शिशु का भोजन और आहार(संबंधित वीडियो देखें: http://s.fhs.gov.hk/nx6tt) Show
आपके शिशु को चम्मच से नरम भोजन लेने की आदत पड़ने के बाद, आपको एक बार में विभिन्न प्रकार के नए खाद्य पदार्थों को पेश करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आयरन से भरपूर हों।
नया खाना पेश करना
सुझाव: अपने शिशु के लिए खाना आपके परिवार द्वारा किए जाने वाले भोजन में से ही चुनें। मेरा शिशु नया खाना खाने को तैयार नहीं है। मैं क्या करूं?
अलग-अलग टेक्स्चर के भोजन आज़माना(संबंधित वीडियो देखें: http://s.fhs.gov.hk/qq288) नरम प्यूरी से शुरू करें, फिर मैश किए हुए भोजन के छोटे नरम टुकड़े दें, और फिर कीमा बनाया हुआ या कटा हुआ भोजन दें। भोजन के टेक्स्चर में धीरे-धीरे बदलाव आपके शिशु को चबाना सीखने में मदद करता है। सभी शिशुओं का विकास अलग-अलग तरीके से होता है। माता-पिता को शिशुओं के चबाने की क्षमता के अनुसार उपयुक्त टेक्स्चर का भोजन देना चाहिए। जब आपका शिशु कटा हुआ भोजन खाने लगे, तो वह परिवार के साथ भोजन कर सकता है। भोजन के टेक्स्चर के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया "6 से 24 महीने के शिशुओं के लिए 7-दिवसीय पौष्टिक आहार योजना गाइड" देखें।. शिशु यह कर सकते हैं!
जब शिशु पहली बार गाढ़ा या ढेलेदार भोजन करते हैं तो वे कैसी प्रतिक्रिया देते हैं?
गला घुटने के खतरों से सावधान रहें
शिशुओं का मलोत्सर्गजैसे-जैसे आपका शिशु अधिक ठोस भोजन खाता है, उसके मल त्याग में बदलाव हो सकता है। मल गाढ़ा हो सकता है और उसमें भोजन के छोटे छोटे टुकड़े हो सकते हैं। यदि आपका शिशु दस्त की तरह मल करता है या उसमें रक्त या बलगम होता है, तो उसे जल्द से जल्द डॉक्टर के पास ले जाएं। खाद्य पदार्थ और पोषक तत्वविभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खानाजैसे-जैसे आपका शिशु अधिक ठोस भोजन खाता है, आपको उसके भोजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इससे वह अच्छी तरह से संतुलित पोषण का आनंद लेगा। पोषक तत्वों के मुख्य स्रोत:अनाज (जैसे चावल, नूडल्स, पास्ता, ब्रेड, जई का दलिया) अनाज कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कई बी विटामिन (विटामिन बी12 को छोड़कर) और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। अंडे या मांस (जैसे मछली, चिकन, सूअर का मांस, बीफ, मटन, लिवर, सीफ़ूड) सूखी बीन्स और बीन के अन्य उत्पाद (जैसे राजमा, चने, लाल राजमा, चवली और बीन के अन्य उत्पाद) ड्राई बीन्स और बीन के अन्य उत्पाद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कई बी विटामिन (विटामिन बी12 को छोड़कर), आयरन, जिंक और आहारीय फाइबर प्रदान करते हैं। पारंपरिक विधि से बनाया गया टोफू कैल्शियम प्रदान करता है। सब्जियां (जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां: चोय सम, बोक चोय, ब्रॉकली, चीनी केल, सरसों का पत्ता, चीनी पालक इत्यादि) सब्जियां कैरोटीन, विटामिन सी, फोलिक एसिड, आहारीय फाइबर, पोटेशियम और मिनरल से भरपूर होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, कैल्शियम, विटामिन ई और के की समृद्ध स्रोत हैं। फल (जैसे केले, नाशपाती, सेब, अंगूर, तरबूज) दूध और दूध से बने उत्पाद (जैसे, दही, दूध) दूध और दूध से बने उत्पाद प्रोटीन, संतृप्त वसा, कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन बी12 प्रदान करते हैं। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए उनके भोजन के मुख्य स्रोत के रूप में स्तन के दूध या फार्मूला दूध की जगह गाय का दूध नहीं देना चाहिए। पानी
शिशुओं को आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है6 महीने की उम्र के बाद, शिशुओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। उन्हें रोजाना पर्याप्त मात्रा में आयरन युक्त भोजन खाना चाहिए।
तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आयोडीन आवश्यक है। कौन से खाद्य पदार्थ आयोडीन प्रदान करते हैं?
