शरीर के बालों की ग्रोथ कैसे कम करें? - shareer ke baalon kee groth kaise kam karen?

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शरीर के अनचाहे बाल आपको शायद अनकम्फ़र्टेबल या शर्मिंदगी का अहसास करा सकते हैं, लेकिन ये एक काफी कॉमन प्रॉब्लम है। शरीर पर बहुत सारे बाल जेनेटिक्स (वंश) का या हिर्सुटिज़्म (hirsutism) के जैसी कंडीशन की वजह से हो सकते हैं, जो एंड्रोजेन (androgens) नाम के हॉरमोन के हाइ लेवल की वजह से हुआ करती है। अच्छी बात ये है कि, ऐसे कुछ ट्रीटमेंट और लाइफ़स्टाइल चेंजेस हैं, जिन्हें आप आपके शरीर के बालों की ग्रोथ को कम करने में मदद के लिए ट्राई कर सकते हैं और उनका दिखना कम कर सकते हैं। अपनी डाइट में अचानक कोई भी बदलाव करने से पहले या आपके सप्लिमेंट्स लेना शुरू करने से पहले, एक बार अपने डॉक्टर से बात करके कंफर्म कर लें कि ये आपके लिए सेफ हैं।

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   वजन कम करने और शरीर के बालों को कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करें: एक हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है, जो आपके शरीर पर मौजूद बहुत ज्यादा बालों के पीछे की वजह एंड्रोजेन हॉरमोन के लेवल को कम कर सकता है। एक अच्छी बैलेंस डाइट फॉलो करें और हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए हर हफ्ते में 3 से 4 दिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।[१]

   • अपनी डाइट और लाइफ़स्टाइल में अचानक कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करके, इनके आपके लिए सेफ होने की पुष्टि कर लें।
   • चिकन और टोफू (tofu), साबुत अनाज और भरपूर सब्जियों और फलों के जैसे लीन प्रोटीन के सोर्स का सेवन करने पर फोकस करें।
   • सोडा के जैसे प्रोसेस्ड फूड और चीनी वाली ड्रिंक्स से बचें।

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   हेयर ग्रोथ को कम करने के लिए स्पियरमिंट (spearmint) चाय पिएं: स्टडीज़ से पता चलता है कि स्पियरमिंट चाय पीने से आपके शरीर में एंड्रोजेन का लेवल कम हो सकता है, जो शायद आपके शरीर पर इतने ज्यादा बालों को उगाने के पीछे का जिम्मेदार हो सकता है। स्पियरमिंट चाय या स्पियरमिंट की पत्तियाँ लाएँ, उन्हें करीब 3 से 5 मिनट के लिए 1 कप या 240 ml गरम पानी में रहने दें, फिर पत्तियों को छानकर अलग कर दें।[२]

   • दिन में एक बार या दो बार स्पियरमिंट की चाय पीकर देखें इससे आपके बालों की ग्रोथ में कुछ कमी आई या नहीं।

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   शरीर की हेयर ग्रोथ को कम करने में मदद के लिए सोया प्रॉडक्ट के सेवन को बढ़ा लें: सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन (phytoestrogens) रहता है, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह रिएक्ट कर सकता है।[३] शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा की कमी की वजह से जरूरत से ज्यादा बाल निकल सकते हैं, इसलिए सोयाबीन की फलियाँ (edamame), सोया मिल्क (soy milk) या सोया बर्गर का सेवन करना आपके एस्ट्रोजेन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

   • हर दिन कम से कम एक बार के खाने में सोया प्रॉडक्ट को एड करने कोशिश करें।

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   अगर आप महिला हैं, तो एंड्रोजेन के लेवल को कंट्रोल करने के लिए बर्थ कंट्रोल लें: ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव्स, जिन्हें बर्थ कंट्रोल की तरह भी जाना जाता है, के शरीर के बालों की ग्रोथ को कम करने में असर देखे गए हैं। एस्ट्रोजेन आपके शरीर में एंड्रोजेन के विरोध में काम करता है, जिसकी वजह से बालों की ग्रोथ बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आप बर्थ कंट्रोल नहीं ले रहे हैं, तो एक प्रिस्क्रिप्शन के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।[४]

