होम /न्यूज /जीवन शैली /बार-बार गुस्सा आना हो सकता है डिप्रेशन का संकेत, इन लक्षणों से करें पहचान
डिप्रेशन और गुस्से के बीच कनेक्शन होता है.
गुस्सा एक ऐसी भावना है, जो हर किसी को कभी न कभी महसूस होती है. अगर किसी व्यक्ति को बार-बार गुस्सा आता है, तो हो सकता है कि वह डिप्रेशन की समस्या का शिकार हो. डिप्रेशन की चपेट में आने के बाद व्यक्ति के व्यवहार और बरताव में बदलाव आ जाता है.
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- News18Hindi
- Last Updated : November 16, 2022, 06:01 IST
हाइलाइट्स
डिप्रेशन के कारण बहुत ज्यादा गुस्सा आ सकता है. डिप्रेशन की वजह से मन में बुरे विचार आ सकते हैं.Depression Symptoms: खुद से बातें करना, उदास रहना, अधिक खाना खाना या खाने की इच्छा ना होना डिप्रेशन के संकेत हो सकते हैं. मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार वर्तमान में डिप्रेशन एक आम समस्या है. घर और ऑफिस की तमाम जिम्मेदारियों को पूरा करने के चक्कर में व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार बनता जा रहा है. डिप्रेशन होने पर महिलाएं उदास और दोषी महसूस करती हैं जबकि पुरुषों में चिड़चिड़े और क्रोधित होने की संभावना अधिक बढ़ जाती है. डिप्रेशन होने पर व्यवहार में कई तरह के बदलाव महसूस किए जा सकते हैं जिसे समय रहते पहचानना आवश्यक है.
हर वक्त उदासी और खालीपन
जो व्यक्ति भीड़ में भी खुद को अकेला और उदास महसूस करता है वे नीडिप्रेशन का शिकार हो सकता है. डिप्रेशन होने पर व्यक्ति समाज से कटा-कटा रहता है. हर वक्त विचारों में खोए रहना उसकी आदत बन जाती
है.
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बेवजह गुस्सा करना
अधिक गुस्सा करना डिप्रेशन का सबसे अहम संकेत हो सकता है. डिप्रेशन होने पर व्यक्ति को हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आ सकता है. कई बार तो बिना किसी बात के व्यक्ति चीखने और चिल्लाने भी लग सकता
है.
सोने में परेशानी
मस्तिष्क के विकास के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है. क्वालिटी स्लीप न होने के कारण मस्तिष्क लगातार काम करता रहता है जो आगे चलकर डिप्रेशन का कारण बन सकता है. जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है वे डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं.
भूख न लगना या अधिक खाना
डिप्रेशन होने पर कई लोगों की भूख मर जाती है. पसंदीदा खाना सामने होने के बावजूद लोग खाने से इंकार करने लगते हैं. वहीं कुछ लोग डिप्रेशन होने पर ज्यादा भी खाने लगते
हैं, जिसे इंमोशनल ईटिंग कहा जाता है. ऐसी स्थिति में गुस्सा आने के दौरान भूख अधिक लगने लगती है.
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खुद को चोट पहुंचाना
डिप्रेशन एक मानसिक स्थिति है जिसके तहत दिमाग में कई तरह के विचार आ सकते हैं. कुछ लोग दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोच सकते हैं तो वहीं कुछ लोग खुद को चोट पहुंचाना चाहते हैं. डिप्रेशन होना आज के समय में सामान्य समस्या है लेकिन इसके लक्षणों को पहचानकर समय रहते उपचार करवाना आवश्यक है.
