पका हुआ बाल कैसे काला होगा? - paka hua baal kaise kaala hoga?

नई दिल्ली: आजकल सफेद बालों की समस्या आम होती जा रही है. हम देखते हैं कि बच्चों में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है. उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफ स्टाइल और केमिकल वाले शैम्पू, हेयरकलर, तेल आदि का उपयोग बालों के सफेद होने का कारण बनते हैं. अगर आप भी सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. कुछ घरेलू उपाए ऐसे हैं, जिनकी मदद से बालों के सफेद होने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. 

जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, कम उम्र में बालों के सफेद (White Hairs) होने से व्यक्ति मानसिक रूप से परेशान हो जाता है. लोगों के बीच उठने-बैठने में उसे थोड़ी हिचक महसूस होती है. अगर आप सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं तो कुछ आसान उपाय से आप इससे राहत पा सकते हैं.

1. नारियल तेल और मेहंदी की पत्तियां

डॉक्टर अबरार मुल्तानी की मानें तो सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए नारियल का तेल और मेहंदी बहुत असरदार साबित हो सकता है. क्योंकि जब मेहंदी का भूरा रंग बालों की जड़ों में पहुंचता है तो बाल पहले की तरह भूरे दिखाई देते हैं. इसलिए मेहंदी को जड़ों तक पहुंचने में नारियल का तेल मददगार होता है. 

1. इसके लिए 3-4 चम्मच नारियल के तेल को उबाल लें
2. अब इसमें मेहंदी की पत्तियों का एक गुच्छा डाल दें. 
3. तेल को भूरा होने तक उबालें और इसके बाद तेल को ठंडा कर बालों की जड़ों में लगाएं. 
4. इसे कम से कम 40 मिनट तक रहने दें और फिर धो लें.
5.  इस प्रक्रिया को नियमित रूप से अपनाने से बाल काले होने लगेंगे.

2. नारियल तेल और आंवला का ऐसे करें उपयोग

बालों को काला करने के लिए नारियल तेल और आंवला उपयोगी है. क्योंकि आंवला में कोलेजन बढ़ाने की क्षमता होती है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है. यह बालों के विकास के लिए जरूरी है. यह काले बालों को उगाने में मदद करता है.

• इसके लिए आप 3 चम्मच जमे हुए नारियल तेल में 2 चम्मच आंवला पाउडर मिलाएं.
•  इसे एक बर्तन में तब तक गर्म करें जब तक कि तेल और पाउडर घुल न जाएं. 
• तेल को ठंडा कर बालों की जड़ों से मसाज करें.
• से रातभर के लिए रहने दें और सुबह शैम्पू कर लें. 

3. अरंडी और सरसों का तेल

बालों को काला करने के लिए अरंडी और जैतून का तेल भी लाभकारी है. इसके लिए आपको सरसों के तेल के साथ इसका उपयोग करना होगा. अरंडी के तेल में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों को टूटने से बचाती है. वहीं सरसों के तेल में आयरन, मैग्नीशियम, सेलिनियम, जिंक और कैल्शियम होता है, जो बालों को स्वस्थ बनाता है. इसके पोषण से बाल काले रहते हैं. 

1. सबसे पहले 2 चम्मच सरसों के तेल में 1 चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर कुछ सेकंड गर्म करें. 
2. तेल ठंडा हो जाने पर बालों की जड़ों में लगाएं और 10 मिनट तक मालिश करें. 
3. इसे कम से कम 45 मिनट रहने दें और बाद में शैम्पू से धो लें. 
4. इस उपाय को सप्ताह में कम के कम 3 बार अपनाएं.

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बालों को काला करने के लिए क्या खाएं

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February 07, 2022

कई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है!

समय से पहले ही बालों का सफेद हो जाना आज एक आम समस्या हो गई है. कम उम्र में बहुत सारे कारणों से बाल सफेद हो सकते हैं. कई बार खराब डाइट हमारे बालों पर बुरा असर डालती है. 

यदि हम प्रॉपर डाइट लें और अपने खाने में पालक, सोयाबीन और अंडे का इस्तेमाल करें तो हम अपने काले बाल फिर से पा सकते हैं. आज इस लेख में जानेंगे बालों को काला करने के लिए क्या खाएं.

