 कमर दर्द के लक्षण जानने की जरुरत होती है। जिससे कि आप पहले से ही सतर्क हो जाएँ। कमर दर्द के दौरान देखा जाता है कि आपके शरीर का तापमान बढ़ा हुआ होता है। वहीं शरीर के कई हिस्सों जैसे पीठ में सूजन आ सकती है। कमर के साथ पीठ में भी सूजन का एहसास किया जा सकता है। यदि आप ज्यादा समय एक ही जगह पर लेटे या बैठे हुए हो तो ये समस्या को दो गुना बढ़ाने का काम करता है। ज्यादा समय तक यदि आप अपनी पोजीशन को नहीं बदलते हैं तो कंडीशन और खराब हो सकती है और दर्द घुटनों तक भी फ़ैल सकता है। Show वहीं यदि आप काफी समय से कमर दर्द जैसे समस्या से परेशान है तो इसे हल्के में न लें। आप कई प्रकार की जांच भी करवा सकते हैं जैसे कि एक्स रे,सिटी स्कैन, फ़ैसट ओर्थोग्राम, डिस्कोग्राफी ये सारी जांचें आप करवा सकते हैं। इनसे आपको पता चल सकता है कि कौन सी नस के पास अधिक प्रभाव पड़ रहा है। जिसके कारण कमर दर्द ठीक नहीं हो पा रहा है। साथ ही साथ इन जांचों से आपको एमआरआई की जानकारी मिल जाती है। इन जांच की रिपोर्ट को सबसे ज्यादा उपयोगी माना जाता है। ताकि समस्या का सही तरीके से समाधान जान के उसका इलाज अच्छे से करवाया जा सके। कोशिश करें कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव को लेकर आएं। जैसे कि ज्यादा देर तक एक जगह बैठे हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर में चाल फेर करें। अधिक लेटे रहने से बचें। वहीं उन एक्सरसाइज को भी आप कर सकते हैं जो बिस्तर में आसानी से हो जाए और आपके कमर के दर्द की समस्या को दूर करने में मदद करे। एकदम से झटके में न खड़े हो, धीरे से उठे ताकि कमर में प्रेशर न बने। अपने वर्कआउट के लिए समय निकालें। क्योंकि काम भी आप तभी कर पाएंगें जब आप फिट रहेंगें। एक अच्छी डाइट चार्ट को फॉलो करें जिनमें हरी सब्जियां,फल,दूध,ड्राई फ्रूट्स आदि चीजों को शामिल करें। जिनसे आपको कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता रहे। और आप स्वस्थ बने रहे। और कम दर्द जैसी समस्याएं भी शरीर से दूर रहे। रोजाना आप पीठ या कमर दर्द से आराम दिलाने वाले व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें। कमर दर्द में आपकी रीड की हड्डी का अहम रोल होता है। जिसको स्वस्थ और फिट रखने के लिए ढेर सारा पानी पियें। कुछ दूर पैदल चलने की आदत डालें ताकि रीड की हड्डी मजबूर रहे। हल्के-हल्के हाथों से कमर में मालिश कर सकते हैं सोने से पहले। कमर के साइड में दर्द क्यों होता है?जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। ऐसे में पीठ की मांसपेशियों के अकड़ने पर (back pain kyu hota hai in hindi) आपकी कमर यानि पीठ के नीचले हिस्से में दर्द होता है। अगर आप किसी कारण हमेशा तनाव में रहते हैं तो आपको कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
कमर के निचले हिस्से में दर्द हो तो क्या करना चाहिए?तुलसी भी आपको कमर दर्द या ठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिला सकती है। इसके लिए आप एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियां डालकर उसे तब तक उबालें, जब तक कि पानी आधा न हो जाए। उसके बाद उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर उसमें एक चुटकी नमक डालकर पीएं।
क्या गैस के कारण कमर दर्द हो सकता है?तो आपको बता दें कि आपके इस दर्द के पीछे एक नहीं कई कारण हो सकते हैं, लेकिन एक कारण गैस भी होता है। मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन, चोट, गलत पॉश्चर, मोटापा और अधिक वजन उठाने के कारण भी कई बार पीठ में दर्द होता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण क्या है?यह जोड़ या जोड़ों के लंबे समय तक उपयोग के कारण वर्षों तक घिसने और जोड़ों का आकार बढ़ने के कारण हो सकता है, और जिसके कारण इनका कठोर होना और इनमें दर्द संभव है। आपकी रीढ़ के साथ समस्याएं पीठ के निचले हिस्से में दर्द कभी-कभी रीढ़ की मांसपेशियों, हड्डियों या नसों की चोट या बीमारी के कारण हो सकता है।
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कमर के साइड में क्यों दर्द होता है? - kamar ke said mein kyon dard hota hai?
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