   • अपने डॉक्टर से पहले इनके आपके लिए सेफ होने की पुष्टि किए बिना बर्थ कंट्रोल लेना शुरू करने से बचें।

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   अपने डॉक्टर से एंटी-एंड्रोजेन मेडिकेशन के बारे में बात करें: एंटी-एंड्रोजेन मेडिकेशन आपके शरीर में हॉरमोन एंडोजेन की मात्रा को कम करने का काम करती है, जो चेहरे के और शरीर के बालों को कम करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से आपके एंटी-एंड्रोजेन मेडिकेशन लेने के बारे में बात करके तय करें कि ये आपके लिए सेफ और असरदार होगी या नहीं।[५]

   • अगर आप एक ट्रांसजेंडर वुमन हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके पूछें कि एंटी-एंड्रोजेन मेडिकेशन से आपके शरीर में बालों की ग्रोथ को कम करने में मदद मिल सकती है या नहीं। ये आप से आपके लिए सबसे ऑप्शन के बारे में बात कर पाएंगे।

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   शरीर के बालों को कम करने के लिए विटामिन D सप्लिमेंट्स का यूज करें: स्टडीज़ से ऐसा पता चलता है कि हर दो हफ्ते में करीब 50,000 IU विटामिन D लेना बालों की ग्रोथ को कम करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से विटामिन D सप्लिमेंट्स के बारे में बात करके पक्का कर लें कि ये आपके लिए सेफ हैं और किसी भी नेगेटिव साइड इफेक्ट से बचने के लिए पैकेजिंग पर दिए डोज़ के इन्सट्रक्शन को फॉलो करें।[६]

   • विटामिन D सप्लिमेंट्स के साइड इफ़ेक्ट्स में मसल में कमजोरी, कन्फ़्यूजन, बहुत ज्यादा प्यास लगना, मितली और थकान शामिल हैं।
   • विटामिन D आपके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए खासतौर से अगर आपको डायबिटीज़ है, तो इसे लेना शुरू करने के पहले अपने डॉक्टर से बात करने की पुष्टि कर लें।

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   पेयोनी (peony) सप्लिमेंट्स लेकर आपके एंड्रोजेन के लेवल को कम करके देखें: पेयोनी को ट्रेडीशनल चाइनीज मेडिसिन की तरह इस्तेमाल किया जाता है और ये आपके शरीर में एंड्रोजेन के लेवल को कम कर सकता है, जो शरीर में बालों की बढ़त को कम करने में मदद कर सकता है। पेयोनी की आप कितनी मात्रा ले सकते हैं, ये आपकी उम्र, हैल्थ और बाकी की दूसरी कंडीशन के ऊपर निर्भर कर सकता है, इसलिए इन्हें इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें।[७]

   • पेयोनी सप्लिमेंट्स को आप आपके लोकल न्यूट्रीशन स्टोर से और ऑनलाइन ऑर्डर करके पा सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से एक बार आपके द्वारा इसे लिए जाने योग्य इसके उचित डोज़ के बारे में बात जरूर कर लें।

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   अपने शरीर के बालों को अस्थाई रूप से हटाने के लिए शेव करें: शेविंग शरीर के बालों को हटाने का एक आसान और सबसे असरदार तरीका है। हालांकि, इसके पीछे की एक अवधारणा ये है कि शेविंग की वजह से बाल वापस पहले से ज्यादा मोटे और पहले से तेजी से बढ़ना शुरू हो जाते हैं, हालांकि इस दावे के सपोर्ट में कोई भी साइंटिफिक फ़ैक्ट नहीं उपलब्ध है। एरिया पर शेविंग क्रीम लगाएँ और स्किन इरिटेशन को कम करने के लिए शरीर के बालों के लिए डिजाइन रेजर का इस्तेमाल करें। अपनी स्किन पर कट लगने के रिस्क को कम करने और अपने बालों को काटना आसान करने के लिए अपने बालों की ग्रोथ की डाइरैक्शन में शेव करें।[८]

