क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है? कौन से हैं वह पौष्टिक आहार जो चेहरे की चमक को बढ़ाएंगे? Does eating make the face glow? Show
आज आपको ऐसे ही सवालों का जवाब MagicalAdvice.com पर सही तरह से मिलेगा। आपकी त्वचा आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पर क्या आप अपनी त्वचा का ध्यान रख पा रहे हैं? कितनी सेहतमंद है आपकी त्वचा? तो चलिए आज हम इस आर्टिकल में आपकी त्वचा से जुड़े कुछ तत्व और उनकी देखभाल कैसे करें उसके बारे में जानेंगे। क्या खाएं जिससे त्वचा चमकदार हो जाये?
आपके अंदर की स्कीम कितनी हेल्दी है क्या आप जानते हैं? रोजमर्रा की भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वास्थ्य और चेहरे की त्वचा का सही रूप से देखभाल कर पाना बहुत कठिन हो गया है। पर कम समय में और रोजाना खाने से अपने स्वास्थ्य और चेहरे को हल्दी और सुंदर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जो आपकी स्किन को चमकदार बनाते हैं। 1. सिट्रस फ्रूट से त्वचा चमकदार कैसे बनाए (Citrus Fruits)
इसमें विटामिन सी होने के अलावा कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। और साथ ही साथ शरीर और स्कीन के इंफेक्शन से भी बचाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसमें और फलों के मुकाबले शुगर की मात्रा बहुत कम होती है। इससे ट्रस्ट फ्रूट का सेवन अत्यधिक मात्रा में करना चाहिए। स्किन को अंदर से प्यूरीफायर (Purifier) और चमकदार बनाता है। इसमें कौन-कौन से फैलाते हैं फल आते हैं चलिए जानते हैं। नींबू ,संतरा ,अंगूर ,आम आदि इस तरह के विटामिन सी वाले फलों का सेवन करना चाहिए। citrus fruits खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है। 2. ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन को कम खाएं
जिससे यह पता लगा सकते हैं कि भोजन में मौजूद कार्बोहाइड्रेट कितनी देर में ग्लूकोस बनाता है। कम ग्लाइसेमिक वाले फ्रूट (Fruits) – संतरा, अमरुद, कीवी, टमाटर, सेब, खीरा आदि फल है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली हरी सब्जी- पालक, मेथी, बैगन, खीरा, टमाटर अन्य हरी पत्ती वाली सब्जी। ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली दाल- मूंग की दाल ,अरहर की दाल, मसूर की दाल। ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोज्य पदार्थ (Glycemic index Substances)
क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ही अधिक मात्रा में होता है। जितनी ज्यादा फल या सब्जी पक्की होंगी उतनी ही ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होगा। 2- लंबे सफेद चावल में भूरे चावल की अपेक्षा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। 3. एंटीऑक्सीडेंट वाले भोजन का सेवन
हेल्दी स्किन के लिए एंटीऑक्सीडेंट का होना बेहद जरूरी है। एंटी ऑक्सीडेंट से ब्रोकली, गोभी, पालक, बैंगन आदि जैसी सब्जियां हैं। साथ ही ग्रीन टी ,ब्लैक टी आदि में भी पाए जाते हैं। 4. दूध वाले पदार्थ सेवन कम करें
यह शरीर में फैट की मात्रा बढ़ाते हैं जो हमारे स्वास्थ और त्वचा दोनों के लिए ही ठीक नहीं है। इसलिए दूध वाले पदार्थों के सेवन से बचे । 5. चॉकलेट से पाएं चेहरे पर चमक
शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर रहता है। अच्छी हेल्थ के साथ ही साथ अच्छी स्किन भी रहती है। चॉकलेट में एंटी एजिंग (Anti Ageing) के गुण पाए जाते हैं। जो स्किन पर एजिंग इफेक्ट्स को कम करते हैं। अब जो लोग चॉकलेट नहीं खाना चाहते हैं वह भी अब चॉकलेट खाना शुरू कर दें। 6. ग्लूटेन की मात्रा कम करें (Use Less Gluten)
ग्लूटेन की मात्रा का सेवन कम कर देने से त्वचा की चमक और निखार आ जाता है। इसके लिए गेहूं से बने हुए आहार को कम करते हैं। गेहूं से बने हुए आहार को खाने से ग्लूटेन की मात्रा बढ़ जाती है। जो आपकी स्किन पर सीधा प्रभाव डालती है। 7. तेल मसाला और तले भोजन का सेवन ना करें
