By उस्मान | Published: August 2, 2021 03:46 PM2021-08-02T15:46:11+5:302021-08-02T15:46:11+5:30 Show
Highlightsइन चीजों को खाने से हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है देश में महिलाओं में खून की कमी बड़ी समस्याइन सब्जियों में पाया जाता है भरपूर मात्रा में आयरन खून की कमी एक आम समस्या बन गई है। महिलाओं में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। खून की कमी हीमोग्लोबिन की कमी से होती है। हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है, और पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है। जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो यह थकान, कमजोरी, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, आदि का कारण बन सकता है और यदि स्तर काफी कम हो जाता है, तो स्थिति को एनीमिया के रूप में जाना जाता है. एनीमिया भारत में चिंता का सबसे बड़ा कारण है। हाल के कई सर्वेक्षणों के अनुसार, लाखों भारतीय लड़कियां इस स्थिति से पीड़ित हैं। समान उम्र के पुरुषों की तुलना में लड़कियों में हीमोग्लोबिन की संख्या बहुत कम होती है। खून की कमी दूरी करने के लिए कई सप्लीमेंट और आयरन की गोलियां मौजूद हैं लेकिन इसे आप खाद्य पदार्थों से भी पूरा कर सकते हैं। मानव को कितने हीमोग्लोबिन की आवश्यकता होती है?बताया जाता है कि आदर्श रूप से एक पुरुष को 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर की जरूरत होती है और महिला को 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन की जरूरत होती है जिसे सामान्य माना जाता है। बच्चों के मामले में, सीमा उम्र और लिंग के साथ भिन्न हो सकती है। आयरन से भरपूर सब्जियांखाने-पीने की कई चीजों में आयरन पाया जाता है। हम आपको आयरन से भरपूर कुछ सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके शरीर में काफी हद तक खून की कमी दूर कर सकती हैं। चुकंदर कद्दू के बीज हरे पत्तेदार सब्जियां क्रूसिफेरस सब्जियां बीन्स Web Title: vegetables for increase blood: 5 iron rich vegetables that may help increase hemoglobinस्वास्थ्य से जुड़ी हिंदी खबरों और देश दुनिया खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे. यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा लाइक करेदरअसल, शरीर में खून की कमी होना आम बात हो गई है। कुछ लोगों में स्लिम दिखने की होड़ में अत्यधिक डाइटिंग करने के कारण भी यह समस्या हो जाती है। लड़कियों में खून की कमी होना भी आम बात होती जा रही है। इसलिए आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जिससे शरीर में खून की कमी नहीं हो। यह भी पढ़ें - चेहरे पर नजर आ रहे अनचाहे बालों को दूर करने के लिए अपनाएं ये उपाय। यह नजर आएंगे लक्षण - शरीर में जब हिमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। तो व्यक्ति को थकान, कमजोरी, सिर दर्द, सांस में तकलीफ आदि समस्याएं होती है। अगर आपको भी इस प्रकार की समस्या या लक्षण नजर आ रहे हैं। तो शीघ्र ही अपने खून की जांच कराएं। अगर वाकई में शरीर में खून की कमी है। तो आप इसे प्राकृतिक रूप से दूर कर सकते हैं। यह भी पढ़ें - कील मुंहासे के निशान को दूर करना है तो अपनाएं यह टिप्स। इतना होना चाहिए लेवल - एक सामान्य पुरुष में 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर खून होना चाहिए और महिला में 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसी लीटर हिमोग्लोबिन होना चाहिए। अगर इससे कम होता है। तो उसे बढ़ाने के लिए उपाय करना चाहिए। अगर खून की मात्रा बहुत ही कम है। तो चिकित्सक से भी सलाह लेना चाहिए और उपचार कराना चाहिए। यह भी पढ़ें - दौड़ने से मजबूत होती है हड्डियां और मांसपेशियां, लेकिन स्पॉट रनिंग नुकसानदायक। इन सब्जियों का करें सेवन- शरीर में खून की कमी होने पर आप आयरन से भरपूर सब्जियों का सेवन करें। जिससे शरीर में खून की कमी दूर होगी। इसके लिए आप पालक, ब्रोकली, हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यह भी पढ़ें - त्वचा और तंदुरुस्ती दोनों के लिए फायदेमंद है करेला। चुकन्दर और गाजर का सेवन - शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए चुकंदर सबसे बेहतरीन उपाय है। इससे हिमोग्लोबिन का लेवल सबसे जल्दी बढ़ता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और पोटेशियम, फाइबर के साथ फोलिक एसिड भी रहता है। इसलिए यह आपके शरीर में खून की कमी की पूर्ति बहुत जल्दी करेगा। सोयाबीन का करें सेवन- शरीर में खून की कमी होने पर सोयाबीन का सेवन भी कर सकते हैं। इसी के साथ अन्य बींस का सेवन भी करें। क्योंकि यह आयरन से भरपूर होते हैं। इसके लिए आप राजमा, सफेद बींस, छोले, मटर आदि को आहार में शामिल करें। सबसे ज्यादा खून क्या खाने से बढ़ता है?हालाकि आप अपनी डाइट में कई ऐसी चीजों को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन की कमी हो पूरा कर सकते हैं। सलाद, हरी सब्जी, फल-फ्रूट और मेवों को अपनी डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। चुकंदर का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके साथ ही अगर आप चुकंदर की पत्तियों को खाएंगे तो ज्यादा आयरन मिलेगा।
जल्दी से जल्दी खून कैसे बढ़ाएं?खून बढ़ाने की सिरप से ज्यादा फायदेमंद हैं आयरन से भरपूर ये 5 Drinks, चुटकियों में बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन. आयरन से भरपूर हेल्दी ड्रिंक्स 1- हलीम ड्रिंक ... . 2- चुकंदर का जूस ... . 3- पालक और पुदीने का रस ... . 4- प्रून जूस ... . 5- वेजी मिक्स जूस. खून बढ़ाने वाली सब्जियां कौन कौन सी है?बादाम बेहद स्वास्थ्यवर्धक चीज़ है। इसमें प्रोटीन, फायबर, विटामिन ई, मैग्निसियम, रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और पोटेशियम की काफी मात्रा होती है। शलजम में बहुत अधिक मात्रा में मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फायबर होता है। इसमें इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाला विटामिन सी ढेर सारा मिलता है।
सबसे ज्यादा खून बढ़ाने वाला फल कौन सा है?खून बढ़ाना है तो गर्मी में इन फलों को अपनी डाइट में करें शामिल | Iron Rich Foods To Increase Haemoglobin. खून की कमी दूर करने के लिए खाएं अनार ... . खून की कमी दूर करने के लिए खाएं केला ... . खून की कमी दूर करने के लिए खाएं सेब ... . खून की कमी दूर करने के लिए खाएं संतरा ... . खून की कमी दूर करने के लिए खाएं तरबूज. |