अगर आप भी दुबले-पतले हैं और अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए अचूक उपाय लेकर आये हैं. आजकल बहुत से लड़कों की शिकायत रहती है कि वो खाते- पीते बहुत ज्यादा है लेकिन फिर भी उनके शरीर का वजन नहीं बढ़ता है. शरीर हमेशा दुबला-पतला और कमजोर रहता है. अगर आपका शरीर भी दुबला-पतला और कमजोर है तो सबसे पहले आपको यह पता होना चाहिए कि इसकी वजह क्या है ? फिर दुबलेपन को खत्म करने के उपाय के बारे में पता होना चाहिए. आज हम आपको इसी के बारे में बतायेंगे. तो आइए जानते हैं.
ये है वजन कम
होने के कारण
1. जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर होती है उनके शरीर को खाया-पिया नहीं लगता है. इसके साथ ही इन लोगों के शरीर का वजन भी नहीं बढ़ता है.
अक्सर लोग खाने के बाद कुछ ऐसी चीजें करते हैं, जिसके बारे में उनको करेक्ट नॉलेज नहीं होती। फिर वे चीजें केवल बॉडी को नुकसान पहुंचाती हैं। क्या हैं वे, डालते हैं एक नजर: फिजिशियन डॉक्टर अजय के मुताबिक, 'कई लोगों का डाइजेस्टिव सिस्टम हमेशा खराब रहता है। उनकी समझ में नहीं आता कि ऐसा तो कुछ खाया नहीं, तो फिर प्रॉब्लम कहां हैं। दरअसल, इसकी खास वजह होती है खाने के तुरंत बाद घूमने के लिए निकल पड़ना। दरअसल, इतने कम समय में बॉडी खाने के न्यूट्रिशंस इनटेक नहीं कर पाती। इसलिए घूमने जाएं, लेकिन खाने के कम से कम आधे घंटे के
बाद।' चलो लगाएं सुट्टा खाने के बाद सुट्टा लगाने का भले ही अपना मजा है, लेकिन यह मजा आपके लिए आगे चलकर सजा भी बन सकता है। क्योंकि तमाम रिसर्च के बाद यह साबित हो चुका है कि खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करना बेहद हार्मफुल होता है। हाल ही में हुई एक रिसर्च के बाद यह साबित हो चुका है कि खाना खाने के तुरंत स्मोकिंग करने से एक सिगरेट का इफेक्ट उतना ही होता है, जितना 10 सिगरेट का। यही नहीं, इस दौरान कैंसर होने के चांस भी बेहद हाई रहते हैं। गौरतलब है कि नॉर्मल टाइम पर
पी गई एक सिगरेट आपकी लंग्स की लाइफ को तीन से चार सेकंड कम कर देती है, तो अब आप समझ लें कि खाने के बाद पी गई सिगरेट एक झटके में आपके लंग्स को कितना नुकसान पहुंचा देती है। गुनगुने पानी से नहाना खाया और निकल पड़े फ्रेश होने, वो भी गर्म पानी से। अगर आप भी एडिक्ट हो चुके हैं इस आदत के, तो अब इस पर विराम लगा दें। डॉक्टर्स के मुताबिक, फूड को डाइजेस्ट करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। लेकिन गर्म पानी से नहाने से बॉडी का टेंपरेचर तुरंत बढ़ जाता है। उसे बैलेंस करने के लिए
ब्लड सर्कुलेशन स्किन की तरफ बढ़ता है, जिससे बहुत सारी एनर्जी वहीं वेस्ट हो जाती है। दूसरा, खाने के बाद नहाने से हाथ और पांवों में तो ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, लेकिन पेट के चारों तरफ ब्लड का अमाउंट कम हो जाता है। लगातार ऐसा करने से डाइजेस्ट सिस्टम वीक होता चला जाता है। इससे जब आप छोटी सी भी चीज खाते हैं, तो आपको डाइजेस्ट नहीं हो पाती। अवॉइड करें चाय खाने के बाद चाय की चुस्कियां लेते अक्सर लोग आपको मिलेंगे। लेकिन अब बाज आएं अपनी इस आदत से। दरअसल, चाय में
पॉलिफिनॉल्स और टेनिंस जैसे केमिकल होते हैं, जो भोजन से इनटेक किए न्यूट्रिशंस को खत्म करते हैं। दूसरा, चाय की 50 ग्राम पत्तियों में ही 40 ग्राम एसिड पाया जाता है, जो बॉडी के प्रोटीन को तो नुकसान पहुंचाता ही है, आपकी नींद को भी भागने का काम करता है। यही नहीं, अगर आपने ग्रीन वेजिटेबिल खाई है, तो उसमें मौजूद आयरन को भी यह खत्म कर देती है। हो जाए एक फ्रूट अक्सर लोगों की सोच होती है कि खाने के बाद एक फ्रूट खाने से खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाएगा। लेकिन ऐसा कतई नहीं है।
