स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है? - svaasthy ke lie sabase achchha tel kaun sa hai?

Best Cooking Oil: खाना पकाने में तेल (Oil)  का इस्तेमाल खूब होता है. तेल के बिना आप खाने में स्वाद नहीं ला सकते. आपने अक्सर सुना होगा 'तेल का इस्तेमाल कम मात्रा में करना चाहिए', 'ज्यादा तेल स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है'. इसलिए खाना बनाने में कम तेल लगे इसके लिए आप नॉन स्टिक बर्तनों का उपयोग करते हैं. पर शायद आप ये नहीं जानते कि उचित मात्रा में तेल का प्रयोग आपके लिए लाभकारी भी है. तेल की आवश्यक मात्रा का उपयोग करना हृदय के लिए अच्छा होता है. लेकिन इस बात का भी आपको ध्यान रखना है कि आपके लिए कौन से तेल का प्रयोग करना फायदेमंद है. इसलिए हम आपको बताएंगे कि आप कौन- कौन से तेल का उपयोग कर खाने के स्वाद को और बढ़ा सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं 10 बेहतरीन तेलों के बारे में.

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स्वास्थ के लिए फायदेमंद हैं इन 10 तेलों का उपयोग- 10 Best Cooking Oils:

1. अंगूर के बीज का तेल- Grapeseed oil:

Best Cooking Oils: अंगूर के बीजों से बनने वाले तेल का इस्तेमाल काफी फादेमंद होता है Photo Credit: iStock

अंगूर के बीजों से बनने वाले तेल का इस्तेमाल काफी फादेमंद होता है. क्योंकि इसमें  पॉलिअनसेचुरेटिड फैट के कारण आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. खाने में अंगूर के तेल के उपयोग से आंखों की जलन कम करता है, साथ ही आंखों और त्वजा की बीमारियों से बचाने में भी आपकी मदद कर सकता है.

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2. तिल तेल के फायदे- Sesame oil:

Best Cooking Oils:  तिल का तेल खाने में स्वादिष्ट होता है. तिल के तेल से कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है

तिल का तेल खाने में स्वादिष्ट होता है. तिल के तेल से कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है. तिल का तेल डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. तिल के तेल से आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं जैसे एनीमिया, कैंसर, तनाव और शुगर आदि.

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3. एवोकाडो ऑयल- Avocado Oil:

एवोकाडो ऑयल में विटामिन की मात्रा भरपूर पाई जाती है. इस तेल का उपयोग ज्यादातर औषधि और खाने के लिए किया जाता है. एवोकाडो ऑयल को एवोकैडो के फल से निकाला जाता है. एवोकाडो फल की खेती विदेशों में होती है. इस तेल में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होने से ये त्वचा की बीमारियों को दूर करने का काम करता है. इस तेल के इस्तेमाल से मोटापा, गठिया और सूजन की समस्या से राहत मिल सकती है.

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4. चावल की भूसी से बाना तेल- Rice Bran Oil:

Best Cooking Oils: चावल की भूसी से बना तेल स्वास्थ के लिए काफी लाभकारी माना जाता है

चावल की भूसी से बना तेल स्वास्थ के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. इस तेल में विटामिन ई, एसिड और एंटीऑक्सीडंट पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखता है. इस तेल का उपयोग खाना बनाने मे किया जाता है. सबसे ज्यादा चावल के भूसी से बने तेल का उपयोग जापान और चीन में किया जाता है.

5. जैतून तेल- Olive Oil:

Best Cooking Oils: जैतून के तेल का इस्तेमाल करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है

जैतून के तेल का इस्तेमाल करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. हाई बीपी के लोगों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि ये शुगर लेबल को कम करने में लाभकारी है. स्वास्थ के लिए जैतून का तेल काफी फायदेमंद होता है. जैतून के तेल का उपयोग छोटे बच्चों की मालिश के लिए भी किया जाता है. जैतून तेल डिप्रेशन, कैंसर मधुमेह को नियंत्रित करने का काम करता है.

6. सूरजमुखी का तेल- Sunflower Oil:

Best Cooking Oils:  सूरजमुखी के तेल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे फैट बर्न होता है, दिल को स्वस्थ रखता है.Photo Credit: iStock

सूरजमुखी के तेल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे फैट बर्न होता है, दिल को स्वस्थ रखता है. कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है और खाने में स्वाद बढ़ाने का काम भी करता है. 

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7. नारियल तेल- Coconut Oil:

Best Cooking Oils: नारियल तेल का उपयोग खाना बनाने के साथ स्वास्थ के लिए भी किया जाता है

नारियल तेल का उपयोग खाना बनाने के साथ स्वास्थ के लिए भी किया जाता है. नारियल तेल को पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा माना जाता है.

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8. मूंगफली का तेल- Groundnut Oil:

Best Cooking Oils: मूंगफली खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है

मूंगफली खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है, ठीक वैसे ही मूंगफली का तेल भी स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है. मूंगफली में विटामिन और खनिज की मात्रा भरपूर होने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. मूंगफली का तेल दिल, त्वचा और कैंसर के लिए फायदेमंद हो सकता है.

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9. सरसों का तेल- Mustard Oil:

Best Cooking Oils: सरसों के तेल को कड़वे तेल के नाम से भी जाना जाता है

सरसों के तेल को कड़वे तेल के नाम से भी जाना जाता है. अधिकांश भारतीय लोग सरसों के तेल का इस्तेमाल खाना बनाने में करते हैं. सरसों के तेल को बहुत पोष्टिक तेल माना जाता है. सरसों के तेल की तासीर गर्म होती है. इसलिए इस तेल का इस्तेमाल सर्दियों में अधिक किया जाता है. सरसों का तेल शरीर को एलर्जी से बचाने में भी मदद कर सकता है.

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10. एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल- Extra Virgin Olive Oil:

Best Cooking Oils: एक्स्ट्र वर्जिन ऑलिव ऑयल ऑलिव ऑयल (जैतून तेल) के मुकाबले ज्यादा अच्छा होता है

एक्स्ट्र वर्जिन ऑलिव ऑयल ऑलिव ऑयल (जैतून तेल) के मुकाबले ज्यादा अच्छा होता है. यह सबसे शुद्ध और स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक होता है. यह तेल ताजे काटे हुए ऑलिव ऑयल से बनाया जाता है. जो स्वास्थ के लिए अच्छा होता है. इस तेल के इस्तेमाल से पाचन क्रिया सही रहती है.

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