खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से क्या होता है? - khaalee pet bheege hue baadaam khaane se kya hota hai?

कुछ चीजों का सेवन खाली पेट करना सेहत के लिए अच्छा होता है। इन्हीं चीजों में से एक बादाम भी है। अक्सर आपने कई लोगों से सुना होगा कि वो खाली पेट बादाम का सेवन करते हैं। कई लोगों को इसके फायदे के बारे में पता होता है तो वहीं कुछ लोग इसके फायदे से अनजान हैं। अगर आप भी खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने के फायदे से अंजान हैं तो आपकी इस समस्या का हल हम कर देते हैं। जानिए  खाली पेट बादाम का सेवन करने से सेहत को क्या फायदा होता है।

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बादाम में होते हैं कई पोषक तत्व

ड्राई फ्रूट्स में शुमार बादाम सेहत के लिए अच्छा होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, मिनरल, एंटी ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। 

ये हैं खाली पेट भीगे बादाम खाने के फायदे

Almond 

दिमाग करता है तेज
खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करना आपके दिमाग के लिए अच्छा होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ई होता है। जो कि दिमाग की क्षमता को बढ़ाता है। इसके साथ ही ये याददाश्त को भी बढ़ाने में सहायता करता है। कई शोध में पाया गया है कि विटामिन ई का सेवन अल्माइजर जैसी दिमागी समस्या को कम करने में मददगार साबित हुआ है। 

वजन कम करता है
अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो डाइट में भीगे हुए बादाम को शामिल करें। बादाम में विटामिन ई के अलावा अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। फाइबर पेट को लंबे वक्त तक भरा रखता है। जिससे कि वजन कम होने में मदद मिलती है।

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डायबिटीज पेशेंट के लिए लाभकारी
अक्सर शुगर पेशेंट में मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। इसके कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है और ब्लड शुगर लेवल का स्तर भी बढ़ने लगता है। ऐसे में भीगे बादाम का सेवन करने से आपको फायदा होगा।

स्किन पर लाता है ग्लो
हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन ग्लोइंग बनी रहे। अगर आप भी यही चाहते हैं तो डाइट में भीगे बादाम को जरूर शामिल करें। बादाम आपकी कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है और झुर्रियों के अलावा बेजान त्वचा से निजात दिलाने में मदद करता है। 

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।    

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यूटिलिटी डेस्क। छोटे से बादाम में इतने सारे गुण छुपे होते हैं जिनके बारे में हम लोग नहीं जानते। इसमें फाइबर, प्रोटीन, फैट, विटामिन E, मेग्निशियम होता है। इन सबके अलावा इसमें कॉपर, विटमिन B2 एंव फास्फोरस भी होता है। बादाम, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेड जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है। 

अगर आप 7 दिन लगातार खाली पेट 2 से 4 बादाम खा लेते हैं, तो आपकी कई सारी परेशानियां खत्म हो जाएंगी। डॉक्टर अबरार मुलतानी कहते हैं कि अगर ये बादाम रात को भिगोकर रखे और सुबह छिलका निकालकर खाएं तो फायदे और भी बढ़ जाएंगे।

आगे की स्लाइड्स पर जानिए 7 दिन खाली पेट बादाम खाने के फायदों के बारे में...

अक्सर लोग यह सवाल पूछते रहते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए. इसका जवाब हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी दे रहे हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह सबसे पहले आपको खाली पेट 4 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए. जिससे हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स आदि सबकुछ होता है, जिसकी शरीर को जरूरत हो सकती है.

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4 भीगे बादाम खाने के फायदे (badam soaked in water benefits)
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी कहते हैं कि आप रात में एक कटोरी पानी में 4 बादाम भिगोकर रख दें और सुबह पेट साफ होने के बाद इन बादाम का छिलका उतारकर खा लें. इससे आपको निम्नलिखित फायदे प्राप्त होंगे.

दिमाग तेज होता है
एक्सपर्ट के मुताबिक बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है. जो कि आपकी दिमागी क्षमता बढ़ाता है. इससे आपकी याद्दाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ जाती है. इसके अलावा कई शोध में विटामिन ई का सेवन अल्जाइमर जैसी दिमागी समस्या को कम करने में भी मददगार देखा गया है.

ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) मिलती है
अगर आप ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं, तो खाली पेट 4 भीगे हुए बादाम खाना फायदेमंद हो सकता है. इसमें विटामिन ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं और झुर्रियां व बेजान त्वचा से राहत भी दिलाते हैं.

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वजन घटाने में मददगार
डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और अस्वस्थ चीजें खाने की आशंका कम कर देता है. इसके अलावा कई अध्ययन बताते हैं कि बादाम जैसे नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर तेजी से फैट बर्न करता है.

डायबिटीज से राहत
डायबिटीज के मरीजों में अक्सर मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है. मैग्नीशियम की कमी के कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है. शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा ब्लड शुगर प्रोफाइल और मेटाबॉलिक सिंड्रोम को बेहतर बनाती है. 

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.

सुबह खाली पेट बादाम भिगोकर खाने से क्या होता है?

खाली पेट बादाम क्यों नहीं खाना चाहिए?

रोज भीगे हुए बादाम खाने से क्या होगा?

दिन में 4 बादाम खाने से क्या होता है?