डीएचए बच्चों के तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है। कौन से खाद्य पदार्थों में डीएचए होता है?मछली डीएचए का मुख्य स्रोत है। सामन, सार्डिन और हैलिबट समृद्ध स्रोत हैं। गोल्डन थ्रेड, बिगआई और सरंगा भी डीएचए प्रदान करती हैं। वनस्पति तेल
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। अपने बच्चे के लिए दैनिक भोजन की व्यवस्था कैसे करें6 से 8 महीने तक के शिशुदूध मुख्य भोजन होता है। आपके शिशु को प्रतिदिन लगभग 5 बार दूध पिलाना आवश्यक है। ठोस भोजन खिलाना
स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पिलाना
एक बार दूध पिलाने की जगह ठोस भोजन देना कब उचित होता है?यदि आपके शिशु के भोजन में अनाज, सब्जी, मांस (या मछली, अंडे) और तेल सभी प्रदान किए जाते हैं, और कई दिनों तक वह खाना खाने के बाद दूध नहीं लेना चाहता है, तो उसे एक बार दूध पिलाना छोड़ा जा सकता है। नोट: सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए मांस के टुकड़े खाता है। 9 से 11 महीने तक के शिशुआपके शिशु को एक दिन में लगभग 5 बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। 2 से 3 भोजन में, वह मुख्य रूप से ठोस भोजन खाता है। ठोस भोजन खिलाना
स्तन का दूध या फॉर्मूला दूध पिलाना
दूध पिलाने का समय
शिशु के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से व्यंजन बनाना
शिशुओं के लिए भोजन के उदाहरण:
नोट: कृपया खाद्य पदार्थों के संयोजनों को मेनू में और व्यंजनों को "6 से 24 महीने के बच्चों के लिए 7-दिवसीय पौष्टिक आहार योजना गाइड" में देखें।. बाहर जाकर भोजन करना
प्र और उ: बाहर जाते समय पका हुआ भोजन थर्मल फ्लास्क में ले जाना सुरक्षित है या नहीं?सामान्य तौर पर, छोटा थर्मल फ्लास्क भोजन को लंबे समय तक सुरक्षित तापमान (यानी भोजन को 60 डिग्री सेल्सियस या उससे ऊपर गर्म रखना) पर नहीं रख सकता है। बैक्टीरिया पैदा होने के जोखिम को कम करने के लिए, अगर भोजन को थर्मल फ्लास्क में रखा जाता है तो इसका सेवन खाना पकाने के दो घंटे के भीतर कर लेना चाहिए। बीमारी के दौरान खाना खिलानातरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएंबीमारी के दौरान शरीर सामान्य से अधिक पानी गंवा देता है।
ठीक होने के बाद, आपके शिशु की भूख लौट आती है। वह जितना खाता था, उससे अधिक खा सकता है। ऐसा भोजन दें जिसे निगलने में आसानी होआपके शिशु की भूख खत्म हो सकती है और वह चबाना नहीं चाहेगा।
खाने का माहौल(संबंधित वीडियो देखें: http://s.fhs.gov.hk/sr1v8) माता-पिता को अपने शिशुओं को खाना खिलाने के दौरान खाने का अच्छा माहौल देना चाहिए। इससे शिशुओं को खाना खिलाने में आसानी होती है और उन्हें खाने का आनंद लेने में मदद मिलती है, वे अपने हाथ से खाने का तरीका सीखते हैं और उनमें खाने की अच्छी आदतें विकसित होती हैं। खिलाने का अच्छा माहौल
माता-पिता निम्नलिखित तरीके से खिलाने के मौहाल को तैयार कर सकते हैं:
अपने बच्चे को खाना कैसे खिलाएं6 से 11 महीने के शिशु अपने आसपास के माहौल के बारे में उत्सुक होते हैं। खाना खिलाने के दौरान उनका ध्यान
आसानी से भंग हो जाता है। अधिक बातचीत से अधिक खुशी मिलती है
अपने शिशु को उसकी गति के अनुसार खिलाना
अपने शिशु की ज़रूरतों के अनुसार खाना खिलाना(संबंधित वीडियो देखें: http://s.fhs.gov.hk/2r48i)
खाना खिलाने के दौरान शिशु की ज़रूरत का जवाब देनाखाना खिलाने के दौरान, आपका शिशु अपनी आवश्यकता को बताने के लिए निम्नलिखित व्यवहार दिखा सकता है। खिलाने में अपने शिशु की ज़रूरतों के प्रति प्रतिक्रियाशील रहें और उसके अनुसार कार्य करें। "खाने से मना करना”यदि शिशुओं को नया भोजन दिया जाता