   • बालों को हटाने के दूसरे तरीके के लिए इंतज़ार करते समय, किसी एरिया को शेव करने से उस जगह के बाल कुछ समय के लिए कम हो जाएंगे।
   • शेविंग की वजह से इनग्रोन हेयर की समस्या हो सकती है, लेकिन आप उस एरिया को वेक्स और शेव करने से पहले साबुन और क्लींजर से मसाज करके ऐसा होने से रोक सकते हैं, ये बालों को उनके फोलिकल्स के साथ में बाहर निकालने में मदद करेगा।

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   अपने शरीर के बालों को हटाने और उनकी ग्रोथ को कम करने के लिए, उन्हें वेक्स करें: वेक्सिंग में बहुत दर्द हो सकता है, लेकिन ये शरीर के बालों की ग्रोथ को कम करने का एक असरदार तरीका होता है। क्योंकि बाल जड़ों के साथ निकलते हैं, इसलिए बाद में बाल पतले, बारीक और धीमे बढ़ते हैं। आप चाहें तो वेक्स खरीदकर घर पर खुद ही इसे इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर सैलून जाकर प्रोफेशनल वेक्स ट्रीटमेंट करा सकते हैं।[९]

   • अगर आप घर पर वेक्स कर रहे हैं, तो चेहरे, अंडरआर्म्स और बिकनी एरिया जैसे सेंसिटिव एरिया पर हार्ड वेक्स यूज करें। सॉफ्ट वेक्स को दूसरे एरिया पर यूज किया जा सकता है, जैसे कि आपके पैरों पर, पीठ, चेस्ट और आर्म्स पर।
   • आप माइक्रोवेव में हीट होने लायक वेक्स और फेब्रिक स्ट्रिप्स को कई बड़े रिटेलर्स से खरीद सकते हैं। अगर आप खुद से वेक्स को पिघलाना नहीं चाहते हैं, तो आप पहले से तैयार वेक्स स्ट्रिप्स भी खरीद सकते हैं।
   • बेस्ट रिजल्ट्स के लिए हर 2 हफ्ते में कम से कम एक बार वेक्स करें।[१०]
   • डैमेज्ड स्किन पर वेक्स इस्तेमाल न करें। अगर आपको खुले घाव, पिम्पल या स्किन इन्फेक्शन है, तो उस एरिया के पहले पूरी तरह से ठीक हो जाने का इंतज़ार करें।
   • अगर आपकी स्किन डार्क है, तो वेक्सिंग की वजह से डिस्कलरेशन भी हो सकता है।

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   बालों का दिखना कम करने के लिए उन्हें ट्वीज करें: ट्वीजर्स का इस्तेमाल करके एक-एक बाल को खींचकर निकालें या फिर प्रोफेशनल ट्वीजिंग के लिए एक सैलून या कॉस्मेटॉलॉजिस्ट के पास जाएँ। बालों को जड़ों से निकालने की वजह से उनकी ग्रोथ धीमी हो जाएगी और आपके शरीर के बालों का अपीयरेंस भी कम हो जाएगा।[११]

   • ट्वीजिंग से भी दर्द और स्किन इरिटेशन हो सकती है।

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   शरीर के बालों को निकालने और उन्हें हल्का करने के लिए डेपिलेटरी क्रीम (depilatory creams, हेयर रिमूवल क्रीम) इस्तेमाल करें: डेपिलेटरी क्रीम ऐसी केमिकल क्रीम हैं, जो बालों को स्किन के ऊपर घोल देती हैं। भले ही इसमें बाल वेक्सिंग के मुक़ाबले ज्यादा तेजी से वापस बढ़ सकते हैं, लेकिन बाल शायद बारीक और इनमें मौजूद ब्लीचिंग क्वालिटी की वजह से हल्के हो सकते हैं। शरीर के बालों को निकालने के लिए पैकेजिंग पर दिए डाइरैक्शन के अनुसार क्रीम का इस्तेमाल करें।[१२]

