How to deal with Dizziness: गर्मी के मौसम में अत्यधिक थकान, धूप और पसीने की वजह से कई लोगों को कमजोरी और चक्कर आने की समस्या से जूझना पड़ता है. गर्मी के मौसम में आमतौर पर सिर चकराने या चक्कर आने की समस्या उन लोगों में अधिक देखने को मिलती है जिन्हें अत्यधिक पसीना आता है और आसानी से डीहाइड्रेट हो जाते हैं. यही नहीं, गर्मी के मौसम में चक्कर आने की एक बड़ी वजह ब्लड प्रेशर का कम होना भी होता है. वैसे तो ये कोई बीमारी नहीं है लेकिन कई बार ये किसी हेल्थ प्रॉब्लम का लक्षण भी हो सकता है. मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक खबर के मुताबिक, चक्कर आने की समस्या अलग अलग लोगों में अलग अलग वजहों से हो सकती है. आइए जानते हैं कि हम बिना किसी मेडिकेशन के इस समस्या को कैसे ठीक कर सकते हैं.
चक्कर के असर को इस तरह करें कम
-अगर लगे कि सिर घूम रहा है तो तुरंत कहीं भी बैठ जाएं.
-उन चीजों को अवॉइड करें जिन चीजों से आपके सिर में चक्कर आता है. मसलन, सिर उपर करना, पीछे देखना आदि.
-चक्कर जैसा लगे तो सिर के नीचे दो तकिया रखें और सिर को थोड़ा उठाकर आराम करें.
-रात में सोते समय नाइट लाइट ऑन रखें.
-अगर चक्कर आ रहा हो तो अंधेरे कमरे में आंख बंद कर लेट जाएं.
-अगर आपको गहराई देखकर चक्कर आता है तो ड्राइविंग से बचें और सीढ़ी चढ़ने से बचें.
-ठंडे पानी से चेहरा धोएं और पानी पियें.
-चक्कर आए तो तुरंत नींबू, चीनी का शर्बत पियें या कोई मीठा जूस पियें.
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हर्बल उपचार आएगा काम
अदरक की चाय
अदरक की चाय बनाकर दिन में दो बार पियें. इसके लिए आप एक ग्लास पानी में एक टुकड़ा अदरक अच्छी तरह से 5 मिनट तक उबालें और इसे पियें. आप स्वादानुसार नमक और नींबू डाल सकते हैं.
बादाम का सेवन
इस समस्या से उबरने के लिए आप रोज एक मुट्ठी बादाम का सेवन करें. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी और ई होता है तो चक्कर आने की समस्या को दूर कर सकता है.
हाइड्रेट रहें
हमारे शरीर को रोज करीब 8 से 10 ग्लास पानी की ज़रूरत होती है. ऐसे में प्रयास करें कि दिन भर पानी पीते रहें.
एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल
आप अपने पास पिपरमिंट, लेविंडर, जिंजर या लेमन का असेंशियल ऑयल रखें. ये आपके नॉजिया और चक्कर की समस्या में राहत दिला सकता है.
एप्पल साइडर विनेगर और हनी
आप एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर में थोड़ा सा हनी मिलाएं और पानी के साथ पी लें. ये आपके शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और चक्कर की समस्या को ठीक करता है.
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व्यायाम भी करेगा आपकी मदद
बेड पर बैठें और सिर को करीब 45 डिग्री के एंगल पर घुमाएं और बेड पर पैर को फोल्ड करते हुए लेट जाएं. कुछ देर इसी तरह रहें. अब दोबारा से बेड पर उठकर बैठें और अपने सिर के एंगल को 45 डिग्री पर दूसरी दिशा में घुमाते हुए बेड पर उसी तरह दोबारा से लेट जाएं. आपको आराम महसूस होगा.
डॉक्टर से करें संपर्क
अगर आप बार बार बेहोश हो रहे हैं या बार बार चक्कर आ रहा है तो हो सकता है कि आप किसी गंभीर मेडिकल कंडिशन से गुजर रहे हों. ऐसे में अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें.
Tags: Health, Lifestyle, Summer
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खराब लाइफस्टाइल, खानपान, तनाव और गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल करने से भी सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। सिरदर्द के वजह से नर्वस सिस्टम कमज़ोर पड़ जाता है। जिसके कारण कंधे, आंख, गर्दन में दबाव पड़ता है और दिनभर झुंझलाहट महसूस होती रहती है। आपको बता दें करीब 47 % लोग अपने काम से छुट्टी सिरदर्द और माइग्रेन की वजह से लेते हैं। सुनने में सिरदर्द भले ही मामूली बीमारी लगे लेकिन दुनिया के हर 7वें इंसान को माइग्रेन है। भारत के करीब 15 करोड़ लोग माइग्रेन के मरीज़ हैं और इसमें महिलाओं की तादात पुरुषों से तीन गुना ज्यादा है।
गर्मियों में मौसम में माइग्रेन की समस्या अधिक देखी गई है। सूरज की तेज रोशनी,बढ़े हुए तापमान के कारण खान-पान में बदलाव के कारण, सोडा, कोल्ड ड्रिंक, कैफीनयुक्त पदार्थों के सेवन के कारण, डिहाइड्रेशन, लंबे दिनगर्मियों में दिन लंबे होने के कारण या फिर गर्मी की वजह से ऑक्सीजन लेवल प्रभावित होने के कारण माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ता है।
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अगर गर्मियों के मौसम में आपको भी हमेशा माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह योगासन और आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा। जानिए स्वामी रामदेव से।
माइग्रेन के लक्षण
- आधे सिर में दर्द
- उल्टी आना
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
- झनझनाहट
माइग्रेन से निजात पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- बादाम रोगन या फिर गाय का घी नाक में डाले। इससे लाभ मिलेगा।
- रोजाना सोने से पहले एक चम्मनच बादाम रोगन गाय के दूध में डालकर पिएं।
- मेधावटी का सेवन करने से भी माइग्रेन में लाभ मिलेगा। सुबह-शाम इसका सेवन करे।
- गर्मी के कारण सिरदर्द है तो तरबूज का सेवन करे। इससे आपका शरीर ठंडा करने में मदद मिलेगी।
- जौ की रोटी, दलिया आदि का सेवन करे।
- हरी सब्जियां, पपीता खाएं
- चीकू, अमरुद और सेब खाएं
रोजाना खाली पेट खाएं पानी में भिगोकर मूंगफली, पेट की चर्बी कम होने के साथ मिलेंगे ये फायदे
माइग्रेन से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उद्गीथ
- उज्जायी
- भ्रामरी
माइग्रेन से निजात पाने के लिए योगासन
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
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भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
सर्वांगासन
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायरॉयड ग्लैंड को एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- शुद्ध रक्त दिल तक पहुंचता है
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