ब्लड सर्कुलेशन कम होने से क्या होता है? - blad sarkuleshan kam hone se kya hota hai?

Poor Blood Circulation Signs: हमारे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन एक बैलेंस मात्रा में होना जरूरी है. हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन होने से आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं. अगर सर्कुलेशन खराब हो जाए तो आपके शरीर में कई सारी बीमारियां पनपने लगेंगी. खराब ब्लड सर्कुलेशन से आपका दिमाग, हार्ट, लीव, किडनी और अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन के कारण डायबिटीज, रक्त के थक्के, वजन बढ़ना जैसी समस्याएं हो सकती है. यह किसी भी उम्र के इंसान को हो सकता है क्योंकि यह बहुत धीमी प्रक्रिया होती है. खराब ब्लड सर्कुलेशन के कुछ कारण होते हैं- जैसे धूम्रपान, व्यायाम की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना, गलत खान-पान की आदतें, गर्भावस्था और वजन बढ़ना.

शरीर हजारों रक्त वाहिकाओं से बना है, जो सर्कुलेटरी सिस्टम का निर्माण करती हैं. सर्कुलेटरी सिस्टम रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को शरीर के विभिन्न अंगों तक भेजने के लिए जिम्मेदार होता है. ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ब्लड सर्कुलेशन होना बहुत जरूरी है.

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शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन को इन संकेतों से पहचानें | Identify Bad Blood Circulation In The Body With These Signs

1. कब्ज की शिकायत रहना

अगर आपको लगातार कब्ज की समस्या रहती है तो आपका ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ गया है. ब्लड सर्कुलेशन खराब होने पर पाचन संबंधी समस्याएं जैसे दस्त, बार-बार पेट में दर्द, कब्ज बार-बार हो सकती हैं. ऐसा महसूस होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के कुछ तरीके आजमाएं.

2. सुस्ती रहना

क्या आप खुद को हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं. हमेशा खुद को थका हुआ महसूस करना खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत हो सकता है. दरअसल, इसकी वजह से शरीर के अंगों और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिसस आप थकान महसूस करने लगते हैं.

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3. कमजोर इम्यून सिस्टम

इस समय इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दिया जा रहा है, लेकिन अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब है तो आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन का असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ सकता है, क्योंकि सर्कुलेटरी सिस्टम में खराबी होती है तो इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. 

4. हाथ-पैर ठंडे होना

ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने पर हमारे अंगों में जिस फ्लो से ब्लड पहुंचना चाहिए उस फ्लो से नहीं पहुंच पाता है जिससे हाथ पैर ठंडे हो सकते हैं. खराब सर्कुलेशन के कारण जब हृदय से दूरी वाले अंग को गर्मी प्रदान करने के लिए पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता है तो इससे हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं.

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Blood Circulation: ब्लड सर्कुलेशन ठीक न होने से हाथ पैर ठंडे हो सकते हैं.

5. भूख न लगना

अगर आपको भूख कम लग रही है तो यह ब्लड सर्कुलेशन के बिगड़ने का संकेत हो सकता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन से भूख कम लगती है और इससे मेटाबालिक रेट धीमा होता जा सकता है. इससे पाचन क्रिया में भी गड़बड़ी हो सकती है.

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ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने ये हैं 5 टिप्स | 5 Tips To Improve Blood Circulation

1. रोजाना 10-12 गिलास पानी पिएं.
2. लाफिंग थैरेपी, एक्सरसाइज व योग करने से भी ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है.
3. खुद को स्वस्थ रखना है तो इसके लिए तनावमुक्त होना बहुत जरूरी है.
4. फाइबर, विटामिन जैसे जरूरी पोषक तत्व खून के दौरे को रखने का काम कर सकते हैं. 
6. रोजाना सुबह खाली पेट 2 लहसुन चबाने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर किया जा सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। ब्लड सर्कुलेशन का ठीक होना बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। खराब रक्त प्रवाह ना सिर्फ याददाश्त को कमजोर करता बल्कि कई छोटी-छोटी परेशानियां जैसे दस्त, पेट में दर्द, कब्ज की शिकायत भी करता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होने से कभी-कभी हाथ-पैर अचानक से सुन्न हो जाते हैं और सनसनी महसूस होती है। हाथ-पैरों में सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना, शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना, हर समय थकान महसूस होना और कब्ज की शिकायत रहना जैसे लक्षण खराब रक्त प्रवाह के हैं। एक्सरसाइज और डाइट से इस परेशानी का उपचार किया जा सकता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंग अच्छे से काम करते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है। आप भी बॉडी में खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो हम आपको बताते हैं कि आप डाइट से इसका उपाय घर में कैसे कर सकते है।

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लहसुन का करें सेवन:

लहसुन का रोज़ाना सेवन ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त करता है। लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा ज्यादा रहती है जो ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने और दिल को सेहतमंद रखने के लिए उपयोगी है।

अनार को करें डाइट में शामिल:

अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकते है, इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है।

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ऐवकाडो को करें डाइट में शामिल:

ओमेगा-3 फैटी ऐसिड से भरपूर ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने और दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार है। ऐवकाडो ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है, साथ ही कई बीमारियों का उपचार भी करता है।

प्याज भी है जरूरी:

प्याज में मौजूद ऐंटीऑक्सिडेंट्स धमनियों को बंद होने से रोकते हैं। रोजाना 4 ग्राम प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।

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टमाटर को करें डाइट में शामिल:

टमाटर खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, टमाटर धमनियों को जाम करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोकता है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के क्या कारण होते हैं?

खराब ब्लड सर्कुलेशन से कौन सी बीमारियां होती हैं?

खराब ब्लड सर्कुलेशन कैसे ठीक करें?

पैरों में खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण क्या हैं?