कमजोर पाचन तंत्र को मजबूत कैसे करें? - kamajor paachan tantr ko majaboot kaise karen?

खिड़कियों पर बारिश की बूंदें और तले हुए पकोड़ों की खुशबू बारिश के मौसम की खासियत है। हर गली में खाने पीने की स्वादिष्ट चीजों को देखकर मन ललचा ही जाता है। लेकिन इनमें से ज्यादातर बढ़िया नहीं होते, एक बार अगर आप इनके चंगुल में फँसे तो आपके पाचन पर इसका बुरा असर पड़ता है। सबसे पहले शरीर के तीनों दोष असंतुलित हो जाते हैं और इससे सेहत की कई समस्याएँ खड़ी हो जाती हैं। इसके बाद पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और वैसे भी आयुर्वेद के मुताबिक बारिश के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर होता ही है।

पाचन पर बारिश के मौसम के प्रभाव का आयुर्वेदिक नजरिया

बारिश से कुछ महीने पहले मौसम में गर्मी और सूखापन रहता है। अक्सर इससे शरीर में वात ज्यादा मात्रा में इकट्ठा हो जाता है, जिससे पाचन की अग्नि पर बुरा असर पड़ता है। जब बारिश का मौसम शुरू होता है तो वातावरण की नमी पाचन की अग्नि कोकमजोर बनाती है। जाहिर है इससे गैस की समस्या, पेट फूलना, पाचन कमजोर होना, दस्त वगैरह हो सकते हैं। इन परेशानियों से निपटने के लिए आयुर्वेद के पास आपके और आपके परिवार का पाचन मजबूत करने के खास उपचार हैं।

आसानी से पचने वाला आहार चुनें

आयुर्वेद मानता है कि बारिश का मौसम भारी और आलस से भरा हुआ होता है। साल के इन दिनों में पाचन और पाचन की अग्निकमजोर होती है। आसानी से पचने वाले भोजन के बचे-कुचे अंश पाचन तंत्र में मौजूद नहीं रहेंगे, जिससे अमा नहीं बनेगी। आयुर्वेद मानता है कि अनाज, मूँग दाल, मक्का, चने का आटा, जई का दलिया वगैरह खाने में अच्छा और पचने में हल्का है। करेला, हल्दी और नीम का स्वाद कसैला होता है और इसमें एंटीमाइक्रोबायल गुण होते हैं। यह आपके पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपकीस्वाद इंद्रियों को साफ करते हैं और कफ दोष को संतुलित बनाते हैं।

पाचन को बेहतरन बनाए रखने के खास उपाय

बारिश के मौसम में कुछ समय के लिए ही पाचन तंत्र कमजोर या धीमा होता है। बारिश के मौसम में पाचन से जुड़ी दो सामान्य परेशानियाँ होती हैं, इनमें अपच और पेट में जलन शामिल है। इन परेशानियों को दूर करने के लिए घरेलू उपाय निम्न है।

• आँवला पाउडर को 1 कप पानी में मिलाएँ और खाली पेट इसको पिएँ। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।

• अदरक के 2 इंच छोटे टुकड़े को महीन काट लें, इसमें चुटकीभर काला नमक मिलाएँ। खाना खाने से आधा घंटा पहले इसे खाएँ।

• आधा चम्मच काली मिर्च को महीने पीस लें, अब इसको गुड़ के पाउडर यानी खाँड या फिर चीनी का पाउडर यानी बूरा में मिलाएँ। अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए इस मिश्रण को खाली पेट कुछ दिनों तक खाएँ। आयुर्वेद में काली मिर्च का इस्तेमाल बेहतरपाचन और गैस की समस्या से निजात दिलाने के लिए किया जाता है।

हल्का फुल्का व्यायाम करें

सुबह किया गया हल्का व्यायाम आपके पाचन और शरीर को मजबूत बनाता है। पाचन बेहतर बनाने के लिए बहुत ज्यादा पसीना बहानेकी जरूरत नहीं है बस घर के पास या पार्क में 20 मिनट टहलना और ताजी हवा में साँस लेना ही काफी है। हालाँकि शुरू में कुछ लोगोंको यह महसूस होगा कि व्यायाम के बाद भूख नहीं लगती, लेकिन बाद में निश्चित तौर पर इसमें सुधार होगा।

खास सलाह

ऐसे दिनों में जब मौसम चटनी के साथ पकौड़े खाने को मजबूर करें उस दौरान घर के बने पकौड़े खाएं। आखिरकार मां के हाथों से बने व्यंजनों का कोई तोड़ नहीं है, है कि नहीं?

