औरतों को कमर में दर्द क्यों होता है? - auraton ko kamar mein dard kyon hota hai?

कमर दर्द की समस्या होना आम बात है। यह ३० से ५५ साल की उम्र के लोगों को ज्यादा होती है। अधिकतर कमर दर्द से महिलाओं को ही जूझना पड़ता है। महिलाओं के कमर दर्द होने के पीछे कई कारण होते है। वह इन कारणों पर ध्यान नहीं देती और इसे मामूली समझ लेती है।

महिलाएं कमर दर्द को सीरियस ना लेकर ऐसे ही टाल देती है। जिससे की बाद में यह किसी बीमारी के रूप में उभरकर सामने आती है। क्या है कमर दर्द की वजह जानिये आगे।

1) ओवरस्ट्रैचिंग

मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेच करना भी कमर दर्द का एक कारण है। शरीर को गलत तरीके से मूव करने पर मांसपेशियों में मोच आने का खतरा रहता है। मोच आने पर जो दर्द होता है उसकी वजह से ऐंठन और सूजन भी आ सकती है, जिससे तकलीफ और बढ़ जाती है।

2) प्रेगनेंसी की वजह से

प्रेगनेंसी के दौरान भी कमर दर्द होती है। प्रेगनेंसी में शरीर का वजन बढ़ने की वजह से ऐसा होता है। गर्भावस्था में कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है। गर्भावस्था में पांचवे महीने में कमर दर्द ज्यादा बढ़ जाता है।

3) मांसपेशी में ऐंठन

जब मांसपेशियां गलत तरह से मूव होती है तो ऐंठन की समस्या होने लगती है। जिससे की रीढ़ पर दबाव पड़ता है और पीठ के नीचे कसावट आ जाती है जो दर्द का कारण बनती है।

4) स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस की वजह से

महिलाओं के कमर दर्द के कारण में यह भी शामिल है। जब रीढ़ के जोड़ को जोड़े रखने वाला जॉइंट घिस जाता है तो स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है।

5) बेड पॉश्चर

गलत तरह से बैठना या सोना, एकदम खड़े होना, आगे की तरफ गलत तरह से झुकना या गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज भी कमर दर्द का कारण बनती है।

6) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम

यह महिलाओं में कमर दर्द की वजह बनता है। हर महीने आने वाले मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले यह समस्या होती है।

7) डिस्मेनोरिया

मासिक धर्म में सामान्य से ज्यादा होने वाले दर्द को डिस्मेनोरिया कहते है। इसकी वजह से दर्द पेट के नीचे, पीठ के निचले हिस्से और कमर में होता है।

8) प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर

यह समस्या मासिक धर्म शुरू होने के एक सप्ताह पहले होने लगती है। जो पीरियड्स खत्म होने के साथ ही खत्म भी हो जाती है। बहुत सी महिलाओं में इसकी वजह स्ट्रेस या अन्य मानसिक स्थितियां होती है।

9) आपका बिस्तर

जी हाँ, आप कैसे बिस्तर पर सोते है यह भी अहम है। अगर आपका गद्दा मोटा और नरम है तो इससे कमर में दर्द होता है। तो कठोर गद्दे पर सोएं।

10) बीमारी का होना

किसी तरह की गंभीर बिमारी भी कमर दर्द की वजह बनती है। अगर आपको कोई बीमारी है तो हो सकता है उस वजह से भी आपकी कमर में दर्द हो।

11) कमजोर हड्डियां

अगर किसी महिला की हड्डियां कमजोर है तो इससे भी दर्द होता है। आपको अपने खानपान में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।  नियमित व्यायाम भी करना चाहिए।

12) मोटापा होना

जो महिलाएं मोटापे की शिकार होती है अक्सर उन्हें कमर दर्द की शिकायत होती है। तो कम वसा वाला भोजन खाएं और अपने मोटापे पर नियंत्रण रखे।

महिलाओं में कमर दर्द का घरेलू उपचार - Home Remedies for Back Pain in Females in Hindi

कमर दर्द की समस्या से परेशान है तो आराम पाने के लिए आगे बताये गए घरेलू नुस्खों को अपनाएँ। यह कमर दर्द को ठीक करने में आपकी मदद करेंगे।

1) अगर आपको मांसपेशियों में तनाव है या किसी चोट की वजह से दर्द हो रहा है तो आइस पैक का इस्तेमाल करे।