न्यूट्रिशंस और फिटनेस कोच सोनिया बजाज कहती हैं, 'भोजन के साथ या तुरंत फल खाने से खाना उससे चिपक जाता है और फिर उसे आंतों में पहुंचने में देर हो जाती है। इससे फल पेट में पड़ा-पड़ा सड़ने लगता है और साथ में खाना भी वहीं रह जाता है।' फिजिशियन डॉक्टर निखिल के मुताबिक, खाना खाने के बाद फ्रट स्टमक को ब्लॉट कर देता है। फूट्स में कई ऐसे एसिड्स होते हैं, जो खाने के साथ मिलकर पेट में कई तरह केमिकल्स का निर्माण करते हैं, जो आपको गेस्ट्रो और पेट दर्द की वजह बन सकता है। इसलिए कोशिश करें कि एक घंटे बाद
तक कोई फ्रूट न खाया जाए। गुड नाइट स्लीप भले ही खाने के बाद नींद बेहद आती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि खाते ही आप सीधे बेड में घुस जाएं। दरअसल, खाने के बाद तुरंत सोना बेहद नुकसानदेह होता है। इससे खाना प्रॉपर डाइजेस्ट नहीं हो पाता और वह फैट में तब्दील हो जाता है। दरअसल, गैस्ट्रो प्रॉब्लम होने की भी यह खास वजह बनता है।
भोजन करने के बाद जो लोग यह सोचकर मीलों टहलने निकल जाते हैं कि इससे उनका भोजन डाइजेस्ट हो जाएगा और साथ ही फैट भी नहीं बनेगा, तो आप
यह बहुत गलत सोच रहे हैं। खाने के बाद अगर कैलरीज बर्न करने की बात करें, तो एक किलोमीटर की वॉक करीब 18 कैलरीज बर्न करती है, जबकि नॉर्मल वॉक 70 कैलरीज।
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हमारे शरीर में खाया पिया क्यों नहीं लगता है?...
स्वास्थ्यमनुष्य जीव विज्ञानमानव शरीर
Ashish Lavania
Yoga Trainer
2:14
चेतावनी: इस टेक्स्ट में गलतियाँ हो सकती हैं। सॉफ्टवेर के द्वारा ऑडियो को टेक्स्ट में बदला गया है। ऑडियो सुन्ना चाहिये।
हमारे शरीर में खाया पिया क्यों नहीं लगता है कि दुर्बलता पतलापन शरीर में खाना पीना नहीं लगना एक आम समस्या है ऐसी कोई परेशानी वाली बात नहीं जिससे आप घबराएं तो सही को बनाना है शरीर को मोटा करना है मोटे का मतलब है हष्ट पुष्ट करना जिससे आप अच्छे लगे हैं अच्छे दिखें और उसके साथ साथ चलने फिरने में घूमने फिरने में जीना उतरने में पहाड़ चढ़ने में लंबा पैदल चलने में आपको सांस ना खुले तकलीफ ना हो बीमारी ना हो इसके लिए हमें क्या-क्या खाना चाहिए क्या क्या नहीं खाना चाहिए देखें सबसे पहले तो हमें किलो का सेवन दो की जगह 4 करना चाहिए केले खाने चाहिए हमें रात को दूध में घी मिलाकर लेना चाहिए मिश्री के साथ में शहद डालकर शहद की मात्रा और घी की मात्र एक समान नहीं होनी चाहिए मैं आपको सजेस्ट करूंगा आप शहद की जगह मिश्री से ही लें तो ज्यादा फायदा करेगा इसके अलावा खाने-पीने में जो सीजनेबल सब्जी होती है जैसे कि गर्मी में अगर आपको टिंडे मिल रहे हैं नौकरी मिल गई है पोस्टिक जो चीजें हैं जैसे कि छिलके वाली दाल है इनको लीजिए दूध का सेवन कीजिए दूध का सेवन जितना हो सके उतना करिए वह काफी फायदा करता है रात के टाइम करेंगे तो ज्यादा चवनप्राश चाहिए खाली पेट गर्म पानी पीजिए जितना हो सकते हो तो गर्म पानी पीजिए फिर एक्सरसाइज करिए ताकि भूख बड़े वजन घटने और बढ़ने में दोनों में एक्सरसाइज का अपना अपना योगदान होता है डेट बढ़ाने की अभी कोशिश मत करिए डाइट ऑटोमेटेकली बढ़ जाएगी खाना खाने के बाद जांच के लिए सुबह-सुबह फल खाइए ठीक है दिन में जितना हो सके घूमने की कोशिश करिए ज्यादा देर तक बैठे ना लें इससे आपको तला भुना चिकनाई का मैदा का सेवन ना करें तो आपको अर्जेंट धीमे-धीमे बढ़ता चला जाएगा इसके अलावा बहुत सारी आयुर्वेदिक औषधियां होती है जल्दी वजन बढ़ाने में खाना पचाने में भूख बढ़ाने में सहायक होती है उसके अधिक जानकारी के लिए आप मुझसे सीधे व्हाट्सएप भी कर सकते हैं जिससे कि आपकी और भी कोई परेशानी है उसे दूर किया जा सके
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1 जवाब
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