पेट कम करने के लिए गर्म पानी कैसे पिए? - pet kam karane ke lie garm paanee kaise pie?

Water For Weight Loss: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है. हम बिना खाए कई दिनों तक रह सकते हैं, लेकिन पानी के बिना एक दिन रहना भी मुश्किल हो जाता है. अच्छी मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. पानी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी से वजन भी कम होता है. अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको अपने पानी पीने की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए. सही ठंग से पानी पीने से आपका वजन कम हो सकता है. आपको दिन में करीब 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए. गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पचता है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है. वजन कम करने के लिए आपको सुबह गर्म पानी जरूर पीना चाहिए. 

पानी से वजन कम- रोज सुबह गर्म पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. गर्म पानी पीने से भोजन के पाचन में मदद मिलती है. जिससे वजन तेजी से कम होता है. एक्सरसाइज के बाद 1 गिलास ठंडा पानी आपको कूल डाउन करने में मदद करता है.

चर्बी  का ब्रेक डाउन- चर्बी कम करने के लिए आपको फैट इंटेक पर ध्यान देना जरूरी है. गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है. आपको डाइट में गर्म पानी जरूर शामिल करना चाहिए. 

भूख कम लगना- गर्म पानी पीने से भूख कम लगती है. खाने से से 30 मिनट पहले 1 गिलास गर्म पानी पीने से ज्यादा कैलोरी लेने की संभावना को कम किया जाता है. 

डाइजेशन में सुधार- पानी एक लुब्रिकेंट एजेंट की तरह काम करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया के सुचारू प्रवाह को बनाए रखने में मदद मिलती है. पानी से पेट में ऐसे फूड पार्टिकल्स घुल जाते हैं जिन्हें पचाने में मुश्किल होती है.

कब्ज दूर करता है- गर्म पानी पीने से आंत सिकुड़ जाती हैं. पानी से आंत में जमाव कम हो जाता है. गर्म पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. गर्म पानी पीने से कब्ज और अपच की समस्या दूर हो जाती है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलगर्म पानी पीने से कम होती है पेट की चर्बी, इसके नुकसान भी जान लीजिए

गर्म पानी पीने से कम होती है पेट की चर्बी, इसके नुकसान भी जान लीजिए

पानी हमारे जीवन की सबसे बड़ी जरूरत है। हम खाने के बिना जितनी देर तक रह सकते हैं उतनी देर तक बिना पानी के नहीं रह सकते। साइंस के अनुसार हमारे शरीर का 65 फीसदी भाग भी पानी ही है। यानी बिना पानी के जीवन...

Alakha Singhलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीWed, 23 Dec 2020 05:59 PM

पानी हमारे जीवन की सबसे बड़ी जरूरत है। हम खाने के बिना जितनी देर तक रह सकते हैं उतनी देर तक बिना पानी के नहीं रह सकते। साइंस के अनुसार हमारे शरीर का 65 फीसदी भाग भी पानी ही है। यानी बिना पानी के जीवन असंभव है। लेकिन यही पानी यदि सही तरीके से सही व्यक्ति इस्तेमाल करे तो यह औषधि का भी काम करता है। हर किसी को दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। कुछ ऐसे लोग भी हैं जो ठंडा पानी ही पीना पसंद करते हैं तो कुछ लोग नॉर्मल पानी मांगते हैं। हालांकि ज्यादा डॉक्टर सर्दी जुकाम में हल्का गर्म (lukewarm) पीने की सलाह देते हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार, जिसे अपना मोटापा कम करना हो उसे गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। दावा किया जाता है कि इससे पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है।

पेट की चर्बी घटना है गर्म पानी!
गर्म पानी शरीर में फैट को ब्रेक डाउन करता है और उन्हें अणुओं में जमा करता है, जिससे आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए उन्हें बर्न करना आसान हो जाता है। गर्म पानी भूख को रोकने में मदद करता है। खाने से से 30 मिनट पहले एक गिलास गर्म पानी से ज्यादा कैलोरी के लेने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे कुलमिलाकर वजन कम करने में आसानी होती है। लेकिन ऐसा आप तभी करें जब आपके डॉक्टर या वैद्य ऐसा करने की सलाह दें। बिना एक्पर्ट की सलाह के आपको अपने आप से प्रयोग करने से बचना चाहिए।

गर्म पानी पीने के नुकसान भी जान लें -
- शरीर में फैट कम होने से होट फटना
- पेट में जलन होना
- पेशाम के साथ धात (चिपचिपा द्रव्य) निकलना
- किडनी पर असर होना
- पानी अधिक गर्म होने पर मुंह व गले में छाले पड़ना
- लगातार गर्म पानी पीने से कब्ज होना

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Weight Loss With Honey Lemon Water: वजन कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. जिसमें सलाद खाना, जिम जाकर एक्सरसाइज करना, प्रोटीन शेक पीना, योग करना आदि शामिल होते हैं. लेकिन वहीं वजन कम करने का एक सबसे कॉमन तरीका माना जाता है वो है 'सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीना'. हम में से ज्यादातर लोग यह बात सुनकर ही बड़े हुए हैं कि सुबह 1 गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर पीने से वजन कम होता है.