2) आपको रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत करना होगा। जिसके लिए योगासन का नियमित अभ्यास करे।

3) गर्म पानी से नहाना भी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि गर्म पानी से रक्त  अच्छे से प्रवाह होता है।

4) खाने में पोषक तत्व शामिल करे जो आपके शरीर को मजबूत बनाएंगे।

5) हीटिंग पैड से भी ब्लड का सर्क्युलेशन बेहतर होता है। जिससे कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

निष्कर्ष :

पौष्टिक आहार का सेवन करे। कमर में होने वाले दर्द को आम ना समझे क्योंकि इसकी वजह से आपकी तकलीफ और भी बढ़ जाएंगी। अगर आपको परेशानी ज्यादा हो रही है तो चिकित्स्क को बताना ही सही होगा।

कमर दर्द (Back Pain) या पीठ दर्द की समस्या से अक्सर काफी लोग परेशान रहते हैं। यह समस्या लोगों में बहुत कॉमन है। कमर दर्द या पीठ दर्द की समस्या सबसे ज्यादा 40 साल की उम्र के बाद शुरू होती है। लेकिन एक शोध की मानें तो यह समस्या पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में होती है और उनमें यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। बदलती जीवनशैली और असंतुलित खानपान की वजह से कमर दर्द की समस्या में तमाम महिलाएं जूझ रही हैं। महिलाओं में यह समस्या पीरियड्स और प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा होती है। इसके अलावा महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। अधिकतर महिलाऐं कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए तमाम प्रकार की दवाओं का सेवन करती हैं लेकिन इस समस्या से पूरी तरह आराम नहीं मिलता है। इस लेख में आइए जानते हैं महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के कारण (Back Pain in Females Causes) और इससे बचने के तरीके के बारे में।

महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के कारण (Back Pain in Females Causes)

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कमर दर्द की समस्या से ज्यादा जूझना पड़ता है। इसकी कई वजहें हो सकती हैं लेकिन महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के लिए जिन प्रमुख स्थितियों को जिम्मेदार माना जाता है वह इस प्रकार से हैं।

1. गर्भावस्था की वजह से कमर दर्द (Back Pain in Pregnancy)

प्रेगनेंसी में महिलाओं को अक्सर कमर दर्द की समस्या से जूझना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द होने की समस्या के पीछे शरीर के गुरुत्वाकर्षण बल का केंद्र बदलने को जिम्मेदार माना जाता है। इसके अलावा शरीर का वजन बढ़ने से आपके हार्मोन्स लिगामेंट्स को डिलिवरी के लिए आराम देने लगते हैं। गर्भावस्था में कमर दर्द की समस्या में सबसे ज्यादा दर्द कमर के ठीक नीचे और आपकी टेलबोन के पास होता है। प्रेगनेंसी के 5वे महीने के बाद कमर में होने वाला दर्द बढ़ जाता है और इसकी वजह से महिलाओं को काफी दिक्कतों का सामना भी करना पड़ता है।

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2. स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस की वजह से कमर दर्द की समस्या (Back Pain Due to Spinal Osteoarthritis)

महिलाओं में कमर दर्द होने की समस्या का सबसे प्रमुख कारण स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस भी होता है। यह समस्या फेसेट जॉइंट (रीढ़ के जोड़ को जोड़ने वाला जॉइंट) में क्षति या घिस जाने की वजह से होने वाले आर्थराइटिस की वजह से होती है। बढ़ती उम्र और कई अन्य कारणों की वजह से महिलाओं में यह समस्या बेहद कॉमन होती है। इसकी वजह से कमर दर्द के अलावा जांघ और पीठ व नितंबों में भी दर्द होता है। यह समस्या किसी चोट, क्षति या दूसरे कई कारणों से होती है।

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3. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) सिंड्रोम की वजह से कमर दर्द की समस्या (Back Pain Due to Premenstrual Syndrome or PMS)

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक ऐसी समस्या हैं जों महिलाओं को हर महीने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले प्रभावित करती हैं। इसकी वजह से महिलाओं को शारीरिक और मानसिक कमजोरी होने लगती है। इस समस्या की वजह से महिलाओं में सिरदर्द, पैरों में और कमर दर्द सबसे ज्यादा होता है। हर महिला में इसके लक्षण अलग-अलग होते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को महिलाओं में अक्सर होने वाले कमर दर्द का कारण माना जाता है।

