सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जा दोनों ही हमारी जिंदगी का एक खास हिस्सा हैं। हमें हमेशा ही एक जैसा महसूस नहीं हो सकता है। कभी हमें काफी अच्छा तो कभी काफी भारी और बुरा भी महसूस होता है। नकारात्मक ऊर्जा इकठ्ठी होने के अलग अलग कारण हो सकते हैं। जैसे आपकी कोई इच्छा या जरूरतों का पूरा न होना या आपके दिमाग में केवल वही बातें आना जो आपके साथ अतीत में गलत हुई थी। जीवन में सुख के साथ साथ दुख भी आते हैं और दुखों का मुख्य कारण ही नकारत्मक ऊर्जा होती है। हमारे जीवन में संघर्ष तो हमेशा चलता रहता है लेकिन अगर हम संघर्ष में भी सकारात्मक महसूस करें तो काफी आसान जीवन हो जाता है। सकारात्मक ऊर्जा महसूस करने के लिए जरूरी है कि आप नकारात्मकता को शरीर से निकाल दें। लेकिन कैसे आइए जानते हैं।
1. प्राणायाम से जुड़ी एक्सरसाइज करें :
अगर आप प्राणायाम जैसे योगासन करते हैं तो इनसे आपके शरीर में शुद्ध हवा जाती है। जिससे आपको काफी अच्छा महसूस होता है। इससे आपका शरीर और मस्तिष्क दोनों ही शुद्ध होते है। आपके शरीर में जहां भी नकारत्मक ऊर्जा रुकी हुई होगी इन ब्रीदिंग तकनीकों के माध्यम से वह साफ हो जाएगी। इनके उदाहरणों में कपालभातीऔर भस्त्रिका ब्रीदिंग शामिल है। सुबह उठने के बाद अपना कुछ समय इन एक्सरसाइज को भी जरूर दें।
2. रोजाना सुबह मेडिटेशन करें :
अगर आप अपने आप को हल्का महसूस करवाना चाहते हैं तो कुछ समय अपने साथ भी गुजारें। कुछ समय के लिए कुछ भी न करके केवल अपने आंतरिक शरीर में ध्यान लगाएं। आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, कैसी आवाजें आ रही हैं यह जानिए। ऐसा करने के कुछ भी क्षणों बाद आपको पहले के मुकाबले काफी सकारात्मक महसूस होना शुरू हो जायेगा। आपका ब्लड प्रेशर और रेस्पिरेशन भी कम होगा साथ में स्ट्रेस से भी काफी राहत मिलेगी।
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3. प्रकृति के साथ कुछ समय बिताए :
कई बार नकारत्मक ऊर्जा का कारण हर समय भीड़ भरे संकीर्ण माहोल में रहना भी हो जाता है। इससे हम काफी चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। अगर आप सुबह सुबह आस पास के किसी तालाब या खाली पार्क जैसे स्थान में जा कर प्रकृति का सौंदर्य प्राप्त करते हैं तो काफी अच्छा महसूस होता है। जब आप सुबह जल्दी पक्षियों की चहचहाट सुनते हैं और प्रकृति को काफी करीब से निहारते हैं तो आपका शरीर मानो दोबारा से रिचार्ज होने लगता है। जिसमें केवल सकारात्मक ऊर्जाभरी हुई होती है।
4. शिकायतें करनी कम कर दें :
मनुष्य के जीवन में बहुत सारी शिकायतें होती हैं और जब उनमें सुधार नहीं आता है तो नकारात्मकता पैदा होती है। बार बार शिकायत करने से आप केवल नेगेटिव बातों पर ही ध्यान दे पाते हैं। इसलिए अपनी जिंदगी से या अपने प्रियों से हर छोटी छोटी बात पर शिकायत करना कम कर दें। आपकी जिंदगी जैसी चल रही है उसे वैसी ही चलने दें। ऐसे में आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा। इस दौरान आप बुरे पहलुओं की ओर कम ध्यान दे पाएंगे।
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5. बस जी भर मुस्कुराएं :
मुस्कुराने से आपकी आधी परेशानियां तो वैसे ही खत्म हो जाती हैं। हर छोटी छोटी बात में खुशी ढूंढने से और मुस्कुराने से आपकी स्ट्रेस कम होता है। आपका ब्लड प्रेशर भी कम होता है और आपका मूड काफी अच्छा हो जाता है जिससे सकारात्मकता फैलती है।
अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या एक्टिव रहते हैं तो आपका एनर्जेटिक सिस्टम एक्टिवेट होता है जहां अक्सर नेगेटिव ऊर्जा फंसी रहती है। यह चक्र एक्टिवेट होने पर नकारत्मक ऊर्जा आपके शरीर से बाहर निकलती है और सकारात्मकता अंदर जाती है। तो यह थे कुछ टिप्स जिनके माध्यम से आप नेगेटिविटी को अपने जीवन से गायब कर सकते हैं।
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