हालांकि, अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान करना छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। सिगरेट में निकोटीन होता है, जो एक शक्तिशाली नशे की दवा है। धूम्रपान एक दैनिक आदत बन सकती है जिसे छोड़ना कठिन होता है। बहुत से लोग तनाव से राहत पाने या मूड में सुधार करने के लिए धूम्रपान करते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह एक सामाजिक गतिविधि है। दूसरों को यह डर होता है कि अगर वे धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो उनका वजन बढ़ जाएगा। Show अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान करने वालों को रोकने में मदद करने के लिए कई साधन हैं। बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए कितने लोग धूम्रपान करते हैंहालांकि, प्रतिशत गिर रहा है, लेकिन बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं। बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों के अध्ययन में भाग लेने वाले लगभग 19% बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों ने बताया है कि वे धूम्रपान करते हैं। फॉलो-अप प्रश्नावली में यह प्रतिशत घटकर 14% रह गया। अगर बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों की कुल संख्या लगभग 4,19,000 रही हो, तो 14% के हिसाब से धूम्रपान करने वालों की संख्या 58,000 से अधिक है। बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों में दीर्घावधि स्वास्थ्य समस्याओं की व्यापक सीमा का बढ़ा हुआ जोखिम होता है। वे जोखिम उम्र के साथ बढ़ते जाते हैं। 50 साल की उम्र तक, आधे से अधिक बचपन में होने वाले कैंसर से ठीक हुए लोगों ने एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का अनुभव किया है। समस्याओं में नए कैंसर के साथ-साथ हृदय, फेफड़े, जिगर, गुर्दे और हार्मोन संबंधी रोग शामिल हैं। सिगरेट पीने से स्वास्थ्य को खतरा बढ़ सकता है। बीमारी नियंत्रण केंद्र के अनुसार, सिगरेट न पीना बीमारी रोकने का सबसे आसान उपाय है। धूम्रपान से कैंसर, हृदय रोग, हृदयाघात, फेफड़ों के रोग और क्रॉनिक (पुरानी) प्रतिरोधी फुफ्फुसीय बीमारी (ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) (सीओपीडी) होती है। अगर आप पहले से ही धूम्रपान शुरू कर चुके हैं, तो आप इसे अभी छोड़ सकते हैं। यह आसान नहीं हो सकता। अच्छे स्वास्थ्य हेतु धूम्रपान बंद करने के पहले हो सकता है आपको इसे कई बार रोकना पड़े। पर आप यह कर सकते हैं। योजना बनाएंधूम्रपान छोड़ना एक योजना बनाने से शुरू होता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित रहने के तरीके प्रदान करता है। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की smokefree.gov वेबसाइट धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों की ज़रूरतों का समर्थन करने में मदद करने के लिए मुफ़्त, साक्ष्य-आधारित जानकारी और पेशेवर सहायता देती है। यह योजना बनाने के लिए 7 चरण देती है:
मदद के साधनsmokefree.gov के साथ, कई संगठनों के पास धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए मुफ़्त संसाधन हैं। रोग नियंत्रण केंद्र में पूर्व धूम्रपान करने वालों से युक्तियाँ® हैं, जिनमें उनकी कहानियां और वीडियो हैं। ये खास तौर पर विशिष्ट समूहों जैसे विकलांग वयस्कों, एलजीबीटी समूहों, सैन्य सेवा के लोगों, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए हैं। अमेरिकन लंग एसोसिएशन के पास धूम्रपान से मुक्ति® है। यह प्रतिभागियों को एक व्यक्तिगत योजना बनाने, रणनीति बनाने, अनुभव साझा करने, लाइव सहायता पाने और दवाओं की मदद के बारे में जानने की अनुमति देता है। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी के पास, कैंसर रोग की पहचान करना के बाद तंबाकू का उपयोग रोकना नाम की एक निःशुल्क ऑनलाइन बुकलेट है। दवाएंखाद्य और औषधि प्रशासन ने निकोटीन की लत के लिए 7 दवाओं को मंजूरी दी है। कैंसर से ठीक हुए लोगों को किसी दवा का उपयोग करने से पहले एक प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना चाहिए। वे निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (एनआरटी) के 5 रूपों में शामिल हैं:
शेष 2 गैर-एनआरटी दवाएं हैं:
पैच, गम और लोजेंज बिना पर्ची के मिलते हैं। इनहेलर, नाक का स्प्रे, पैच और गैर-एनआरटी दवाएं पर्चे से मिलती हैं। इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को धूम्रपान के जरिए उनके स्वास्थ्य पर तंबाकू के प्रतिकूल प्रभावों के बारे में जागरूकता फैलाना और शिक्षित करना है। By Dayanidhi On: Wednesday 09 March 2022
