Highlights:
- ढीली त्वचा होने के कारण- Causes Of Sagging Skin In Hindi
- स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening In Hindi
- स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्क – Face Masks For Skin Tightening In Hindi
- स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening In Hindi
हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसकी त्वचा खूबसूरत और जवां बनी रहे, लेकिन कई बार बढ़ती उम्र के कारण ऐसा होना मुश्किल हो जाता है और त्वचा ढीली होने लगती है। यही वजह है कि आज के इस लेख में हम ढीली त्वचा का उपचार लेकर आए हैं। जी हां, यहां हम बताएंगे कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें। साथ ही समझाएंगे कि त्वचा ढीली क्यों होती है। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं टाइट स्किन टिप्स।
ढीली त्वचा होने के कारण- Causes Of Sagging Skin In Hindi
त्वचा निम्नलिखित कारणों से ढीली हो सकती है :
- अधिक समय तक धूप के संपर्क में रहना (1)।
- सेहतमंद खाना न खाना।
- बढ़ती उम्र की वजह से त्वचा में मौजूद टिशू कम होने लगते हैं। इस कारण उनकी इलास्टिसिटी और कसाव कम होने लगते हैं (2)।
- अत्यधिक मेकअप करना।
स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening In Hindi
चेहरे के लिए आमतौर पर घरेलू नुस्खे बेहद लाभकारी माने जाते हैं। ऐसे में स्किन टाइट करने के लिए भी कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं:
1. सरसों का तेल - सरसों का तेल स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बेहद लाभकारी माना गया है। सरसों के तेल में कैरोटेनॉयड्स की अधिक मात्रा होती है। यह एंटी एजिंग गुण प्रदर्शित कर सकता है, जो त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों को कम कर सकता है। साथ ही यह त्वचा के साथ-साथ टिश्यू को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे स्किन टाइट बनी रह सकती है (3)। इसके लिए रोजाना नहाने से पहले त्वचा पर सरसों के तेल की मालिश कर सकते हैं।
क्या आप जानते हैं?
अत्यधिक धूम्रपान करने से भी त्वचा ढीली हो सकती है और आसानी से उस पर झुर्रियां पड़ सकती है।
2. आर्गन ऑयल - त्वचा के लिए आर्गन ऑयल को भी बेहद लाभकारी माना गया है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध से जानकारी मिलती है कि इस तेल में एंटी एजिंग गुण मौजूद होते हैं, तो त्वचा की लोच में सुधार कर उसे ढीला होने से रोक सकते हैं । इसके लिए बॉडी लोशन में आर्गन ऑयल मिलाएं और फिर उससे त्वचा की मालिश करें।
3. एवोकाडो ऑयल - स्किन टाइट करने के लिए एवोकाडो ऑयल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, एवोकाडो ऑयल त्वचा में मौजूद कोलेजन को बूस्ट कर सकता है। यही नहीं, ऑर्गन आयल की तरह इसमें भी एंटी एजिंग प्रभाव मौजूद होते हैं, जो झुर्रियों को कम करने में सहायक हो सकते हैं (4) (5)। इसके लिए रोजाना एवोकाडो ऑयल से त्वचा की मालिश करें और फिर दो घंटे बाद त्वचा धो लें।
4. बादाम तेल - ढीली त्वचा का उपचार बादाम के तेल से भी किया जा सकता है। दरअसल, बादाम के तेल में इमोलिएंट व स्केलेरोसेंट जैसे गुण मौजूद होते हैं। यह न केवल त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में सहायक होते हैं, बल्कि स्किन टोन को भी बेहतर कर सकते हैं (6)। इसका यह गुण स्किन को टाइट बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसके लिए नियमित रूप से नहाने से आधे घंटे पहले बादाम के तेल से त्वचा की मालिश करें।
5. ऑलिव ऑयल - टाइट स्किन टिप्स में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल भी शामिल है। यह त्वचा को ढीली होने से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। दरअसल, ऑलिव ऑयल में सेकोईरीडॉइड नामक पॉलीफेनोल मौजूद होता है, जो एंटी एजिंग गुण प्रदर्शित कर सकता है। यह गुण त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों को कम कर सकता है (7)। इसके लिए रोजाना नहाने के बाद ऑलिव ऑयल से त्वचा की मालिश कर सकते हैं।
स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्क – Face Masks For Skin Tightening In Hindi