   • साथ ही इस तरीके से वेक्सिंग के मुक़ाबले कम दर्द पहुंचता है और इसकी वजह से शेविंग के जैसी स्किन इरिटेशन भी नहीं होती है।
   • डेपिलेटरी क्रीम की पॉपुलर ब्रांड में Nair, Veet, और Neomen के नाम शामिल हैं। इन क्रीम को आप आपके लोकल डिपार्टमेन्ट स्टोर से या फिर ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।
   • आप चाहें तो ऐसी क्रीम भी खरीद सकते हैं, जिन्हें शरीर के विशेष हिस्सों के लिए बनाया गया हो, जैसे कि आपके चेहरे, बिकनी एरिया और आपके पैर।[१३]

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   अपने शरीर के बालों को बारीक और कम दिखने लायक बनाने के लिए उन्हें ब्लीच करें: खासतौर से शरीर के बालों के लिए डिजाइन ब्लीचिंग किट का इस्तेमाल करें और एक ऐसी की तलाश करें जो आपकी त्वचा और हेयर टाइप से भी मैच करती हो। इंग्रेडिएंट मिक्स करें और अपने शरीर के बालों को हल्का करने के लिए, ब्लीचिंग सलुशन को पैकेजिंग पर दिए इन्सट्रक्शन के अनुसार लगा लें, इससे आपके बाल कम नजर आने लग सकते हैं।[१४]

   • ब्लीचिंग से शायद जब ये स्किन पर हो, तब आपको चुभन हो सकती है और इससे इरिटेशन भी हो सकती है, लेकिन अगर आप कुछ दिनों के लिए मॉइश्चराइजिंग लोशन का इस्तेमाल करेंगे, तो ये फिर से वापस ठीक भी हो जाएगा।
   • ब्लीच को उन एरिया पर लगाने के बारे में फोकस करें, जहां के बाल डार्क हैं, जैसे कि आपकी फोरआर्म्स और लेग्स।
   • अपनी स्किन को सूखने से बचाने के लिए ब्लीच करने के बाद में हॉट शॉवर लेने से बचें।

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   बालों की ग्रोथ को हमेशा के लिए रोकने के लिए इलेक्ट्रोलिसिस (electrolysis) कराएं: इलेक्ट्रोलिसिस एक ऐसी प्रोसीजर है, जिसमें छोटी नीडल्स को बालों पर रखकर, उन्हें इलेक्ट्रिकल करंट से निकाला जाता है, जिससे बालों की ग्रोथ रुक जाती है। ये ट्रीटमेंट आमतौर पर छोटे एरिया के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन कई ट्रीटमेंट्स के साथ में बड़े एरिया को भी ट्रीट किया जा सकता है। आपके एरिया में मौजूद क्वालिफाइड इलेक्ट्रोलॉजिस्ट की तलाश करें और ट्रीटमेंट शुरू करने के लिए एक अपोइंटमेंट फिक्स कर लें।[१५]

   • इलेक्ट्रोलिसिस (electrolysis) सेशन की कीमत Rs.3,500 से Rs.9,000 तक हो सकती है और अपने बालों को पूरी तरह से निकालने के लिए आपको शायद 8 से 12 ट्रीटमेंट्स तक की भी जरूरत पड़ सकती है।
   • ट्रीटमेंट के बाद में आपकी स्किन में शायद सूजन और नरमी रह सकती है, लेकिन ये कुछ ही दिनों के अंदर साफ हो जाएगी। मॉइश्चराइजिंग लोशन आपकी स्किन को आराम देने में मदद कर सकता है और उसे सूखने से बचाए रख सकता है।
   • अगर आप को कोई हॉर्मोनल डिसऑर्डर है, जैसे कि PCOS या हिर्सुटिज़्म (hirsutism), तो ये ट्रीटमेंट आपकी मदद कर सकेंगे, लेकिन अगर आप ट्रीटमेंट लेना रोक देंगे, तो आपके बाल शायद वापस बढ़ना शुरू कर देंगे।

