या मुख्य कारण का निर्धारण करना मुश्किल है लेकिन इसके कुछ कारण हैं जैसे:

• जोखिम:
  • धूम्रपान
  • मोटापा
  • कम या ज्यादा शारीरिक गतिविधि
  • नमक और शराब का अधिक सेवन
  • तनाव
  • आनुवंशिकी
  • स्लीप एपनिया जैसी चिकित्सीय स्थिति
  • किडनी की पुरानी बीमारी
• शारीरिक बदलाव:
  • कुछ अनुवांशिक असामान्यताएं
  • अवैध पदार्थों का सेवन
  • अधिवृक्क(एड्रेनल) ट्यूमर
  • किडनी की अन्य समस्याएं

हम बीपी कैसे मापते हैं?

ब्लड प्रेशर को स्फिग्मोमैनोमीटर की मदद से मापा जाता है जिसे ब्लड प्रेशर मीटर और स्टेथोस्कोप भी कहा जाता है।

• सिस्टोलिक दबाव( प्रेशर): जब हृदय सिकुड़ता है तो सिस्टोलिक दबाव रक्तचाप होता है, जो तब होता है जब हृदय का बायां निलय( लेफ्ट वेंट्रिकल) रक्त को हमारी धमनियों में पंप करता है।
• डायस्टोलिक दबाव(प्रेशर): डायस्टोलिक दबाव दिल की धड़कन के बीच का रक्तचाप होता है, जब हृदय आराम कर रहा होता है और फैल रहा होता है। जब सामान्य रक्तचाप को मापा जाता है तो यह आंकड़ा पहले बड़ी संख्या के साथ दिखाई देता है और उसके बाद एक छोटी संख्या होती है और इसे 'mmHg' में मापा जाता है।

जबकि हमारा सामान्य रक्तचाप सिस्टोलिक के लिए 90-119 mmHg और डायस्टोलिक के लिए 60-79 mmHg के बीच कहीं भी होता है, कोई भी व्यक्ति जिसका रक्तचाप 140/90 या इससे अधिक समय तक रहता है, उसे उच्च रक्तचाप से संबंधित समस्याओं से पीड़ित माना जाता है।

उच्च रक्तचाप के विकास के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

• उम्र
• परिवार का इतिहास
• तापमान
• धार्मिक पृष्ठभूमि
• मोटापा / अधिक वजन
• लिंग के पहलू
• शारीरिक निष्क्रियता
• धूम्रपान
• अत्यधिक शराब का सेवन
• उच्च नमक का सेवन
• उच्च वसा वाले आहार का सेवन
• मानसिक तनाव
• मधुमेह
• सोरायसिस
• गर्भावस्था (गर्भावधि उच्च रक्तचाप)

उच्च रक्तचाप की जटिलताओं क्या हैं? High Blood Pressure Complications in Hindi

हाई ब्लड प्रेशर का मतलब ऐसी स्थिति से है जहां रक्त धमनियों या वाहिकाओं को इसकी दीवारों पर अधिक दबाव का अनुभव हो रहा है। यदि इस स्थिति को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है तो यह आगे जीवन-के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण जटिलताएँ हो सकती हैं जैसे:

• दिल का दौरा या स्ट्रोक
• धमनीविस्फार(अनुरिस्म)
• दिल की धड़कन रुकना
• किडनी की कमजोर और संकुचित रक्त वाहिकाएं
• उपापचयी लक्षण(मेटाबोलिक सिंड्रोम)
• समझने या याद रखने में परेशानी
• डिमेंशिया हो सकता है।

ये स्थितियां शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा रही हैं और एक व्यक्ति को उल्लिखित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम में डाल रही हैं।

उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है? High Blood Pressure Treatments in Hindi

उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज या नियंत्रण भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए। रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने या नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय सुझाए गए हैं जैसे:

• अतिरिक्त वजन कम करना और स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना
• किसी भी रूप में नियमित रूप से व्यायाम करना
• नमक, चीनी और वसा के सेवन पर नियंत्रण के साथ स्वस्थ आहार खाना
• शराब, सिगरेट धूम्रपान और अवैध दवाओं के सेवन को सीमित करना या रोकना
• कैफीनयुक्त पेय को कम करना
• ऐसे पेय पदार्थों का सेवन जो चयापचय को बढ़ाते हैं
• आवृत्तियों पर रक्तचाप की निगरानी

उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं क्या हैं? Medicines for High BP in Hindi

उच्च रक्तचाप के चरणों के आधार पर, डॉक्टरों द्वारा उपचार का निर्णय लिया जाता है। जैसे, प्राथमिक उच्च रक्तचाप या पूर्व उच्च रक्तचाप(प्री-हाइपरटेंशन) में, जीवनशैली और आहार परिवर्तन की ज्यादातर सिफारिश की जाती है और कुछ मामलों में, दवाओं की कम खुराक निर्धारित की जाती है। उच्च रक्तचाप के उपचार में उपयोगी कई प्रकार की दवाएं हैं।