अगली खबर ❯ धूम्रपान निषेध दिवस या नो स्मोकिंग डे: हर साल मार्च महीने के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस के रूप में मनाया जाता है। कई लोगों की धूम्रपान करने की आदत होती है, इससे स्वास्थ्य को गंभीर खतरे होते हैं। धूम्रपान करने से अक्सर फेफड़ों का कैंसर होता है। धूम्रपान करने की आदत पड़ जाने के बाद इसे छोड़ना या कम करना लोगों के लिए कठिन होता है। जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं लेकिन धूम्रपान करने वालों के सम्पर्क में आने से उनको भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। जिससे वे अक्सर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं। धूम्रपान के दुष्प्रभावों के बारे में लोगों में जागरूकता पैदा करने और उन्हें धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करने के लिए, हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जाता है। इस साल धूम्रपान निषेध दिवस या नो स्मोकिंग डे 09 मार्च को पड़ रहा है। यह दिन नो टोबैको डे से प्रेरित है और यूनाइटेड किंगडम में प्रमुख रूप से मनाया जाता है। धूम्रपान निषेध दिवस का इतिहास 1920 के दशक के दौरान चिकित्सा रिपोर्टों ने धूम्रपान को कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों से जोड़ा। तब से, दुनिया भर में धूम्रपान करने वालों को अपनी आदत छोड़ने के लिए मनाने के लिए कई पहल शुरू की गई हैं। इस दिन की शुरुआत नशे की लत धूम्रपान करने वालों को हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के उद्देश्य से शुरू किया गया था। इस वर्ष धूम्रपान निषेध दिवस का विषय या थीम क्या है? धूम्रपान निषेध दिवस का महत्व विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के मुताबिक, सेकेंड हैंड स्मोकिंग से हर साल लगभग 12 लाख लोगों की समय से पहले मृत्यु होती है। इसलिए यह दिन हर किसी के लिए इस घातक आदत को छोड़ने की दिशा में पहला कदम उठाने का एक अच्छा अवसर है। विभिन्न शोधों के अनुसार, यह पाया गया है कि धूम्रपान निषेध दिवस 10 में से 1 व्यक्ति के लिए मददगार साबित हुआ है जो इस बुरी आदत को छोड़ना चाहता था। धूम्रपान के प्रभाव: डब्ल्यूएचओ के अनुसार तंबाकू अपने आधे उपयोगकर्ताओं को मार डालता है। तंबाकू से हर साल 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत होती है। उन मौतों में से 70 लाख से अधिक प्रत्यक्ष तंबाकू के उपयोग से मारे जाते हैं। दुनिया भर के 130 करोड़ तंबाकू उपयोगकर्ताओं में से 80 फीसदी से अधिक निम्न और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं। धूम्रपान निषेध दिवस उन लोगों के लिए भी खास होता है जिन्हें लगता है कि उनके चाहने वाले इस जानलेवा आदत की वजह से उनकी जिंदगी बर्बाद कर रहे हैं। वे उन्हें सही मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करके उनकी मदद के लिए हाथ बढ़ा सकते हैं। इसलिए यदि आप धूम्रपान करने वाले व्यक्ति हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो धूम्रपान करता है, तो आगे आएं और धूम्रपान के खिलाफ एक साथ प्रतिज्ञा करें। धूम्रपान छोड़ने के मुख्य उद्देश्य क्या है?आपके अंतिम धूम्रपान के बाद, आपका ऑक्सीजन स्तर 8 घंटे के भीतर वापस सामान्य हो जाता है। फेफड़ों की वायुकोषों में हुई क्षति अपने आप ठीक होने लगती है और आपकी श्वास को अधिक सहज और आसान बना देती है। हर बार जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आपके कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। छोड़ने से जोखिम 50% तक कम हो सकता है।
धूम्रपान छोड़ने से क्या फायदा होता है?स्मोकिंग छोड़ने के फायदे क्या हैं? (Benefits of quitting smoking). ब्लड सर्क्युलेशन ठीक होगा ... . लंग कैंसर का खतरा नहीं ... . नैचुरल गुलाबी बनेंगे होंठ ... . स्मोकिंग छोड़ने के फायदे में शामिल है खांसी कम होना ... . पीले नाखूनों से छुटकारा ... . लो कोलेस्ट्रॉल ... . पेट की चर्बी ... . सेक्स लाइफ होती है बेहतर. धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या करना चाहिए?स्मोकिंग छोड़ने के आसान तरीके
खाना खाने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पी लें, इससे मेटाबॉलिक रेट (Metabolic Rate) कंट्रोल में रहता है. इससे स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है. रोज एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएं. इससे सिगरेट की लत को छोड़ने में मदद मिलती है.
बीड़ी छोड़ने के बाद क्या होता है?आपकी स्वाद और गंध की इंद्रियां तेज हो जाती हैं क्योंकि आपके तंत्रिका अंत ठीक होने लगते हैं. दूसरी ओर, आपके शरीर में सफाई का काम शुरू हो जाता है, जैसे फेफड़े से बलगम आदि बाहर आने लग जाते हैं और कई तरह की गंदगी बाहर आती है. वहीं, निकोटिन भी खत्म होने लगता है.
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धूम्रपान छोड़ने का मुख्य उद्देश्य क्या है - dhoomrapaan chhodane ka mukhy uddeshy kya hai
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