पढ़ाई करने पर नींद क्यों आती है? - padhaee karane par neend kyon aatee hai?

हेल्लो दोस्तो आप सब का स्वागत है Hindi me Helps Blog में जिसका टाइटल है कि पढ़ाई करते वक्त नींद आने से कैसे बचें। बहुत  सारे लोगों को यह दिक्कत आती है पढ़ाई करते वक्त की उनको नींद आ जाती है या नींद आने लगती है तो दोस्तों मैं आपको बताना चाहूंगा शुरुआत में मुझे भी काफी नींद आती थी जब मैं पढ़ाई करता था लेकिन मैंने इस प्रॉब्लम को ओवर कम कर लिया और तभी मैंने आपके लिए पोस्ट लिखी   है ताकि आप इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सको तो दोस्तों आज मैं आपको कुछ ऐसे इंफॉर्मेशन कुछ ऐसे टिप्स बताऊंगा जो आपको पढ़ाई करते वक्त नींद आने से बताएंगे ।

दोस्तों बनी रही इस पोस्ट  में एंड तक मेरा नाम है प्रदीप वर्मा और आज मैं आपको बताऊंगा how To overcome sleep During study In Hindi 

पढ़ते समय नींद क्यों आती है

तो दोस्तों किसी भी प्रॉब्लम का सलूशन ढूंढने के लिए हमें सबसे पहले उस प्रॉब्लम के रूट को उसका पता होना चाहिए कि मुझे पढ़ाई करते वक्त नींद आती ही क्यों है उसका रिजन क्या है तो वह हमें वह ढूंढना पड़ेगा तो पढ़ाई के वक्त नींद आने की बहुत सारी रीज़न सोते हैं जैसे कि :-

• रात में कम नींद आना या कम सोना
• पढ़ाई में इंटरेस्ट ना होना 
• डिस्ट्रैक्टेड फील करना 
• बहुत लेजी हो कर  पढ़ाई करना 
• लेट करके पढ़ाई करना

तो दोस्तों आपको कुछ तरीके बताने जा रहा हूं । जिससे  आपकी यह पढ़ाई के टाइम आने वाली मीठी नींद बंद हो जाएगी जी हां तो जानते है । 

आपनी नींद को completed करों 

आज के टाइम में हर कोई रात को सोने से पहले अपना फोन यूज कर रहा होता है जिसकी वजह से उसे रात में अच्छे से नींद नहीं आ पाती वह सुबह उठने पर को फ्रेश फील नहीं करता और ऐसे ही पूरा दिन उसका आलस में चला जाता है तो आपको अपनी नींद के साइकिल को अच्छे से प्रॉपर वे में मेंटेन करना होगा कंप्लीट करना होगा जिससे आप सुबह उठो तो फ्रेश फील करो।

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रात में जल्दी सोने की कोशिश करो और फोन का इस्तेमाल ना ही करो तो अच्छा है कम से कम 7 घंटे की नींद तो आपको लेनी ही पड़ेगी अगर आपको अच्छी तरीके से पढ़ाई करनी है आपका ब्रेन प्रॉपर वे में तभी फंक्शन कर पाएगा जब आप प्रॉपर नींद कंपलीट करोगे तो। सबसे पहला काम आपको यही करना है कि अपनी नींद को कंप्लीट करो अपनी नींद के साइकिल को सुधारो रात में फोन यूज मत करो सोने से दो-तीन घंटे पहले ही फोन को स्विच ऑफ करके बंद करके रख दो उसके बाद नींद लो आपको इतनी अच्छी नींद आएगी और अपनी नींद को कंप्लीट करो जब आप अपनी नींद को कंप्लीट करोगे तो आपका ब्रेन जो है वह अच्छी तरह से फंक्शन करेगा और आपको पढ़ाई करने में भी दिक्कत नहीं आएगी तो सबसे पहले आपको ध्यान ही रखना है कि अपनी नींद को मेंटेन करके रखना है। कम से  कम 7 घंटे की नींद आपको लेनी ही चाहिए। 

पढ़ाई करते वक्त कम खाने खाये 

सबसे इंपोर्टेंट की है कि जब भी आप पढ़ने के लिए बैठे हैं तो उससे पहले कोई भी हैवी मेल कंज्यूम ना करें जैसे कि अगर आप राजमा चावल खाकर अगर पढ़ने बैठेंगे तो आप अपने सपनों में ही पढ़ाई करेंगे तो इसलिए ऑलवेज कंज्यूम लाइट फूड फॉर स्टडी या तो आप अपने मिल को कुछ हिस्सों में डिवाइड करें और पढ़ते वक्त बिर्क लेने के बहाने थोड़ा-थोड़ा मंच करते रहें इससे आपको नींद भी नहीं आएगी और आप भूखे भी नहीं रहेंगे।

तो  आपको ये करना है Don't Have Heavy meal  कोई भी भारी खाना जो है वह आप ना खाएं पढ़ाई करने से पहले लाइट फूड खाएं जिससे कि आपको पढ़ाई करते वक्त नींद ना आए तो यह भी आपको बहुत फायदेमंद रहेगा ।

अपना मन पसंद topics select करें 

समझे कि कल सुबह आपको पढ़ाई करनी है और अगर आप बिना डिसाइड की कोई भी रेंडम टॉपिक उठाकर पढ़ने लगेंगे तो ऑब्सी बात है कि आपको उस टॉपिक में इंटरेस्ट नहीं आएगा और आपको नींद आना शुरू हो जाएगी इसका सलूशन यह है कि आपको एक टू डू लिस्ट बनाना है 1 दिन पहले उसमें सारी टॉपिक्स मेंशन करो जो आपको कल पढ़ने हैं जब आप पढ़ने बैठोगे तो आपको अपने आप इंटरेस्ट आने लगेगा और आपको नींद आने के चांस कम हो जाएंगे लेकिन अगर आपको फिर भी नींद आए। तो नेक्स्ट पॉइंट  आपके लिए है ।