है, भोजन के टेक्स्चर में बदलाव किया जाता है या भोजन को नए स्वाद में दिया जाता है तो वे खाने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं। माता-पिता खाना पकाने के विभिन्न तरीकों, भोजन के संयोजन, स्वाद और भोजन के टेक्स्चर को सुधारने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने शिशु को कुछ दिनों के बाद नया भोजन देने की कोशिश कर सकते हैं। "निगलते समय खाने को उगल देना”जब शिशु भोजन के मोटे टेक्स्चर, या बड़े टुकड़ों के आदी नहीं होते हैं, तो वे खाना उगल सकते हैं। यह तब भी हो सकता है जब उन्हें बहुत तेज़ी से खिलाया जाए या एक बार में बहुत अधिक खाना दे दिया जाता है। यदि ऐसा होता है, तो माता-पिता को शांत रहना चाहिए। उन्हें साफ करने के बाद, छोटे टुकड़ों के साथ धीरे-धीरे खिलाकर फिर से कोशिश करनी चाहिए। यदि यह खाने के टेक्स्चर में बदलाव से संबंधित है, तो माता-पिता भोजन को थोड़ा नरम बना सकते हैं और टेक्स्चर को बदल सकते हैं। "भोजन पकड़ना या उसकी तरफ इशारा करना”शिशु आमतौर पर खाने की ओर हाथ बढ़ाकर या उसकी तरफ इशारा करके ये बताते हैं कि वे और खाना चाहते हैं। माता-पिता को उसे खिलाते रहना चाहिए। अगर वह खाना पकड़ना चाहता है, तो आप उसे खाना हाथ में दे सकते हैं या खाने के लिए चम्मच दे सकते हैं। खाने के नए तरीका अपनानाठोस भोजन खाना सीखने की बदलाव वाली अवधि के दौरान, शिशु अपने हाथ से खाना भी सीख रहे होते हैं। उन्हें खिलाते समय, माता-पिता को निम्नलिखित दो बदलाव करने चाहिए: अपने शिशु को अपने साथ एक परिवार के रूप में एक साथ बैठ कर खाने दें और अपने शिशु को अपने हाथ से खाना सीखने में मदद करें। एक परिवार के रूप में एक साथ भोजन करनाशिशुओं को माता-पिता और वे जिन वयस्कों से परिचित होते हैं उनके साथ खाना पसंद होता है। परिवार के अन्य सदस्यों के साथ भोजन करने से उन्हें खाने के अच्छे व्यवहार को विकसित करने में मदद मिलती है।
अपने शिशु के साथ भोजन कैसे खाना चाहिए?
अपने हाथ से खाना सीखना8 से 12 महीने की उम्र से, शिशु दैनिक काम की वस्तुओं को उठाते हैं और उनके इस्तेमाल को समझने की कोशिश करते हैं। वे इस चरण में कप से पीना भी सीखते हैं और खाने के लिए भोजन को अपने हाथ में पकड़ते हैं। अधिक जानकारी के लिए “अपने बच्चे को अपने हाथ से खाना सीखने में कैसे मदद करें”, और “अपने बच्चे को कप से पीना सीखने में कैसे मदद करें” देखें। अपने बच्चे को खुद के हाथ से खाना सीखने में कैसे मदद करें
उपयोगी सुझावभोजन से पहले और बाद में अपने शिशु के हाथों और चेहरे को साफ करें। भोजन के दौरान उसके हाथों को बार-बार पोंछने से बचें, क्योंकि इससे उसकी खाने में रुचि कम हो सकती है। हाथ से खानाजब आपका शिशु भोजन की ओर हाथ बढ़ाने लगता है, तो आप ऐसा भोजन तैयार कर सकती हैं जो आपके शिशु के लिए पकड़ने और खाने में आसान हो। शकरकंद, सब्जी के डंठल, गाजर और ब्रॉकली को 7 से 10 सेंटीमीटर लंबे टुकड़ों में काटें और उन्हें नरम पकाएं। अपने शिशु को सब्जी का डंठल देते समय, ऊपर की सख्त परत को पहले छील दें, या डंठल के नरम हिस्से को खाने के बाद उसे एक और दें। आप उसे बेबी बिस्कुट भी दे सकती हैं (कभी-कभी)। जब आपका शिशु अपनी उंगलियों से छोटी चीजों को उठाने लगता है, तो अपने शिशु के हाथ में पकड़ने के लिए भोजन को पतले टुकड़ों या गांठ में काट लें, जैसे कि केले, नरम फल के पतले