1. मुल्तानी मिट्टी मास्क - मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल कर के ढीली त्वचा का उपचार किया जा सकता है। यह त्वचा से डेड स्किन निकालने के साथ-साथ गहराई से उसकी सफाई करती है। मुल्तानी मिट्टी त्वचा को फ्रेश और चमकदार बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है (8)। स्किन टाइट करने के लिए मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल इस प्रकार से कर सकते हैं:
- एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी में दो चम्मच गुलाब जल और एक चम्मच शहद मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
- अब इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं।
- इसके बाद 15 मिनट तक इंतजार करें और फिर अंत में साफ पानी से त्वचा धो लें।
स्किनक्राफ्ट टिप्स
कॉफी और नारियल तेल का मिश्रण बना कर भी उसे फेस मास्क के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। कॉफी का एंटी एजिंग गुण त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों के प्रभाव को कम कर सकता है।
2. बनाना मास्क - जैसा कि हमने बताया कि बढ़ती उम्र के प्रभाव के कारण भी त्वचा ढीली पड़ने लगती है। ऐसी स्थिति में बनाना मास्क लाभकारी साबित हो सकता है। केला एंटी एजिंग गुण से समृद्ध होता है, जो त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों को धीमा कर सकता है (9)। इसके अलावा, केले में विटामिन-सी भी मौजूद होता है, जो स्किन टाइट रखने में मदद कर सकता है (10)। ढीली त्वचा का उपचार करने के लिए बनाना मास्क इस तरह बना सकते हैं:
- एक पके केले को अच्छी तरह मैश कर लें।
- फिर उसे चेहरे पर अच्छी तरह से लगाएं।
- 15 मिनट के बाद चेहरा धो लें।
3. एग वाइट मास्क - फेस टाइटनिंग टिप्स के तौर पर अंडे का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, अंडे के सफेद भाग में एजिंग के प्रभाव को कम करने के गुण होते है। ऐसे में फेस मास्क के रूप में इसका इस्तेमाल कर त्वचा को ढीला होने से बचाया जा सकता है (11)। स्किन को टाइट करने के लिए अंडे का फेस मास्क नीचे बताए गए तरीकों से बना सकते हैं:
- सबसे पहले अंडे के सफेद भाग को निकाल लें।
- अब उसमें शहद मिलाकर उसे अच्छे से मिलाएं।
- इसके बाद इस मिश्रण को त्वचा पर लगाएं।
- 15 मिनट बाद चेहरा अच्छे से धो लें।
स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening In Hindi
घरेलू उपायों के अलावा, कुछ और बातों का ध्यान रखकर भी त्वचा को ढीला होने से बचाया जा सकता है:
1. स्किन टाइट करने के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi
स्किन को टाइट रखने के लिए निम्नलिखित आहार का सेवन किया जा सकता है :
- ओमेगा -3 फैटी एसिड - त्वचा में मौजूद कोलेजन को मजबूत बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना लाभकारी हो सकता है। मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इस लिए सैल्मन, टूना, सार्डिन व हिलसा आदि का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, अलसी का तेल, अखरोट, चिया सीड्स और सोया फूड को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है(12)।
- टमाटर - स्किन को टाइट रखने के लिए अपने आहार में टमाटर को भी शामिल कर सकते हैं। दरअसल, टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह आपकी त्वचा को चिकना बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए टमाटर का सेवन सलाद, साइड डिश, सैंडविच आदि के रूप में कर सकते हैं ।
- चॉकलेट - चॉकलेट (खासकर डार्क चॉकलेट) में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो त्वचा में खुरदुरी बनावट को कम कर सूरज की हानिकारक रोशनी से भी बचा सकते हैं। ऐसे में टाइट स्किन के लिए चॉकलेट को भी अपने आहार में शामिल कर सकते है, लेकिन सुनिश्चित कर लें कि वह 60% से 70% कोको से बना हो।
- मांस और अंडा - मीट और अंडा दोनों ही प्रोटीन से समृद्ध होते हैं। यह मांसपेशियों के साथ-साथ स्किन को भी मजबूत बनाए रख सकते हैं। साथ ही इसमें एंटी एजिंग प्रभाव भी होते हैं, जो झुर्रियों से त्वचा को बचाए रख सकते हैं (13)।
2. स्किन टाइट करने के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi
ढीली त्वचा से बचने के लिए नीचे बताई गई एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए (14):
- पुशअप
- बाइसेप्स और ट्राइसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज
सावधानी
अगर आप पहली बार योगाभ्यास करने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि उसके सही स्टेप्स को ही फॉलो करें। आप चाहें तो इसके लिए किसी प्रशिक्षक की मदद ले सकते हैं।