(और पढ़ें - कम उम्र में सफेद बाल का इलाज)

1. बालों को काला करने के लिए क्या खाना चाहिए
   • पालक
   • अंडे
   • सोयाबीन
   • शकरकंदी
   • आंवला
   • छोले
   • चिकन
   • दालें
   • सैल्मन
   • लिवर
   • विटामिन-ई युक्त आहार
   • मैग्नीशियम युक्त आहार
2. सफेद बालों को काला करने के लिए कुछ अन्य आहार
3. सफेद बालों को काला करने के टिप्स
4. सारांश

बालों को काला करने के लिए क्या खाएं के डॉक्टर

बालों को काला करने के लिए क्या खाना चाहिए

बालों को काला करने के लिए यूं तो डाई और मेहंदी का इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन इनके इस्तेमाल से शरीर के ऊपर गलत प्रभाव पड़ते हैं ऐसे में आप शकरकंद और आंवला का सेवन कर बालों के नैचुलर कलर को फिर से पा सकते हैं. आइए विस्तार से जानते हैं कि बालों को काला करने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल करें.

(और पढ़ें - सफेद बालों को काला करने के लिए तेल)

पालक

पालक एक शानदार प्लांट-बेस्ड सोर्स है जो फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. पालक में पाए जाने वाले विटामिन ए जैसे तत्व ग्लैंड्स को सीबम (एक तैलीय पदार्थ) बनाने में मदद करते हैं. यह तैलीय पदार्थ बालों को स्वस्थ रखने के लिए स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं. पालक का सेवन, बालों को न सिर्फ बढ़ाने में मदद करता है बल्कि उनकी प्राकृतिक सुंदरता को कायम रखता है.

(और पढ़ें - सफेद बालों को काला करने की दवा)

अंडे

सोयाबीन

सोयाबीन में बालों के लिए गुणकारी प्रोटीन तो मौजूद होता ही है साथ-साथ स्पर्मिडीन (spermidine) नाम का एक तत्व भी होता है जो प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. शोध में पाया गया है कि स्पर्मिडीन बालों को बढ़ाने और उन्हें नैचुरली खूबसूरती प्रदान में करने में कारगर होते हैं.

(और पढ़ें - सफेद बालों के घरेलू उपाय)

शकरकंदी

आंवला

विटामिन सी से भरपूर आंवला हमारे बालों की प्राकृतिक सुंदरता के लिए बेहद जरूरी है. आंवला शरीर के मेटाबोलिज्म एक्टिविटी को ठीक करता है और शरीर के अंदर बनने वाले DHT (Dihydrotestosterone) हार्मोन के स्तर को सामान्य रखने मदद करता है, जिससे बालों के गिरने की समस्या कम हो जाती है और बाल प्राकृतिक तौर बहुत वक्त तक काले और सुंदर बने रहे रहते हैं.

(और पढ़ें - सफेद बाल उखाड़ने से क्या होता है)

छोले

सफेद बालों को काला करने के लिए आप अपने आहार में छोले को शामिल करें. छोले विटामिन बी9 से भरपूर होता है, जो बालों को सफेद होने से बचाने में आपकी मदद करता है. इसके अलावा यह प्रोटीन, आयरन और जिंक का भी अच्छा स्त्रोत है, जो सफेद बालों की समस्या को दूर करने में प्रभावी हो सकता है.

चिकन

चिकन विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसके सेवन से आप सफेद बालों की परेशानी को दूर कर सकते हैं. रिसर्च के मुताबिक, बी विटामिन (बी 6, बी 12, फोलिक एसिड) की बड़ी खुराक लेने से लगातार तीन महीनों तक लेने से सफेद बालों की परेशानी कम हो सकती है. चिकन के अलावा अंडे, पनीर और दूध में यह विटामिंस पाए जाते हैं, जो सफेद बालों की समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

(और पढ़ें - बालों को सफेद होने से कैसे रोकें)