बीटा-ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक, एसीई अवरोधक, एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, अल्फा -2 एगोनिस्ट उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं की श्रेणियां हैं। ये एजेंट शरीर के विभिन्न स्थानों पर काम कर रहे हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, बीटा-ब्लॉकर्स हृदय की धड़कन को धीमा कर रहे हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्त पंप करने की क्रिया कम हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है।

हाई बीपी वाले लोगों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज:

उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक मोटापा है जो कम या कम शारीरिक गतिविधि और तनाव के परिणामस्वरूप होता है। उच्च रक्तचाप और मोटापे दोनों को दूर करने के लिए लोगों को कम से कम 30-45 मिनट किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए ऐसी गतिविधियाँ जो हृदय और साँस लेने की दर जैसे बास्केटबॉल या टेनिस जैसे खेल, सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी और नृत्य कर रही हैं, की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से और जल्दी कैसे कम करें?

प्रकृति में, कुछ ऐसे तत्व उपलब्ध हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर रहे हैं। तुलसी, दालचीनी, इलायची, अलसी, लहसुन, अदरक, नागफनी, अजवाइन के बीज, फ्रेंच लैवेंडर, कैट्स क्लॉ कुछ जड़ी-बूटियों और उत्पादों के नाम हैं जो उच्च रक्तचाप से निपटने में उपयोगी हैं।

तुलसी अपनी यूजेनॉल सामग्री के साथ उच्च रक्तचाप में मदद करती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को कसने वाले कुछ पदार्थों के उत्पादन को रोकता है। लहसुन की नाइट्रिक ऑक्साइड सामग्री और अलसी के ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाने की दिशा में काम कर रहे हैं।

उच्च रक्तचाप आहार:

उच्च परिसंचरण तनाव वाले व्यक्तियों को डीएएसएच आहार का पालन करना चाहिए क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है। इस दृष्टिकोण के तहत, पूरे फल फिट, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। उच्च संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध लगाया जाता है।

ट्रांस वसा के साथ-साथ उच्च मात्रा में चीनी, नमक और रेड मीट वाले खाद्य पदार्थों पर। साबुत अनाज, नट्स, समुद्री भोजन का भी सुझाव दिया जाता है क्योंकि यह शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, मुख्य रूप से सब्जी के व्यंजन और नाश्ते के लिए साबुत फल या सूखे मेवे की सिफारिश की जाती है।

हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे हमारे रक्तचाप को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। हालांकि, कुछ खाने की आदतें हैं जिनका पालन करके हम आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं जो इस प्रकार है:

• ऐसे भोजन का सेवन जिसमें वसा, नमक और कैलोरी की मात्रा कम हो।
• चिकन, त्वचा रहित टर्की और दुबले मांस का सेवन।
• मलाई रहित दूध, दही और ग्रीक योगर्ट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
• ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
• अन्य खाद्य पदार्थ जैसे सादा चावल, पास्ता, आलू की रोटी आदि।

रक्तचाप के नियमन में पानी की एक सिद्ध भूमिका है। सादा पानी का हमारे शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है जो रक्तचाप को काफी हद तक बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ मिनरल्स को मिलाने से अलग प्रभाव दिखाई देता है। इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर पानी के सेवन से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। केला उनमें से एक है। पोटेशियम से भरपूर होने के कारण, यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखते हुए उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि की संभावना कम होती है और साथ ही पानी के संतुलन में कोई गड़बड़ी भी होती है।

उच्च रक्तचाप का घरेलू उपाय क्या है? Home Remedies for High BP in Hindi

उच्च रक्तचाप के लिए कुछ घरेलू उपचार सुझाए गए हैं जो इस प्रकार हैं:

• पोटेशियम के अच्छे स्रोतों जैसे केला, खरबूजे, संतरा, पालक और तोरी का सेवन, लहसुन और अलसी जैसे सप्लीमेंट्स का सेवन।
• कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना या शारीरिक गतिविधि की तरह चलना
• दैनिक गतिविधियों के तनाव को कम करने में मदद करने वाली विभिन्न विश्राम तकनीकों ने रक्तचाप को कम करने के रिकॉर्ड साबित किए हैं
• उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दवा का सख्ती से पालन करना चाहिए
• आगे के जोखिमों से बचने के लिए उचित आहार कार्यक्रम।

सारांश: उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन कहा जाता है, आज के जीवन की एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है। यह मूल रूप से एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों में सामान्य से अधिक रक्त प्रवाहित होने का दबाव होता है। रक्तचाप के लिए एक आदर्श माप 120/80 मिमी एचजी माना जाता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव के रूप में आहार में कुछ संशोधनों द्वारा इसे नियंत्रित और प्रबंधित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधियाँ और व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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