टुकड़े, पनीर के टुकड़े, ब्रेड के छोटे टुकड़े, नरम पका हुआ मैकरोनी या पास्ता. चम्मच का उपयोग करनाजब आपका शिशु चम्मच पकड़ने लगता है, तो माता-पिता को छोटी गोल टिप और मोटे हैंडल वाली शिशु के लिए सुरक्षित सामग्री से बने चम्मच तैयार करनी चाहिए। उसे देखने के लिए एक चम्मच दें। उसे दूसरे चम्मच से खिलाएं। लगभग 12 महीने की उम्र में, आपका शिशु चम्मच को कटोरे में डुबो सकता है और फिर उसे अपने मुंह में डाल सकता है। वह 12 से 18 महीने की उम्र में चम्मच का उपयोग करने में अधिक कुशल हो जाता है। जब आप उसे खाना खिला रही हों तो उसे चम्मच से खुद खाने की कोशिश करने दें। उसे अपने हाथों में पकड़कर खाने के लिए कुछ और भोजन दें। मेरा शिशु जो कुछ भी उठाता है उसे अपने मुंह में क्यों डाल लेता है?6 से 12 महीनों में, शिशु किसी चीज बारे में जानने के लिए विभिन्न इंद्रियों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए छूना, सूंघना, पटकना, उसे मुंह में डालना और यह देखना कि अन्य लोग उसके कार्यों पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। इससे उन्हें यह जानने में भी मदद मिलती है कि वह चीज खाने लायक है या नहीं। अपने शिशु को सीखने और खोज-बीन करने में मदद करते समय घर की सुरक्षा पर ध्यान दें:
अपने शिशु के खुद खाने की कोशिशों पर प्रतिक्रिया देनाभोजन खिलाने के दौरान, आपका शिशु खाने वाली चम्मच को पकड़ सकता है, यदि चम्मच उसके लिए सही है तो इसे उसे पकड़ने दें और उसे दूसरी के साथ खिलाएं। भोजन खिलाने के दौरान, आपका शिशु चम्मच जोर-जोर से पटक सकता है, उसे आराम से खेलने दें क्योंकि शिशु आमतौर पर इस तरह से चीजों का पता लगाते हैं। यदि शोर दूसरों को परेशान करता है, तो उसका ध्यान हटाएं और चम्मच को दूर हटा दें। शिशु भोजन के बारे में छूकर, दबाकर, उसे चखकर, गिराकर या फेंककर सीख सकता है। खिलाने के दौरान, आपका शिशु ऐसे दर्शा सकता है जैसे वह भोजन के साथ "खेल" रहा है, उदाहरण के लिए, इसे उंगलियों को घुसाकर, आपको उसे रोकना नहीं चाहिए। उसका ध्यान चम्मच और भोजन की तरफ खींचें। मुंह खोलने पर उसे खाना खिलाएं। यदि वह आपके द्वारा दिए गए भोजन को अनदेखा करता है और "खेलना" जारी रखता है, तो उसका पेट भर गया है। आपको उसे खाना देना बंद कर देना चाहिए। खाना खिलाने के दौरान, आपका शिशु खाना उठाकर खा सकता है, इस पर आपको उसकी तारीफ करनी चाहिए। अपने बच्चे को कप से पीना सीखने में कैसे मदद करें7 से 9 महीने की उम्र में, अपने शिशु को कप दें और उसे इससे पीने में मदद करें। तैयार रहें:जब शिशु कप का उपयोग करना सीखते हैं, तो वे कप को फेंक या गिरा सकते हैं। पीते समय उनका गला अवरुद्ध भी हो सकता है। कप से पीना सीखने के चरणलगभग 7 महीने की उम्र, में, आपका शिशु कप से पीना सीखने के लिए तैयार हो जाता है। आप निम्नलिखित कर सकते हैं:
8 से 12 महीने की उम्र से, आपका शिशु धीरे-धीरे कप पकड़ना और उससे पीना सीख जाता है। आप निम्नलिखित कर सकते हैं:
12 से 18 महीने की उम्र के दौरान, अधिकांश शिशु कप को पकड़ और उससे पी सकते हैं। 18 महीने की उम्र तक, उसके दांतों की रक्षा के लिए बच्चे की बोतल से दूध पीना बंद कराएं में सहायता करें। शिशु, कप का उपयोग करने की कोशिश करने के अधिक इच्छुक होते हैं, जब:
शिशुओं के लिए ट्रेनिंग कप से शुरुआत करना आसान हो सकता है। जब वह इसे अच्छी तरह से उपयोग करने लगता है, तो आप उसे आमतौर पर इस्तेमाल होने वाला दो हैंडल वाला छोटा कप दे सकती हैं। कप को चुननाउचित ट्रेनिंग कप कौन सा होता है?