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4. प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) की वजह से कमर दर्द (Back Pain Due to Premenstrual dysmorphic disorder - PMDD)

महिलाओं में लगातार होने वाले कमर दर्द की समस्या का एक प्रमुख कारण प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) भी होता है। यह समस्या पीएमएस का गंभीर रूप मानी जाती है। पीएमडीडी के सभी लक्षण लगभग पीएमएस के लक्षणों के समान ही होते हैं। आमतौर पर यह समस्या पीरियड्स से एक सप्ताह पहले से शुरू होती है और पीरियड्स के बाद खत्म हो जाती है। ज्यादातर लोगों में इसका कारण स्ट्रेस या अन्य मानसिक स्थितियों के पारिवारिक इतिहास के कारण होती है। 

5. एंडोमेट्रिओसिस की वजह से महिलाओं में कमर दर्द की समस्या (Back Pain in Females Due to Endometriosis)

 एंडोमेट्रिओसिस की वजह से भी महिलाओं में कमर दर्द की समस्या अक्सर देखी जाती है। एंडोमेट्रिओसिस की समस्या में एंडोमेट्रियल ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ने लगता है। एंडोमेट्रियोसिस के साथ, ऊतक अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब या आंतों पर पाया जा सकता है। इसकी वजह से महिलाओं को दर्द और पीरियड्स में अनियमितता होती है। एंडोमेट्रिओसिस की वजह से होने वाले कमर दर्द में भी महिलाओं काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

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6. डिस्मेनोरिया की वजह से महिलाओं में कमर दर्द की समस्या (Back Pain Due to Dysmenorrhea)

महिलाओं में पीरियड्स के दौरान होने वाले अत्यधिक दर्द की समस्या डिस्मेनोरिया कहते हैं। इस समस्या की वजह से भी महिलाओं को कमर दर्द का सामना करना पड़ता है। यह दर्द लगभग 3 से 4 दिनों तक रहता है जिसकी वजह से महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

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7. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम की वजह से महिलाओं में कमर दर्द की समस्या (Back Pain Due to Piriformis Syndrome)

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम महिलाओं में होने वाली एक ऐसी समस्या है जिसमें पिरिफोर्मिस मांसपेशियों में दर्द की वजह से कटिस्नायुशूल तंत्रिका में दिक्कतें होती हैं। यह समस्या ज्यादातर गर्भावस्था और हार्मोन में बदलाव की वजह से होती है। इस स्थिति में पैरों के नीचे दर्द, झुनझुनी जैसी स्थिति बन जाती है। इसके अलावा मांसपेशियों में लगातार ऐंठन होने की वजह से कमर में दर्द की समस्या भी होती है।

कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए इन उपायों का पालन करें (Home Remedies for Fast Back Pain Relief)

• ऊपर बताई गयी स्थितियों की वजह से होने वाले कमर दर्द से आराम पाने के लिए महिलाओं को इन बातों पर ध्यान देना चाहिए।
• कमर दर्द या पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी से नहाना फायदेमंद होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• महिलाएं अक्सर होने वाले कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। इसका इस्तेमाल करने से भी ब्लड सर्कुलेशन में फायदा मिलता है मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है।
• नियमित रूप से मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने वाले योगासनों का अभ्यास करने से भी इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
• महिलाओं में अक्सर होने वाले कमर दर्द की समस्या में आइस पैक का इस्तेमाल भी फायदेमंद होता है। आइस पैक के इस्तेमाल से पुरानी चोट और दूसरी कई वजहों से होने वाले कमर दर्द में फायदा मिलता है।
• हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले भोजन का सेवन भी इस समस्या में बेहद उपयोगी होता है। अक्सर कमर दर्द की समस्या से जूझ रही महिलाओं को अपने भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद हो।

उपर बताये गए कारणों के अलावा कई अन्य वजहों से भी कमर दर्द की समस्या महिलाओं में हो सकती है। लगातार कमर दर्द होने की समस्या में महिलाओं को एक्सपर्ट डॉक्टर से सलाह लेकर इस समस्या का इलाज जरूर कराना चाहिए। इसके अलावा नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार का सेवन इन समस्याओं में फायदेमंद माना जाता है।

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