तो यह काम आपको जरूर करना है जो भी काम आपको करना है उसकी एक लिस्ट बना लें जिससे कि हम टू डू लिस्ट कहते हैं आपके मोबाइल फोन में भी काफी ऐसी ऐप है जिसके अंदर आती लिस्ट बना सकते हैं तो अगर आपको जो भी पढ़ना है वह पहले से डिसाइडेड होगा तो आप उस काम को कंप्लीट करने के बाद में आपको एक फीलिंग आएगी कंप्लीशन कि जिसको बीनर टाइप फीलिंग कहते  हैं आप काफी अच्छा फील होगा अगर आप लिस्ट बनाकर उसको कंप्लीट करोगे तो फिर आप जो भी काम करोगे उसको आप कंप्लीट करें बिना नहीं छोड़ोगे।

Have Hot Beverage and Fresh juice 

जब भी आप पढ़ने बैठे तो आप कोई हॉट बेवरेज जैसे कि ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी पी जिए विदाउट शुगर आई नो यह दोनों चीजों का टेस्ट आपको पसंद नहीं आएगा लेकिन अगर आप इन्हें कंज्यूम करते हैं तो अच्छे से फोकस कर पाओगे साथ ही इनका bitter test   आपको सोने से बचाएगा और जीनी हॉट बेवरेजेस पसंद नहीं है वह फ्रेश जूस लें और हर 5 मिनट पर एक एक सिप ले ।

Drink water ( ठंडा पानी ) 

जैसे कि आप कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं उसके बाद आपको प्यास लगती है ठीक वैसे ही जवाब पढ़ाई करते हैं तो आपका ब्रेन काफी थक जाता है लेकिन आपको प्यास नहीं लगती ओर हमारा फ़ोकस धीरे धीरे गायब हो जाता है तो आप आपने साथ हमेशा एक पानी कि बोतल रखिए ओर 5 ,10 मिनट में 2,2 सिप लेते रहिए ।और आपको थकान भी महसूस नहीं होगी

Try water therapy 

नाम सुनकर घबराइए मत वाटर थेरेपी मतलब जब आपको पढ़ते-पढ़ते नींद आए तब जल्दी से कोल्ड शावर ले लीजिए इससे आपकी बॉडी में ब्लड सरकुलेशन इंप्रूव होगा और आपकी नींद खत्म हो जाएगी और अगर आप नहाना  नहीं चाहते तो सिर्फ एक आंखों पर अपनी फ्रेश वॉटर स्प्लैश कर लीजिए फाइव टू टेन लाइंस ठीक है मैं खुद अपनी आंखों पर वॉटर स्प्लैश करता हूं जिससे मुझे पढ़ते वक्त नींद नहीं आती यह काम करता है ।

तो जब भी नींद आए एक बार वाटर थेरेपी कर लीजिए ।

Keep moving 

बेड ओर  सोफे पर बैठ कर तो आपको बिल्कुल भी पढ़ाई नहीं करनी चाहिए यहां पर बैठकर पढ़ने से तो बड़े बड़ों को नींद आ जाए  या फिर जमीन पर बैठकर पढ़ाई कीजिए और जवाब कंटिन्यू पढ़ाई कर रहे हो तब आपको बीच-बीच में उठकर थोड़ी वक करनी चाहिए ताकि आपकी बॉडी में मोमेंट हो कंटिन्यू बैठकर पढ़ने से आपको नींद तो आएगी ही इसके लिए थोड़ा  एक्सरसाइज करें जिससे कि आपकी बॉडी मसल्स वापिस एक्टिवेट हो सके।

Listen to Rock music 

जब भी नींद आए पढ़ते वक्त तो ईडीएम म्यूजिक या रॉक म्यूजिक सुने और थोड़ा बहुत डांस भी कर ले   ट्राई करके मुझे कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं ।

Take cat nap 

अगर ऊपर के सारे बताए गए point  फॉलो करने के बाद भी अगर आपको नींद आती है पढ़ाई करते वक्त तो आप एक कैटनिप ले सकते हो 5 या 10 मिनट cat  नप लेने से आपका जो माइंड अब वापिस से रिफ्रेश हो जाएगा ध्यान रखें नेप लेते वक्त नहीं आप पूरी तरह से नींद ना ले ले  एक अलार्म क्लॉक रखें अपने पास या अपने घर के किसी मेंबर को रिक्वेस्ट करें कि वह आपको जगा दें या उठा दे cat neo  लेने से आपका फ्रेंड है वह फ्रेश हो जाएगा और आप आराम से बैठे कर पढ़ सकते है ।

It takes time 

यह  सारे बताइए प्वाइंट्स को फॉलो करते हुए आपको फिर भी नींद ला सकती है पढ़ाई करते वक्त तो आपको निराश नहीं होना है it takes time to form Life time Habits   आप try  करते रहिए मुझे खुद को टाइम लगा था यह सारी एबिड्स को from  करने में ।

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तो दोस्तो ये थी दस कारण जो पढ़ाई करते समय करना चाहिए नींद को दूर करने के लिए ।फ्रेंड इस तरह से आपने नींद को दूर कर सकते है ये पोस्ट आपको कैसा लगा हम नीचे comment करके बता सकते है इसे ओर पोस्ट पढ़ने के लिए हमारे website को हर रोज visit करे । 

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