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Tags: Depression, Health, Lifestyle, Mental health
FIRST PUBLISHED : November 16, 2022, 06:01 IST
गुस्सा आजकल हर किसी के लिए बड़ी समस्या है। किसी को गुस्सा आने की समस्या, तो किसी को गुस्सा बर्दाश्त करना पड़ता है। अगर आपको भी बात-बात पर गुस्सा आता है और आप इस आदत से तंग आ चुके हैं, तो लीजिए हम बता देते हैं इससे निजात पाने के कुछ बेहद आसान टिप्स -
1 गुस्से का एक अहम कारण है तनाव, अत: इसे शांत करने का सबसे आसान तरीका है कि अपनी मांसपेशियों को रिलैक्स करें। गहरी सांसें लेने लें और दो मिनट के लिए बिल्कूल चुप हो जाएं, कुछ देर में आप पाएंगे कि आप शांत हो रहे हैं।
2 अपनी आंखें बंद कीजिए और गहरी सांस लीजिए। अब सोचिए कि तनाव आपसे दूर जा रहा है। जैसे-जैसे आप यह सोचेंगे, आप पाएंगे कि सचमुच तनाव आपसे दूर हो रहा है और मन शांत।
3 भले ही आपको जानकार हैरानी हो, लेकिन जब भी आप तनाव या गुस्से की गिरफ्त में हों, बढ़िया सी महक लें, कोई परफ्यूम या डियो का इस्तेमाल करें या फिर ताजातरीन फूलों की महक लें। चंद सेकंड में तनाव और गुस्सा दूर हो जाएगा।
4 गुस्सा कम करने के लिए ठंडा पानी पीना और उल्टी गिनती लेना एक पुरानी तरकीब है, जो कारगर भी है। इसे एक बार जरूर आजमाकर देखें। इसके अलावा सकारात्मक विचारों को अपनाकर आप बहुत आसानी से मन को शांत रख सकते हैं।>
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अपने बढ़ते हुए चिढ़चिढ़ेपन के लिए इस तरह जिम्मेदार हैं खुद आप
garima singh |
नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated: Feb 16, 2020, 7:03 AM
कई लोगों के साथ ऐसा होता है, जब वे यह बात महसूस कर रहे होते हैं कि उनका गुस्सा लगातर बढ़ रहा है, लेकिन वे वजह नहीं जानते। कई लोगों को उनके बदले हुए टैंप्रामेंट की शिकायत उनकी फैमिली और फ्रेंड्स भी करने लगते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी होता है इस बात को समझना कि आखिर गुस्सा बढ़ने की वजह क्या है...
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कुछ लोगों को यह बात हैरान कर सकती है कि नींद पूरी ना होने का गुस्सा बढ़ने से क्या संबंध? क्योंकि नींद पूरी ना होने पर थकान महसूस होती रहती है। ऐसा सोचनेवाले लोग बिल्कुल सही हैं, बस उन्हें यह जानने की जरूरत है कि अगर यह थकान लंबे समय तक बनी रहती है तो हमारे ब्रेन और डायजेस्टिव सिस्टम के फंक्शन पर बुरा असर डालने लगती है।
नींद पूरी ना होने पर कुछ लोगों को स्ट्रेस लेवल बढ़ने से बहुत अधिक भूख लगने लगती है, वहीं कुछ लोगों को स्ट्रेस की वजह से कुछ खाने की इच्छा ही नहीं होती है। इस कंडीनशन में मेटाबॉलिज़म का रोल बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है। जिनका मेटाबॉलिक सिस्टम फास्ट होता है और जो लोग हाइपरऐक्टिव होते हैं या बहुत अधिक सोचते हैं, उनमें अधिक भूख लगने के लक्षण देखे जाते हैं। जबकि मेटाबॉलिज़म स्लो होने पर
लोगों की भूख गायब हो जाती है और वे अत्यधिक मासिक दबाव महसूस करने लगते हैं।
गुस्से और नींद का संबंध
बहुत अधिक सोना
मनोविज्ञान के अनुसार, जो लोग बहुत अधिक सोते हैं, उनके अधिक सोने के पीछे उनका अकेलापन महसूस करना या किसी भी कारण खालीपन से भरा हुआ होना हो सकता है। बहुत अधिक मानसिक तनाव के कारण भी अधिकतर लोग लेटे रहना पसंद करते हैं, फिर भले ही वे सो ना रहे हों। ऐसा हॉर्मोनल डिसबैलंस के चलते होता है। अगर आपके आस-पास ऐसा कोई व्यक्ति है, जो सामान्य से अधिक सोता है तो आपको उससे बात करने की जरूरत है। जरूरी लगे तो सायकाइट्रिस्ट से जरूर संपर्क करें।
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बीपी लो रहना
जिन लोगों का बीपी लो रहता है, उन्हें भी बहुत अधिक नींद आती है। जब परिवार के लोग उन्हें खाना-खाने या किसी अन्य काम के लिए जगाते हैं
तो वे अक्सर खीज जाते हैं। क्योंकि गुस्सा शारीरिक कमजोरी की निशानी भी होता है। वहीं, बीपी हाई होने की स्थिति में व्यक्ति को घबराहट के साथ ही अधिक गुस्सा आने की शिकायत रहने लगती है।
क्या है समाधान?
अगर आप चाहते हैं कि आपका गुस्सा शांत रहे और स्वस्थ रहें। साथ ही अपने काम, पढ़ाई या करियर पर फोकस कर सकें तो जरूरी है कि आप पूरी नींद लें। क्योंकि जब तक नींद पूरी नहीं होगी तब तक डायजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम नहीं करेगा। इस स्थिति में बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाए।
इससे हमारे शरीर में एनर्जी की कमी होगी। एनर्जी की कमी होने पर हमें थकावट महसूस होगी और हमारा अधिक सोने का मन करेगा। यह स्थिति हमारे काम पर गलत असर डालेगी और बढ़ते तनाव के कारण हमारा गुस्सा भी बढ़ने लगता है। इसलिए इन सभी स्थितियों से बचना चाहते हैं तो हर रोज पूरे 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
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