फ्री-फ्लो ट्रेनिंग कप का उपयोग करना बेहतर क्यों है?जब शिशु कप से पीते हैं तो पानी बेरोक-टोक बहता है। इससे बच्चों को धीरे-धीरे नियमित कप से पीने के लिए अनुकूल बनाने में मदद मिलती है। मेरे शिशु को ट्रेनिंग कप की टोंटी पसंद नहीं है!उसे आमतौर पर इस्तेमाल होने वाला छोटा कप दें। उसकी मदद करें और उसे खोज-बीन करने दें। धैर्य रखें। वह समय के साथ इससे पीने लगेगा। सुझाव:
सावधानी:
खिलाने में माता-पिता का लक्ष्यठोस भोजन खाने पर बदलाव करने के दौरान, आपका मिशन निम्नलिखित है:
स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देनाशिशु नकल करके सीखते हैं। माता-पिता को स्वस्थ रहने और पौष्टिक खाने के तरीके के लिए प्रेरणास्रोत के रूप में कार्य करना चाहिए।
अधिक जानकारी के लिए कृपया www.toothclub.gov.hk पर जाएं। 6 से 24 महीने के बच्चों के लिए पौष्टिक भोजन “आगे बढ़ते हुए” – माता-पिता के लिए रिमाइंडर6 से 12 महीने के शिशु को खिलाते समय, आपको निम्नलिखित करना चाहिए:
यदि 10 महीने की उम्र में आपके शिशु की निम्नलिखित स्थितियां हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या नर्स से परामर्श करना चाहिए:
यदि आपको अपने शिशु को दूध पिलाने में समस्या हो रही है, तो कृपया अपने डॉक्टर या नर्स से सलाह लें। 6 से 24 महीने के बच्चों के लिए पौष्टिक भोजन के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया"शुरू करना", "आगे बढ़ने के लिए तैयार" और "7-दिवसीय पौष्टिक आहार योजना गाइड" पुस्तिकाओं को देखें।. संबंधित जानकारी
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6 महीने के बच्चे को क्या क्या खिलाया जा सकता है?6 महीने के बच्चों को क्या खिलाना चाहिए - Recipe for food options in Hindi. सेब का स्टू और प्यूरी. गाजर की प्यूरी. चावल का दलिया. आम की प्यूरी. केले की प्यूरी. रागी का दलिया. मूंग दाल सूप. 5 से 6 महीने के बच्चों को क्या खिलाना चाहिए?जब आपका बच्चा पांच महीने का हो जाता है, तो उसे ओट्स और चावल से बने सीरियल देना शुरू करें। इसमें ब्रेस्ट मिल्क जरूर मिलाएं। आप चाहें तो इसमें फॉर्मूला या पानी भी डाल सकती हैं। पहली बार खिलाने पर फ्लेवर्ड सीरियल्स ना लें।
6 महीने के बच्चे का वजन कितना होता है?3 से 5 महीने के लड़कों का वजन कम से कम 6kg और लड़कियों का 5.4kg वजन होना चाहिए। अगर आपका बच्चा 6 से 8 महीने का है तो इस हिसाब से लड़कों का वजन 7.8kg और लड़कियों का 7.2kg होना चाहिए।
6 महीने के बच्चे को कितना पानी पिलाना चाहिए?छह से 12 महीने के बच्चे के लिए पानी
छह महीने के बच्चे को जब मां के दूध या फॉर्मूला मिल्क के साथ बच्चे को रोज 118.294 मिली से ज्यादा पानी की जरूरत नहीं होती है। अगर आपका बच्चा बहुत ज्यादा एक्टिव रहता है तो आप उसे कभी-कभी ज्यादा पानी पिला सकते हैं।
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