इसके अलावा, कुछ योग भी हैं, जिनके अभ्यास से स्किन टाइट बनी रह सकती है:
- अधोमुख श्वानासन
- भुजंगासन
- ऊर्ध्व मुख श्वानासन
- धनुरासन
- ब्रीथिंग पोज
3. स्किन टाइट करने के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi
स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन का सेवन बेहद जरूरी माना गया है। यहां हम उन विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जो स्किन को टाइट बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:
- विटामिन -सी - विटामिन-सी त्वचा की इलास्टिसिटी को सुधारने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा को ढीला होने से बचाया जा सकता है (15)।
- विटामिन - ए - विटामिन-ए त्वचा में मौजूद टिश्यू को स्वस्थ बनाए रख सकता है। साथ ही यह बढ़ती उम्र के प्रभाव को भी कम कर सकता है (16)।
- विटामिन - ई - विटामिन-ई को एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध माना जाता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाता है। यह कोलेजन के स्तर को संतुलित कर त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है।
- विटामिन -डी - एजिंग की समस्या के लिए विटामिन-डी के सेवन की भी सलाह दी जाती है। यह त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (17)।
निष्कर्ष - Conclusion
यह लेख पढ़ने के बाद आप समझ गए होंगे कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें। आप यह भी जान गए होंगे की स्किन को टाइट करने के लिए क्या खाएं। ऊपर दिए गए आसान तरीकों को अपना कर और अपनी स्किन टाइप की जानकारी लेकर, आप आसानी से अपनी ढीली त्वचा को टाइट कर सकते हैं। और अगर आपकी समस्या का समाधान आसानी से नहीं मिले, तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
Begin By Knowing Your Skin
References
1. Skin Aging, 3 January 2017
//medlineplus.gov/skinaging.html
2. Aging changes in skin, 04 February 2022
//medlineplus.gov/ency/article/004014.htm
3. Medicinal Qualities of Mustard Oil and Its Role in Human Health against Chronic Diseases: A Review, August 2019
//www.researchgate.net/publication/336118318_Medicinal_Qualities_of_Mustard_Oil_and_Its_Role_in_Human_Health_against_Chronic_Diseases_A_Review
4. The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism, 1991
//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1676360/
5. Discovering the link between nutrition and skin aging, Jul 2012
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
6. The uses and properties of almond oil, Feb 2010
//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/
7. Xenohormetic and anti-aging activity of secoiridoid polyphenols present in extra virgin olive oil, Feb 2013
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594257/
8. In-House Preparation and Standardization of Herbal Face Pack, 2017
//opendermatologyjournal.com/contents/volumes/V11/TODJ-11-72/TODJ-11-72.pdf
9. Poly herbal formulation with anti-elastase and antioxidant properties for skin anti-aging, 2018
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789588/
10. The Roles of Vitamin C in Skin Health, Aug 2017
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
11. Herbal Cosmetics: Used for Skin and Hair, December 2012
//www.researchgate.net/publication/235944029_Herbal_Cosmetics_Used_for_Skin_and_Hair
12. 23 Foods That Are Good for Your Skin, July 9, 2020
//health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/
13. Anti-aging bioactivities of egg white hydrolysates, Aug. 2019
//rdo.psu.ac.th/sjstweb/journal/41-4/27.pdf
14. Skin sagging treatment - underarms, February 2022
//medlineplus.gov/ency/article/002135.htm
15. Role of Vitamin C in Skin Diseases, July 2018
//www.researchgate.net/publication/326194279_Role_of_Vitamin_C_in_Skin_Diseases,
16. Vitamin A, February 2022
//medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
17. [Vitamin D and anti-aging medicine], Jul 2008
//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18591751/