गर्भवती महिला के पेट में दर्द हो तो क्या करना चाहिए? - garbhavatee mahila ke pet mein dard ho to kya karana chaahie?

हल्दा पेट दर्द होना नॉर्मल है
प्रेग्नेंसी के शुरुआती 3 महीनों में यानी 1 से 12 हफ्ते के दौरान पेट में हल्का दर्द होना सामान्य सी बात है क्योंकि इस दौरान आपके शरीर के अंदर काफी बदलाव हो रहा होता है। आपका गर्भाशय फैलने लगता है, लिगामेंट्स स्ट्रेच होने लगते हैं, मॉर्निंग सिकनेस रहती है। इन सबकी वजह से थोड़ा बहुत पेट दर्द होना नॉर्मल है।

गर्भाशय का बढ़ता आकार
प्रेग्नेंसी के दौरान जैसे-जैसे आपका गर्भाशय (यूट्रस) बढ़ने लगता है वह पेट में दूसरे ऑर्गन्स को डिस्प्लेस भी करता है जिस वजह से आपका जी मिचलाता है और बिना कुछ खाए ही ऐसा महसूस होता है जैसे पेट भरा हुआ है या फिर पेट में हल्का दर्द भी होने लगता है। इस तरह का दर्द होना सामान्य सी बात है।

कब्ज और गैस की दिक्कत
कई बार प्रेग्नेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को कब्ज और गैस की दिक्कत भी हो जाती है। इसकी वजह ये है कि प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरॉन नाम का हॉर्मोन बढ़ने लगता है जिससे आंत के जिस रास्ते से फूड्स ट्रैवल करते हैं वो प्रक्रिया बेहद स्लो हो जाती है। इस वजह से पेट में गैस बनने लगती है और कई बार कब्ज की भी दिक्कत हो जाती है।

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पेट दर्द में तुरंत आराम दिलाएंगी ये चीजें

पेट दर्द के इलाज के लिए ये तरीके अपनाएं

• थोड़ा-थोड़ा खाएं : आपको भूख लगे तो एक बार में ही सारा खाना न खा जाएं। नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं। पेट हल्‍का रहेगा तो पेट में दर्द भी कम होगा।एक्सर्साइज करें :
• एक्सर्साइज करें : दिन भर में आधे घंटे की एक्सर्साइज आपको पेट दर्द से बचा सकती है। पर इसका मतलब यह नहीं कि आप भारी वजन उठाने लगें। संतुलित और हल्‍का व्‍यायाम करें ताकि आपका शरीर ऐक्टिव रहे।
• फाइबर वाली चीजें खाएं : खाने में ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें ज्‍यादा से ज्‍यादा फाइबर हो। इनके अलावा हरी सब्जियां, फल और चोकर वाले आटे की बनी रोटियां खाएं। इससे पेट साफ रहेगा और कब्ज और गैस की दिक्कत नहीं होगी।
• आराम करें : अगर पेट में दर्द हो रहा हो तो जहां तक संभव हो आराम करें। खुद को ज्यादा स्ट्रेस देने की जरूरत नहीं।