शरीर में फुर्ती क्या खाने से आती है? - shareer mein phurtee kya khaane se aatee hai?

काम की भाग-दौड़ में हम अक्‍सर अपना ख्‍याल ठीक से नहीं रख पाते. कई बार तो लोग सुबह उठते ही सुस्ती महसूस करने लगते हैं और दिनभर आलस से भरे रहते हैं, ऐसी हालत में कोई काम भी नहीं कर पाते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है और ऐसा क्‍या करें कि दिन भर फुर्ती रहे, थकान (Fatigue) न हो. ऐसे में कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर में एनर्जी (Energy) ला सकते हैं. हम आपको बता रहे हैं ऐसे फूड्स (Foods) के बारे में, जिन्हें खाने से आपकी सुस्ती (Lethargy) की समस्या आसानी से हल हो जाएगी.

केला दूर करेगा कमजोरी
अक्सर शरीर में ग्लूकोज की कमी से भी कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में केले का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. केले में प्राकृतिक ग्लूकोस और चीनी की मात्रा होती है, इसलिए इसका सेवन करने के बाद यह आपको तुरंत शक्ति मिलती है.

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दूध और मेवा है जरूरी
अगर आपको कमजोरी महसूस होती है को दूध का सेवन जरूर करें दूध में आपके शरीर के लिए उपयोगी हर प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और अन्य डाइटरी सप्लीमेंट्स मौजूद होते हैं. अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो भी आप काफी कमजोर महसूस करते हैं. ऐसे में आपको सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए.

तरोताजा महसूस कराएगी सौंफ
सौंफ में पाए जाने वाले कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में होने वाली थकान वाले हार्मोंस को खत्म कर डालते हैं. इसलिए सौंफ को चबा चबा कर खाइए. इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.

गाजर एनर्जी बढ़ाने में मददगार
गाजर में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन हमें सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही शरीर में एनर्जी बढ़ाने में भी गाजर मददगार है.

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चॉकलेट करेगी रिलेक्‍स
चॉकलेट ज्‍यादातर लोगों को पसंद आती है. चॉकलेट में मौजूद कोको शरीर की मांसपेशियों को रिलेक्स करने में मददगार होता है. यही वजह है कि चॉकलेट खाने के बाद तरोताजा महसूस होता है. इसके अलावा भरपूर नींद और पर्याप्‍त पानी पीना चाहिए. इससे सेहतमंद रहने में मदद मिलती है और शरीर में एनर्जी रहती है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)

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FIRST PUBLISHED : January 22, 2021, 09:50 IST

Fitness Tips : अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के चलते आप थकावट जैसी समस्याओं को दूर कर सकते हैं. आइए जानें कौन सी हैं ये टिप्स जो आपको उर्जावान बनाए रखने में मदद करेंगी.

आज की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में लोग अधिक व्यस्थ रहते हैं. इस वजह से शरीर में थकान, नींद का पूरा न होना और तनाव जैसी समस्याओं का लोग शिकार हो जाते हैं. लेकिन अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के चलते आप इन समस्याओं को दूर कर सकते हैं. आइए जानें कौन सी हैं ये टिप्स जो आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करेंगे.

रोज वॉक की आदत डाले – वॉक करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है. साथ ही आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क को ऑक्‍सीजन मिलती है. इसलिए रोज डिनर के बाद आप वॉक के लिए जा सकते हैं. इसके अलावा दफ्तर के काम के बीच आपको थोड़ी -थोड़ी देर का ब्रेक लेना चाहिए. इसमें थोड़ा घूम सकते हैं. ऐसा करने से एक जगह बैठे- बैठे आपको थकान महसूस नहीं होगी.

अधिक पानी का सेवन करें – अधिक पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है. इसलिए रोज ज्यादा से ज्यादा पानी का पिएं. ये आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये शरीर की थकान को दूर करने में मदद करता है. इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और ये आपको हाइड्रेटेड रखता है. पानी के अलावा अपनी डाइट में फलों को भी शामिल कर सकते हैं.

कैफीन और एनर्जी ड्रिंक अधिक न लें –  रात को सोने से पहले चाय और कॉफी का सेवन न करें. इससे आपकी नींद पर बुरा प्रभाव पड़ता है. नींद पूरी न होने पर भी आप थका हुआ महसूस करते हैं. इसके अलावा अधिक एनर्जी ड्रिंक का भी सेवन न करें इससे नींद की क्वालिटी खराब होती है.

अल्कोहल से दूरी बनाएं – शाम के समय अल्कोहल पीने से बचें. साथ ही एक दिन में दो ग्लास से अधिक अल्कोहल का सेवन न करें. ये सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.

खाना सही से खाएं- थकावट कम करने और एनर्जी के लिए भोजन नियमित रूप से करना चाहिए. 3 टाइम के खाने के साथ हर 3 से 4 घंटे में स्नैक्स लेते रहें.

नींद पूरी लें- थकावट होने का सबसे बड़ा कारण नींद भी हो सकता है. इसलिए कोशिश करें कि दिन में अधिक न सोएं. रात को सोने से पहले थोड़ा आराम करें. इससे नींद की क्वालिटी में सुधार होगा.

नहाना भी एक बेहतर उपाय है- थकान को दूर करने के लिए नहाना भी एक बेहतर उपाय है. ये आपको फ्रेश रखने में मदद करता है और शरीर में स्फूर्ति रहती है. इससे अच्छी नींद भी आती है.

तनाव कम करें – एनर्जी बढ़ाने के लिए तनाव न होना भी जरूरी है. क्योंकि तनाव के कारण आपकी सारी उर्जा खत्म हो जाती है. इसके लिए आप कुछ एक्टिविटी कर सकते हैं.दोस्तों के साथ समय बिताना, किताबें पढ़ना,गाने सुनना और योगा करना आदि.

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शरीर में फुर्ती लाने के लिए क्या चीज खाना चाहिए?

तुरंत ताकत के लिए क्या खाएं?

शरीर के अंदर फुर्ती कैसे लाएं?

अंदरूनी कमजोरी कैसे दूर करें?