Home Remedies To Improve Digestion: आपने अक्सर डॉक्टर्स या हेल्थ एक्सपर्ट्स को कहते सुना होगा कि आपका पेट जितना स्वस्थ रहेगा, उतना ही सेहतमंद रहेंगे। ऐसा माना जाता है कि संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई आपके पेट के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। इसलिए अपने पेट, आंत और पाचन तंत्र का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। लेकिन हम में से ज्यादातर लोग अपने खराब खानपान और जीवनशैली की आदतों के चलते खराब पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना आए दिन करते हैं, जिसमें पेट में दर्द, सूजन, ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं सबसे आम हैं। अगर लंबे समय तक ये समस्याएं बनी रहती हैं, तो इससे कई अन्य गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ता है। बवासीर जैसी समस्याओं के लिए कमजोर पाचन एक बड़ा कारण हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और आपके पेट को स्वस्थ रखने में कुछ घरेलू उपाय काफी मददगार साबित हो सकते हैं? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! अगर आप दैनिक रूटीन में इन घरेलू उपायों को शामिल करते हैं तो इससे पाचन से जुड़ी लगभग सभी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इस लेख में हम आपको पाचन शक्ति बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय (pachan shakti badhane ke gharelu upay) बता रहे हैं।

पाचन तंत्र मजबूत बनाने के 5 घरेलू उपाय- Home Remedies To Improve Digestion In Hindi

1. भोजन को अच्छी तरह चबाएं

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का सबसे आसान उपाय (pachan tantra majboot banane ke upay) है, आप जो कुछ भी खाते हैं उसे अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें आपका भोजन आधे से ज्यादा आपके मुंह में ही पचने योग्य हो जाता है। आप जितना अच्छी तरह और धीरे-धीरे भोजन को चबाते हैं तो उसमें लार अच्छी तरह मिल जाती है। जो भोजन के बेहतर पाचन में सहायता करती है और पाचन को मजबूत बनाती है, क्योंकि हमारी लार में पाचन एंजाइम होते हैं।

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2. गर्म पानी से दिन की शुरुआत करें

अगर आप सुबह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करते हैं, तो यह न सिर्फ आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है, बल्कि टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। यह अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत सहायक है। आप चाहें तो जीरे के पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं, इससे बहुत लाभ मिलेगा।

3. फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें

कोशिश करें कि आप फाइबर से भरपूर फूड्स जरूर खाएं, क्योंकि फाइबर आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है। यह पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है। ड्राई फ्रूट्स, नट्स, बीज, साबुत अनाज, दाल,  सोयाबीन, राजमा, छोले आदि में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है।

4. लंच में दही या छाछ पिएं

दही और छाछ दोनों ही बेहतरीन प्रोबायोटिक्स में से एक है। प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं और पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी मददगार हैं। इसलिए आपको दोपहर के भोजन के साथ में दही या छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए।

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5. हर्बल चाय पिएं

पाचन शक्ति को मजबूत बनाने के लिए आप पुदीना, अजवाइन, जीरा, दालचीनी, कैमोमाइल टी, ग्रीन टी आदि जैसी हर्बल चाय के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं। आप चाहें तो इनका सेवन भोजन के बाद भी कर सकते हैं। ये हर्बल चाय पाचन शक्ति को बढ़ाने और भोजन के बेहतर पाचन में सहायता करती हैं।

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