क्या गर्म पानी पीने से वजन बढ़ता है? - kya garm paanee peene se vajan badhata hai?

Warm Water Effects: वजन कम (Weight Loss) करने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाए जाते हैं कोई कुछ खाना छोड़ देता है, तो कोई डाइट (Diet) में अलग चीजें शामिल करता है. आजकल बेली फैट (Belly Fat) कम करने के लिए वर्क आउट और जिम करना भी चलन में है, लेकिन वजन कम करने के सबसे पॉपुलर तरीकों में से गरम पानी (Warm Water) पीना है. अक्सर महिलाएं वजन कम करने के लिए गरम पानी पीती हैं, लेकिन जानते हैं कि वजन घटाने का ये तरीका कितना फायदेमंद है. 

गरम पानी पीने के फायदे

पानी पीना सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद होता है. गरम पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स कर जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर कर देता है, इससे हेल्थ से जुड़ी कई सारी परेशानियां दूर हो जाती हैं. गरम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है और इससे भूख कम लगती है. अगर खाना खाने के बाद गरम पानी पिया जाए तो इससे पाचनतंत्र मजबूत होता है और पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे- कब्ज, एसिडिटी और अपच की परेशानियां दूर हो जाती हैं. 

कब पीना चाहिए?

गरम पानी आप खाली पेट या फिर खाने के बाद दोनों तरह से पीना वजन घटाने में फायदेमंद माना जाता है.अगर रोज सुबह गरम पानी पिया जाए तो इससे फैट बर्न (Burn) होता है. खाने के बाद गरम पानी पीने से पाचन (Digestion) अच्छी तरह हो जाता है और फैट कंट्रोल में रहता है. अगर गुनगुने पानी को रोजाना खाली पेट पिया जाए तो बेली फैट कम करने में मदद मिलती है. 

गरम पानी के नुकसान?

गरम पानी वजन कम करने में तो कारगर है लेकिन इसे पीने से बॉडी को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं.

1. ज्यादा गरम पानी पीने से नसों में सूजन की परेशानी हो सकती है. इससे कई बार दिमाग की नसें भी प्रभावित हो जाती हैं और सिर दर्द की परेशानी होने लगती है. 

2. गरम पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स तो होती है लेकिन जरूरत से ज्यादा मात्रा में गरम पानी पीने से किडनी पर जोर पड़ता है और वह डैमेज हो सकती है. 

3. इसे पीने से ब्लड वेसेल्स में खून का फ्लो ज्यादा हो जाता है ये नुकसानदायक हो सकता है. 

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Warm Water Benefits: पानी ठंडा हो या गरम हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए यह बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन बताया जाता है कि ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी पीने के कुछ विशेष लाभ होते हैं। एक शोध के अनुसार, गरम पानी पीने से आठ लाभ मिल सकते हैं, जिसमें इसके सेवन से बेहतर पाचन, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, सर्कुलेशन को सुधारने में, वजन घटाने में, दर्द कम करने, तनाव, साइनस और जुकाम जैसी परेशानियों में राहत मिलती है। इसके अलावा गर्म पानी चाय कॉफी के नुकसान के असर से बचाने में भी मदद करता है।

एक शोध के मुताबिक, 130 और 160 फॉरेनहाइट के तापमान का पानी शरीर के लिए एक दवा के रूप में काम कर सकता है। जबकि इसके ऊपर के टेंपरेचर वाला पानी का सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है। अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के लिए विटामिन सी युक्त चीजों को पानी में मिलाकर पीना लाभदायक माना जाता है।

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वजन कम करने के लिए गर्म पानी बेहतर उपाय है। इससे व्यक्ति की कई स्वास्थ्य समस्याएं अपने आप ठीक हो जाती हैं। इसके साथ ही इस नुस्खे से जल्द ही कई किलो वजन भी घटाने में भी मदद मिलती है। शरीर का वजन घटाने के लिए पानी एक सबसे अच्छा और कारगर उपायों में शुमार है। जो लोग बिना एक्सरसाइज और योगा के अपने शरीर की चर्बी को जड़ से खत्म करना चाहते हैं, उनके लिए रोजाना नियमित रुप से सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। 

गुनगुना पानी पीने के फायदे 

जिद्दी फैट से छुटकारा पाने के लिए गुनगुना पानी जांचा-परखा नुस्खा बताया जाता है। कई रिसर्च में बताया गया है कि अधिक पानी पीने से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आज के दौर में ज्यादातर लोग तेल-मसाले और मैदे वाला भोजन इनटेक करते हैं। ऐसे में उनके शरीर में टॉक्सिक पदार्थ जमने लगते है। हम पर्याप्त पानी पीकर जहरीले पदार्थों को हमारी बॉडी से आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। 

मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है गर्म पानी

सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर पर काफी हद तक असर पड़ता है, लेकिन बताया जाता है कि जो लोग पूरे दिन बीच-बीच में गर्म पानी पीते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म बेहतर बनता है। कहते हैं कि आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म जितना अच्छा होगा, आप उतने ही ऊर्जावान और एक्टिव रहेंगे। इसके साथ ही गर्म पानी पीने से भूख भी कम लगती है और यही कारण है कि गर्म पानी पीने वाले लोगों का वजन तेजी से नहीं बढ़ता है।

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इस ड्रिंक से मिलेगा डबल फायदा 

जो लोग सुबह खाली पेट केवल गर्म पानी नहीं पीना चाहते हैं, वे मॉर्निंग टाइम में हर्बल टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये वजन घटाने में काफी असरदार नुस्खा माना जाता है और हमारी बॉडी को भी डिटॉक्स करने का काम करता है। इसके साथ ही एक्सरसाइज या योगा को भी अपने डेली रूटीन में शामिल करने से जल्दी वजन घटाने में मदद मिलती है।

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(Disclaimer: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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