ज्यादा गर्म और तला हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए। जैसे – चिप्स, पकोड़े आदि खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। इनका सेवन करने से चेहरे पर झुर्रियां और एजिंग की प्रॉब्लम आ जाती हैं। इसमें ऑक्सिडाइजिंग इफेक्ट (oxidizing effect) होता है जो कम उम्र में ही ज्यादा उम्र दिखाने लगता है। इसलिए इसका सेवन करने से परहेज करें। 8. पानी से चेहरे पर चमक लाएं
दिन में कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए। यह चेहरे के चमकदार और फ्रेश रखने में मदद करती है। पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर के सारे रोगों को दूर करता है। इसलिए चमकदार और हेल्दी स्किन के लिए पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए। 9. सोडा से परहेज करें
इसमें अत्यधिक चीनी प्रिजर्वेटिव (Preservatives), कलर और अन्य प्रकार के तत्व शरीर की शुगर को बढ़ाते हैं। यही नहीं या आपके शरीर के अंग जैसे जोड़ो हड्डियों को कमजोर बनाती हैं। और चेहरे की स्किन पर काफी प्रभाव पड़ता है। ये skin को पतला कर देती है और उसे Sensitive बना देती है। इससे सोडा का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें इनका परहेज करें। 10. दूध और हल्दी से चेहरे को चमकदार बनाए
हल्दी में जीवाणु रोधी एंटीवायरल एंटीफंगल तथा Anti-Inflammatory होता है। जो स्किन के लिए बेहद अच्छा होता है। एक गिलास गर्म दूध में कच्ची हल्दी या पीसी हुई हल्दी को मिला लें और उसका सेवन रोजाना करें। इससे आपकी स्किन को चमकदार बनने में मदद मिलती है। 11. दही से चेहरे पर चमक पाए
हाँ दही खाने से स्किन में काफी तेज उत्पन्न होता है। त्वचा चमकदार हो जाती है। यदि दही नुकसान कर रहा है तो उसके लिए दही में काला नमक और जीरा पाउडर मिलाकर फिर उसका सेवन करें। सलाह :
मार्केट के प्रोडक्ट इस्तेमाल ना करने के बजाय आप अपने हेल्थ से जुड़े खाद्य पदार्थों को खाएं। जो आपकी त्वचा ही नहीं बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। जितना हो सके आप अधिक मात्रा में पानी पिए। और केमिकल वाले प्रोडक्ट को यूज ना करें। यह आपके ग्लोइंग स्किन को छीन लेता है। आपकी स्किन को बेजान बना देती है। इसलिए विटामिन सी युक्त क्रीम का इस्तेमाल करें। चेहरे को सुंदर बनाने के लिए क्या खाएं?क्या खाएं कि चेहरा निखर जाए (10 Beauty Foods For Glowing Skin). 1) गुड़ खाना खाने के साथ थोड़ा-सा गुड़ खाने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता. ... . 2) टमाटर झुर्रियों से त्वचा की हिफाज़त करने के लिए रोज़ाना टमाटर खाएं. ... . 3) ककड़ी (खीरा) ... . 4) पपीता ... . 5) मोसंबी ... . 6) केला ... . 7) गाजर ... . 8) छाछ. क्या खाने से चेहरे पर चमक आती है?चेहरे की चमक के लिए न्यूट्रिशन की जरूरत होती है. जो कि फलों और सब्जियों से मिलता है. इसलिए ग्लोइंग फेस पाने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. आपको बता दें कि विटामिन सी और विटामिन ई काफी जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.
चेहरे पर चमक लाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?कौन सा फल खाने से चेहरा चमकता है? - Which fruit makes the face glow in Hindi?. पपीता पपीता कई विटामिंस और मिनरल्स जैसे- विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, पैंटोथेनिक एसिड, कॉपर, फोलेट, पोटेशियम इत्यादि से भरपूर होता है. ... . एवोकाडो एवोकाडो हेल्दी फैट से भरपूर फल है. ... . संतरा ... . अनार ... . चेहरे पर तुरंत ग्लो कैसे लाएं?फेस पर ग्लो लाने के 8 हर्बल उपाय. सुबह नींबू पानी लें सुबह उठने के बाद सबसे पहले नींबू पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। ... . पानी पानी शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। ... . फेसवॉश ... . मॉइश्चराइज़र और सनस्क्रीन ... . फेस स्क्रब ... . मुल्तानी मिट्टी फेस पैक ... . एलोवेरा ... . हल्दी वाला दूध. |
क्या खाने चेहरे की चमक बढ़ती है? - kya khaane chehare kee chamak badhatee hai?
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