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यह भी पढ़ें : Breast Milk को कितने घंटे या दिनों तक स्टोर करना सही है? खजूर कैसे बढ़ाता है ब्रेस्ट मिल्क खजूर से शरीर में प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन बढ़ता है। यह हार्मोन ब्रेस्ट मिल्क बनाने में मदद करता है। खजूर में कैल्शियम, फाइबर भी उच्च मात्रा में होते हैं और यह नैचुरल स्वीटनर का काम करते हैं। मेथीदाना, क्यूनोआ और ओट्स आदि खाने से भी स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ती है। ऐसा माना जाता है कि खजूर प्रोलैक्टिन के उत्पादन को एक्टिवेट करता है। यह भी पढ़ें : डिलीवरी के बाद नहीं आ रहा ब्रेस्ट में दूध, जीरे के इस नुस्खे के साथ बढ़ाएं ब्रेस्ट मिल्क बादाम के फायदेबादाम प्रोटीन और कैल्शियम से युक्त होते हैं। इससे ब्रेस्ट में दूध बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे ना सिर्फ ब्रेस्ट मिल्क बढ़ता है बल्कि शिशु के विकास में भी सहायता मिलती है। बादाम विटामिन ई, विटामिन बी2, बी3 और बी1 से युक्त होता है। बादामों में मैग्नीशियम, कॉपर, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे कई तरह के खनिज पदार्थ भी होते हैं। डिलीवरी के बाद बादाम के सेवन से शिशु की इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिलीवरी के बाद रिकवरी भी जल्दी होती है। बादाम को दूध बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड्स के रूप में जाना जाता है। इससे ना सिर्फ दूध की मात्रा बढ़ती है बल्कि दूध की क्वालिटी में भी सुधार आता है। बादाम में मौजूद विटामिन ई से नई मां की स्किन भी चमकदार बनती है और बाल भी सुंदर और मजबूत होते हैं। यह भी पढ़ें :
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माँ का दूध न उतरे तो क्या करना चाहिए?डिलीवरी के पांच से छह दिनों के बाद महिलाओं को ड्राई फ्रूट्स और गुड़ के साथ जीरा की पंजीरी बनाकर खानी चाहिए। जीरा ब्रेस्ट में दूध बनाने में मदद करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद कम से कम 3 से 4 महीने तक दूध रोज पिएं। अगर आपको ब्रेस्ट में दूध कम आ रहा है तो अपने खाने में लहसुन का इस्तेमाल शुरू कर दें।
मां का दूध क्यों नहीं निकलता?हार्मोनल समस्याएं
दूध का उत्पादन तब होता है जब हार्मोन आपके स्तन को संकेत देते हैं। इसलिए, यदि आपके हार्मोन खराब हो रहे हैं, तो यह आपके दूध की आपूर्ति में बाधा डाल सकता है। PCOS, डायबिटीज और कम थायराइड जैसी स्थितियां आपके स्तन से कम दूध पैदा करने की संभावना को बढ़ा सकती हैं।
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कैसे मां के दूध तुरंत बढ़ाने के लिए - kaise maan ke doodh turant badhaane ke lie
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