शरीर में प्रोटीन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? - shareer mein proteen kam karane ke lie kya khaana chaahie?

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प्रोटीन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?...


स्वास्थ्यप्रोटीनआहार और पोषण

Dr Shweta Chauhan

Dietitian

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3 जवाब

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शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर आता है। रोजाना एक व्यक्ति को शरीर वजन के हिसाब से 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।.
ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें : ... .
अंडा का सेवन करें : ... .
पीनट बटर का सेवन करें : ... .
पनीर का सेवन करें : ... .
सोयाबीन का सेवन करें : ... .
दाल का सेवन करें :.

प्रोटीन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

अब इस सीआरपी को कम करना भी आसान है।.
अखरोट और फ्लैक्स सीड्स ( Walnuts & flaxseeds) अखरोट और फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स में हाई होते हैं जो एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं। ... .
हल्दी हल्दी एक एंटी-इंफ्लामेटरी है। ... .
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ ... .
दालचीनी (Cinnamon) ... .

प्रोटीन बढ़ने पर क्या नहीं खाना चाहिए?

डेयरी प्रोडक्ट से करें परहेज: बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर प्रोटीन युक्त चीजों से परहेज करना चाहिए। ... .
अंडा बढ़ा सकता है यूरिक एसिड: आपका यूरिक एसिड हाई रहता है तो अंडे का सेवन से परहेज करें। ... .
दाल और फलिया बढ़ा सकती है यूरिक एसिड: दालें प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है।.

सबसे कम प्रोटीन वाली सब्जी कौन सी है?

किसी सब्जी और फल में प्रोटीन नहीं होता- इसी कारण वो कम से कम प्रोटीन वाली सब्जियों के बारे में जानना चाहते हैं. वैसे तो सब्जियों में प्रोटीन की मात्रा होती है, लेकिन अगर कम प्रोटीन की मात्रा वाली सब्जियों की बात करें, तो उसमें asparagus , टमाटर , काली मिर्च , Broccoli , leafy greens तथा ताजा सब्जियां इत्यादी.

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