अधिकतर लोग जिन्होंने अभी अपनी फिटनेस जर्नी शुरू की है, उनके मन में यह बात पहले से ही है कि रोजाना सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू मिलाकर जरूर पीना है, ताकि उनका जल्दी से वजन कम हो सके. अधिकांश पोषण विशेषज्ञ भी यह सुझाव देते हैं कि दिन की शुरुआत नींबू पानी से करनी चाहिए. लेकिन क्या यह वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है? हो सकता है आपने इस बारे में जानने की कोशिश नहीं की हो. बस आपसे किसी ने बोला और आपने पीना शुरू कर दिया. अगर आप अभी भी इसकी सच्चाई जानना चाहते हैं तो यह आर्टिकल को अंत तक पढ़ें.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट और स्टडी 

एक्सपर्ट का कहना है कि सीधे तौर पर गर्म पानी में नींबू-शहद डालकर पीने से वजन कम नहीं हो सकता. इसका वजन घटाने से कोई लेना देना नहीं है इसलिए सीधे तौर पर खाली पेट नींबू और गर्म पानी का सेवन करने से वजन घटाने या चर्बी कम करने में सीधे तौर पर मदद नहीं मिलती. लेकिन अगर आप कैलोरी वाली ड्रिंक पीने की अपेक्षा गर्म पानी में नींबू डालकर पीते हैं, तो यह वजन कम करने में मदद कर सकता है. इसका कारण है कि इसमें अन्य ड्रिंक्स जैसे सोडा, पैकिंग फ्रूट जूस की अपेक्षा कम कैलोरी होती है. हां, कुछ स्टडी बताती हैं कि नींबू पानी पीने से भूख को कम करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. 

नींबू पानी से शरीर हाइड्रेट रहता है जो वजन कम करने के लिए काफउी जरूरी होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि कभी-कभी हमें जब प्यास लगती है तो कुछ पीने की जगह खाने का मन करता है. ऐसे में कुछ खाने से अधिक कैलोरी शरीर में जाती है. अब अगर कोई गर्म पानी और नींबू-शहद का सेवन करता है तो उसका शरीर हाइड्रेट रहता है और प्यास नहीं लगती. प्यास नहीं लगेगी तो कुछ खाने का भी मन नहीं करेगा और शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं जाएगी.   

जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में पब्लिश हुई स्टडी में पाया गया था कि नींबू के रस में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स और नींबू के छिलके लिवर को फैट जलाने की प्रोसेस को बढ़ाते हैं. लेकिन स्टडी चूहों पर की गई थी, जिन्हें हाई फैट वाला खाना दिया जा रहा था. इसलिए यह परिणाम मनुष्यों पर तब तक लागू नहीं होते जब तक कि आप केटोजेनिक डाइट (हाई फैट डाइट) पर नहीं होते.

नींबू में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो भूख और कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है. नींबू पानी में नींबू कम मात्रा में होता है इसलिए काफी कम मात्रा में पेक्टिन शरीर को मिलता है. एक पूरे नींबू के रस में 1 ग्राम से भी कम फाइबर होता है. अब ऐसे में पेक्टिन की कम मात्रा शरीर को मिलने के कारण भूख कम करने और कैलोरी की मात्रा कम करने वाले गुण का अधिक फायदा देखने नहीं मिलता. 

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वजन घटाने के लिए सादे पानी की तुलना में नींबू पानी का कोई अधिक लाभ होता है. हालांकि नींबू का रस कैलोरी में कम होता है. अगर आप अन्य चीनी वाली ड्रिंक, सोड़ा, कोल्ड्रिंक की अपेक्षा नींबू पानी पीते हैं, तो कम कैलोरी इंटेक के कारण वजन कम करने में मदद मिल सकती है. 

वजन कम करने के लिए गर्म पानी में नींबू-शहद डालकर पिएं या नहीं?

शहद और नींबू पानी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाकर सेहत को सही रख सकता है. लेकिन वजन घटाने या फैट जलाने के लिए इसका सेवन करने से कोई फायदा नहीं होगा. आसान शब्दों में कहें तो कोई भी डिटॉक्स ड्रिंक, डिटॉक्स वॉटर या कोई जादुई हर्बल ड्रिंक सीधे आपका वजन कम नहीं कर सकती. 

अगर आप वजन कम करने के उद्देश्य से गर्म पानी में नींबू-शहद डालकर पी रहे हैं, तो हम ऐसा न करने की सलाह देते हैं. क्योंकि इसका वजन घटाने से कोई सीधा संबंध नहीं है. लेकिन अगर आप शहद नींबू पानी के अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं, तो जरूर सेवन करें. वजन कम करने के लिए जमे हुए फैट को कम करने के लिए कैलोरी डेफेसिट में रहना होगा, फिजिकल एक्टिलविटी बढ़ानी होगी, पर्याप्त नींद लेनी होगी. तब जाकर वजन कम हो सकता है.

शहद के साथ नींबू पानी पीने के फायदे (Benefits of Honey Lemon Water)

नींबू फाइबर, खनिज जैसे पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6, पेक्टिन और साइट्रिक एसिड जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है. सुबह उठकर पानी पीना अच्छा माना जाता है क्योंकि पूरी रात आपका शरीर खुद को ठीक करने का काम करता है. अब ऐसे में सुबह उठकर पानी के साथ शहद, नींबू का सेवन करना डाइजेशन को अच्छा रखने  के साथ ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है. 

रोजाना नींबू पानी पीने से शरीर को सूजन कम करने में मदद मिल सकती है और शरीर हाइड्रेट भी रहता है. वहीं शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी नींबू मदद कर सकता है.

(Note: यह जानकारी स्टडी के आधार पर दी गई है. अधिक जानकारी के लिए किसी न्यूट्रिशनिस्ट से संपर्क करें.)

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