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   एक कम दर्दभरे, अफोर्डेबल ऑप्शन के लिए लेजर हेयर रिमूवल का इस्तेमाल करें: लेजर हेयर रिमूवल इलेक्ट्रोलिसिस के मुक़ाबले ज्यादा तेज प्रोसेस होती है, लेकिन आपके बाल शायद ट्रीटमेंट के बीच में वापस बढ़ना शुरू हो सकते हैं। आमतौर पर, आपको नजर आने वाले, लंबे समय तक बने रहने वाले रिजल्ट्स के लिए कुछ हफ्ते के बीच में 4 से 6 ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी। ऑनलाइन सर्च करके अपने पास में मौजूद ऐसे डर्मेटॉलॉजिस्ट या स्किन स्पेशलिस्ट की तलाश करें, जो हेयर रिमूवल ट्रीटमेंट्स ऑफर करते हैं या फिर रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।[१६]

   • लेजर हेयर रिमूवल सेशन की कीमत प्रति सेशन Rs.20,000 तक जा सकती है और इसमें आमतौर पर एरिया से करीब 80% तक बालों को हटाने के लिए 4 से 6 ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी।
   • लेजर हेयर ट्रीटमेंट्स के दौरान, आपके शरीर का नेचुरल हेयर प्रॉडक्शन कम हो जाता है, लेकिन आप शायद कुछ साइड इफ़ेक्ट्स जरूर महसूस कर सकते हैं, जिसमें रूखापन, इरिटेशन या दर्दभरी स्किन शामिल हैं। लेकिन, ज़्यादातर साइड इफ़ेक्ट्स बस कुछ ही दिनों में अपने आप साफ हो जाते हैं।
   • लेजर हेयर रिमूवल के जरिए बालों की ग्रोथ को पूरी तरह से रोकना मुमकिन है, लेकिन कुछ मामलों में, बाल शायद ट्रीटमेंट लेना बंद करने के बाद में वापस आना शुरू हो सकते हैं।

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   बालों का बढ़ना रोकने के लिए इफ्लोर्निथिन क्रीम (eflornithine cream) लगाएँ: इफ्लोर्निथिन एक दवाई है, जिसे बालों की ग्रोथ के जिम्मेदार नेचुरल एंजाइम के प्रॉडक्शन को ब्लॉक करके बालों की ग्रोथ को धीमा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ये प्रभाव बालों का बढ़ना धीमा कर सकती और बाकी के बचे हुए बालों को हैं हल्का और बारीक बना सकती है। जब तक आप क्रीम को लगाना जारी रखते हैं, आप आपके शरीर के बालों की ग्रोथ को कम कर सकते हैं।[१७]

   • इफ्लोर्निथिन क्रीम की कीमत तकरीबन Rs.14,000 तक जा सकती है और ये केवल डॉक्टर की प्रिस्क्रिप्शन के साथ में उपलब्ध होती हैं।
   • इफ्लोर्निथिन क्रीम के साइड इफ़ेक्ट्स में रेडनेस, रैश, सिरदर्द और त्वचा में जलन और खुजली हो सकती है।

सलाह

• डाइट और एक्सरसाइज के जैसे हेल्दी लाइफ़स्टाइल चेंज शरीर के बालों को कम कर सकते हैं, साथ ही कई दूसरे हैल्थ बेनिफिट्स भी देते हैं।

चेतावनी

• किसी भी डाइटरी सप्लिमेंट को लेने के पहले उनके आपके लिए सेफ होने की पुष्टि करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें।

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