फेफड़ों को साफ करने के लिए क्या खाएं? - phephadon ko saaph karane ke lie kya khaen?

दालचीनी चाय पिएं

फेफड़ों को साफ करने में दालीचीनी बहुत फायदेमंद होता है। लोग अक्सर इसका उपयोग फेफड़ों से संबंधित परेशानियों को दूर करने में करते हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में दालीचीनी के एक छोटे टुकड़े को डालकर उसे अच्छी तरह से उबालें। जब यह अच्छी तरह से उबल जाए और पानी की मात्रा कम हो जाए, तो इसे चाय की तरह पिएं। इसके सेवन से फेफड़ें स्वस्थ और साफ रहते हैं।

आपके सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है सेब, जानें इसके स्वास्थ्य लाभ

ग्रीन टी

सोने से पहले आप हर्बल ग्रीन टी पीएं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने का काम करते हैं। यह आपके शरीर में जमा विषाक्‍त पदार्थों को आंत से बाहर निकालने में फायदेमंद होता है, जो कि कब्‍ज को बढ़ावा देता है। यह आपके फेफड़ों के लिए भी फायदेमंद होता है, ये फेफड़े में जमा गंदगी को डिटॉक्स करने में मददगार होते हैं।

अदरक की चाय

फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकालने के लिए अदरक की चाय फायदेमंद हो सकती है। अदरक में पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज आपकी फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में काफी मददगार होती है। आप अदरक पाउडर का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं। यह पसीने को बढ़ावा देगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

मुलेठी की चाय

मुलेठी बहुत ही हेल्दी हर्ब है। इसके सेहत पर कई फायदे होते हैं। यह सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश के साथ ही फेफड़ों की समस्याओं को भी दूर करती है। मुलेठी पाउडर को एक गिलास पानी और एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर पीने से फायदा होता है। आप इसकी चाय भी बनाकर पी सकते हैं। मुलेठी हृदय रोग के होने की संभावनाओं को भी कम करती है।

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धूम्रपान ना करें

धूम्रपान फेफड़ों को कमजोर करता है, जिससे आपका शरीर किसी भी बीमारियों का सामना नहीं कर पाता है। धूम्रपान हृदय रोगों, सांस की बीमारियों, कैंसर और मधुमेह के लिए भी बेहद नुकसानदायक होता है। निकोटीन और तंबाकू का धुआं फेफड़ों को बहुत नुकसान पहुंचाता है और इसके अलावा यह फेफड़ों के कैंसर की संभावना को बढ़ाता है।

फेफड़े मजबूत करने के लिए खाएं ये चीजें, रोगों से हमेशा रहेंगे दूर

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कोरोना वायरस इंसान के फेफड़ों को खराब कर उन्हें मौत की दहलीज तक ले जाता है. दुनियाभर में कोरोना वायरस से मरने वालों की रिपोर्ट बताती है कि ये वायरस उनके फेफड़ों को कितनी तेजी से खराब करता है. उन्हें सांस लेने में भी तकलीफ इसी वजह से होती है. ये परेशानी बुजुर्गों के साथ इसलिए ज्यादा है क्योंकि उनके फेफड़े काफी कमजोर होते हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने का काम करती हैं.

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अखरोट-
अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन से प्रकाशित एक जर्नल के मुताबिक अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. डाइट में रोजाना एक मुट्ठी अखरोट शामिल करने से आप फेफड़ों की समस्या से निजात पा सकते हैं. यह सांस की दिक्कत यानी अस्थमा में भी फायदा पहुंचाता है.

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फैटी फिश-
जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, उनका सेवन फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है. इनमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है.

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सेब-
हेल्दी फेफड़ों के लिए रोजाना सेब का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद विटामिंस फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखते हैं. एक शोध के मुताबिक फेफड़ों के लिए विटामिन-ई, सी, बीटा कैरोटीन और खट्टे फल काफी अच्छे माने जाते हैं.

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ब्रोकोली-
एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकोली फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर है. ब्रोकली फेफड़ों के अलावा शरीर के स्टैमिना के लिए भी अच्छी मानी जाती है.

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बेरिज-
बेरिज में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फेफड़ों को हेल्दी रखने में फायदेमंद है. क्रैनबेरीज, अंगूर और स्ट्रॉबेरीज जैसे फल फेफड़ों के लिए अच्छे होते हैं.

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खुबानी-
खुबानी में मौजूद विटामिन-ए फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं और इसमें होने वाले इंफेक्शंस को भी कम कर सकते हैं.

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पानी-
पानी पीना फेफड़ों के लिए बहुत जरूरी होता है. हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए. ये फेफड़ों को प्योरीफाई कर उन्हें रोगों से दूर रखता है.

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बीन्स-
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार बीन्स का सेवन भी फेफड़ों के लिए बहुत जरूरी है. बीन्स में शरीर के लिए जरूरी हर तरह के न्यूट्रीशन पाए जाते हैं.

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इन चीजों से बना लें दूरी-

शराब और धूम्रपान फेफड़ों को ही सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. इसलिए इनसे जितना जल्दी हो सके दूरी बना लीजिए. इसके अलावा रोजाना नियमित रूप से वर्कआउट करने की आदत डालें.

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