PDF डाउनलोड करें। Show PDF डाउनलोड करें। काफी सारा वजन घटा पाना सामान्यतः बहुत ज्यादा वजन वाले लोगों में ही हो पाता हैं। यदि आप कम समय में बहुत ज्यादा वजन सच में घटाना चाहते है, तो नीचे दिये गए स्टेप्स को फॉलो करें। लेकिन ध्यान रहे कि वजन कम करने के सारे प्रोग्राम में आपको जीवनचर्या और शारीरिक आदतों में लंबे समय के लिए बदलाव करने होंगे।
सलाह
चेतावनी
विकीहाउ के बारे मेंसभी लेखकों को यह पृष्ठ बनाने के लिए धन्यवाद दें जो ७२,८१६ बार पढ़ा गया है। यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?2 हफ्ते में तेजी से वजन कैसे कम करें 10 किलो?30 दिनों में ऐसे करें 10 किलो वजन कम
- माना जाता है कि अगर रोज आप एक कप हल्का गर्म पानी पीएंगे तो इससे वजन कम किया जा सकता है. एक महीने ऐसा अपने फॉलो किया तो आपका 2 किलो वजन कम किया जा जा सकता है. - कोशिश करें कि चीनी का सेवन कम करें क्योंकि माना जाता है कि मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण मीठा होता है.
1 महीने में कितना वेट कम कर सकते हैं?विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में लगभग 0.5 किलो वजन कम करना आदर्श है। जिससे आप एक महीने में लगभग 2 किलो वजन आसानी से कम कर लेंगे। ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करना चाहिए। एक महीने में लगभग 1.5 से 2.5 किलो वजन घटाना सुरक्षित माना जाता है।
1 दिन में कितना वजन घट सकता है?0.45 किलो फैट में 3500 कैलोरी होती है. इसलिए, एक हफ्ते में आधा किलो वजन कम करने के लिए आपको रोजाना खाने से 500 ज्यादा कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है. 500X7 = 3500 कैलोरी, जिससे आधा किलो वजन कम होगा.
1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम करें? शक्कर नहीं- सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी. ... . प्रोटीन ज्यादा- आपको मोटापा घटाने के लिए पूरे दिन प्रोटीन अच्छी मात्रा में लेना जरूरी है. ... . ग्रीन टी पिएं- अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा. ... . रोज एक्सरसाइज- वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है.. |