दालें

अगर आप अपने बालों को काला बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने नियमित आहार में दालों को शामिल करें. दाल विटामिन बी9 का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है. विटामिन बी9 आपके शरीर में डीएनए और आरएनए के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपके ब्लड सेल्स के लिए काफी जरूरी माना जाता है. इसके अलावा यह आपके बालों के रंग को बनाए रखने के लिए मेथियोनीन (methionine) के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

सैल्मन

सफेद बालों को काला करने के लिए आप सैल्मन का भी सेवन कर सकते हैं. यह आपके बालों को मजबूत और घना बनाए रखने में आपकी मदद क सकता है. दरअसल, मछली में मौजूद तेल आपके बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मददगार होता है. साथ ही यह हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है. इतना ही नहीं, सैल्मन में सेलेनियम होता है, जो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए काफी महत्वपूर्ण खनिज है.

इसके अलावा सैल्मन के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. सैल्मन या अन्य वसायुक्त मछली आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हेल्दी है. बालों को पोषक तत्व प्रदान करने में यह आपकी मदद कर सकता है, जिससे आपके बाल काले और घने होंगे.

(और पढ़ें - हेयर कलर करने का तरीका)

लिवर

सफेद बालों की परेशानी को दूर करने के लिए आप लिवर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बालों के हेल्दी बनाए रखने में यह आपकी मदद कर सकता है. इसमें मौजूद विटामिन बी12, कॉपर, आयरन और विटामिन बी9, डीएनए और आरएनए के उत्पादों में सहायता करता है. साथ ही यह फोलिक एसिड के साथ मिलकर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने में असरदार हो सकता है.

शरीर में आयरन और जिंक की कमी से समय से पहले आपके बाल सफेद हो सकते हैं. वहीं, फोलिक एसिड के निम्न स्तर मेलेनिन से जुड़ी परेशानी हो सकती है. ऐसे में लिवर का सेवन आपके शरीर में इन सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मददगार है.

विटामिन-ई युक्त आहार

सफेद बालों को काला करने के लिए आप विटामिन-ई युक्त आहार को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप अपने आहार में  सूरजमुखी फूलों का बीज और तेल, बादाम, पालक, मूंगफली जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं. यह सभी आहार विटामिन-ई के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों जैसे- अमीनो एसिड, आयरन, विटामिन-बी12 इत्यादि से भरपूर होते हैं, जो सफेद बालों की परेशानी को दूर करने में मददगार हैं.

(और पढ़ें - क्यों होते हैं उम्र से पहले बाल सफेद)

मैग्नीशियम युक्त आहार

सफेद बालों की परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. इससे आपके बाल सफेद होने से बच सकते हैं. साथ ही यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी अहम भूमिका निभाता है. कद्दू का बीज, चिया सीड्स व काजू इत्यादि मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो बालों को काला करने में मददगार साबित हो सकते हैं.

सफेद बालों को काला करने के लिए कुछ अन्य आहार

सफेद बालों को काला करने के टिप्स

सफेद बालों को काला करने के लिए आपको अपनी डाइट के साथ-साथ अपने जीवनशैली में भी सुधार की आवश्यकता होती है. जैसे -

• अधिक स्ट्रेस में न रहें.
• शराब और धूम्रपान से दूर रहें.
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.
• धूल-मिट्टी और से बचकर रहें.
• अपना नियमित रूप से चेकअप कराएं.
• रोजाना 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.

सारांश

बाल ओवरऑल पर्सनालिटी बढ़ाते हैं. समय से पहले सफेद हुए बाल कॉन्फिडेंस को कम कर सकते हैं, जिससे वह समाज के सामने जाने से करराता है. मगर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करने से ये समस्या ठीक हो सकती है. आप अपनी डाइट में आंवला, शकरकंद, पालक और सोयाबीन जैसी चीजों का इस्तेमाल करेंगे तो अपने बालों की खूबसूरती को फिर वापस पा सकते हैं. हालांकि, इस चीजों का सेवन करने पहले एक बार अपने डाइटीशियन की सलाह जरूर लें क्योंकि कई बार कुछ फूड्स के सेवन से एलर्जी की समस्या हो सकती है.

(और पढ़ें - किसकी कमी से बाल सफेद होते हैं)

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