शरीर में हर तत्व की संतुलित मात्रा आपको तुस्त-दुरूस्त रखती है और आप बीमारियों के संक्रमण से भी बचे रहते हैं. ऐसा ही एक तत्व है आयोडीन खाने में इसकी संतुलित मात्रा आपका होना बहुत जरूरी है. आयोडीन की कमी से होने वाले रोगों में से एक है थायराइड हार्मोन की कमी होना. आयोडीन थायराइड ग्रंथि को अच्छी तरह काम करने में मदद करता है. Show आयोडीन दिमागी विकास में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है. आयोडीन का सबसे अच्छा स्त्रोत नमक होता है. नमक के अलावा खानपान में और कौन-कौन से आहार को करें शामिल ताकि आयोडीन कमी से शरीर बचा रहे, आइए जानें: 1. रोस्टेड आलू 2. दूध 3. मुनक्का 4. दही 5. ब्राउन राइस 6. सी फूड 7. लहसुन (लेख नूट्रिशनिस्ट नीलांजना सिंह से बातचीत पर आधारित है)
आयोडीन दिमागी विकास में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है. आयोडीन का सबसे अच्छा स्त्रोत नमक होता है. नमक के अलावा खानपान में और कौन-कौन से आहार को करें शामिल ताकि आयोडीन कमी से शरीर बचा रहे, आइए जानें:
1. रोस्टेड आलू:
2. दूध:
3. मुनक्का:
4. दही:
5. ब्राउन राइस:
6. सी फूड:
7. लहसुन: आयोडीन के लिए क्या खाना चाहिए?आयोडीन की कमी है तो नमक के अलावा ये 7 चीजें भी खाएं.... रोस्टेड आलू: भुने हुए आलू रोज़ खाने चाहिए इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त मिलते हैं और आलू के छिलके में आयोडीन, पोटेशियम और विटामिन पाया जाता है. ... . दूध: ... . मुनक्का: ... . दही: ... . ब्राउन राइस: ... . 6. सी फूड: ... . लहसुन:. आयोडीन का सबसे अच्छा स्रोत कौन सा है?ऐसा ही एक तत्व है आयोडीन खाने में इसकी संतुलित मात्रा आपका होना बहुत जरूरी है.. रोस्टेड आलू ... . दूध ... . मुनक्का ... . दही ... . ब्राउन राइस ... . सी फूड ... . आयोडीन के मुख्य स्रोत क्या है?लक्ष्मीदत्ता शुक्ला का कहना है कि आयोडीन के अच्छे स्त्रोत में अनाज, दालें, दूध, मछली और सी फूड हैं. मांस और अंडों में भी कुछ मात्रा में आयोडीन होता है. इसके अलावा आलू, दूध, मुनक्का, दही, ब्राउन राइस, लहसुन, मशरूम, पालक और आयोडीन नमक भी अच्छे स्रोत हैं.
कौन से नमक में सबसे ज्यादा आयोडीन होता है?सेंधा नमक में लगभग 85 फीसदी सोडियम क्लोराइड होता है, जबकि शेष 15 फीसदी में अन्य खनिज जैसे आयरन, कॉपर, जिंक, आयोडीन, मैंगनीज, मैग्नेशियम, सेलेनियम सहित कम से कम 84 प्रकार के तत्व होते हैं।
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