त्वचा की देखभाल के तरीकों को विस्तार से समझाइए - tvacha kee dekhabhaal ke tareekon ko vistaar se samajhaie

skin care tips: हम देखते हैं कि दिन भर भागदौड़ की वजह से स्किन रूटीन में ज्यादातर लोग ध्यान नहीं दे पाते, लेकिन अगर रात को सोते समय ही कुछ काम कर लिया जाए तो स्किन के लिए काफी फायदा हो सकता है. स्किन एक्सपर्ट्स की मानें तो त्वचा से जुड़ी तमाम परेशानियों से हमेशा दूर रहना चाहते हो तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले ये 5 काम करने होंगे. 

स्किन का ख्याल रखने के लिए सोने से पहले करें ये काम 

1. पानी से चेहरा धोना जरूरी

त्वचा की देखभाल के लिए रात को सोने से पहले कुछ बातों को अमल करना जरूरी होता है और उसमें सबसे पहले आता है साफ पानी से चेहरे को धोना. रात को सोने से पहले आपको चेहरे को साफ पानी से धोना चाहिए. क्योंकि स्किन की अशुद्धियों को दूर करने के लिए पानी काफी आवश्यक होता है. रात को सोने से पहले चेहरा धोने से धूल निकल जाती है. 

2. हर्बल फेस मास्क का यूज करें

रात को सोने से पहले चेहरे पर अगर आप हर्बल फेस मास्क लगाते हैं तो स्किन को स्वस्थ और पौषक रख सकते हैं. हर्बल फेस मास्क से  स्किन में खोए हुए पोषक तत्वों के अलावा नमी की भरपाई हो जाती है, जो आपकी स्किन के लिए हर प्रकार से उपयुक्त है. आप सोने से पहले, एलोवेरा, मुल्तानी, खीरे या चंदन का पाउडर लगा सकती हैं. 

3. स्किन को मॉइस्चराइज करना जरूरी
अगर आपकी त्वचा रूखी हो गई है तो सोने से पहले फेस के साथ पूरे शरीर पर क्रीम, लोशन या नारियल तेल का प्रयोग करें, इससे स्किन पर नमी आ सकती है. इसे लगाकर सोने से त्वचा में नमी बनी रहेगी और समय से पहले हो रही झुर्रिया भी ठीक हो जाएंगी.

4. बालों की मालिश करना जरूरी
स्किन के साथ-साथ आप रात को सोने से पहले बालों की भी मसाज कर सकती हैं. ऐसा करने से आपकी पूरे दिन की थकान मिट जाएगी और आप गहरी नींद सो पाएंगी. गहरी नींद सोने के कारण आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी. 

5. आंखों की इस तरह करें देखभाल 
आंखों की सतह का हिस्सा काफी सबसे संवेदनशील है इसलिए इसकी अतिरिक्त देखभाल करने की जरूरत ज्यादा होती है. आंखों के आस-पास की त्वचा पर हो रहे काले दागों को दूर करने के साथ ही झुर्रियों को दूर करने के लिए आंखों की क्रीम का इस्तेमाल करना काफी जरूरी होता है, इसलिए रात को सोने से पहले आंखों के नीचे क्रीम को लगाना ना भूलें. 

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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.

त्वचा सीधे व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है क्योंकि यह मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग होता है। एक बात इस बात पर निर्भर करती है कि वे अपनी त्वचा को कैसे बनाए रखते हैं। स्किनकेयर करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी भी बीमारी और संक्रमण से लड़ने की पहली परत होती है। अगर आपकी त्वचा शुष्क और इरिटेटेड है तो इससे इन्फेक्शन होने का खतरा हो सकता है। इसलिए, आपको इसे मॉइस्चराइज्ड सौम्य रखना चाहिए।

सबसे अच्छा त्वचा देखभाल रुटीन क्या है?

1. आपको अपनी त्वचा को हमेशा साफ रखना चाहिए।
2. माइल्ड क्लीन्ज़र का उपयोग करके दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें।
3. अगर आपकी तैलीय त्वचा है तो सफाई के बाद अल्कोहल फ्री टोनर लगाना न भूलें।
4. अगर आपकी रूखी त्वचा है तो मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
5. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए नियमित रूप से स्क्रब करें।

याद रखें कि अपनी त्वचा के प्रकार, असामान्यताओं और नियमित आधार पर परिवर्तनों की जांच करें। आपकी त्वचा को धूप की क्षति से बचाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे त्वचा जल सकती है जिससे झुर्रियाँ हो सकती हैं और त्वचा कैंसर भी हो सकता है।

A. सामान्य त्वचा के लिए ए डेली स्किन केयर रूटीन

यदि आप एक सामान्य त्वचा के प्रकार, साधारण सीटीएम (क्लीनर, टोनर, मॉइस्चराइज़र) रूटीन बना रहे हैं, तो यह आपके लिए जादू का काम कर सकता है। अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए, इन सरल चरणों का पालन करें:

सुबह:

• सफाई:

  आपको अपनी त्वचा को सल्फेट मुक्त क्लींजर से साफ करना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क नहीं बनाता है। यह अतिरिक्त तेल और गंदगी को हटा सकता है जो आपकी त्वचा पर आ जाते हैं।

• टोनिंग:

  इसमें प्राकृतिक सामग्री जैसे टोनर, गुलाब जल के साथ टोनर का प्रयोग करें। एल्कॉहल के साथ टोनर का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को डिहाइड्रेट कर सकता है और सूखापन पैदा कर सकता है।

• मॉइस्चराइजिंग:

  आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने से आपकी त्वचा हाइड्रेट रहती है और धूप से भी सुरक्षा प्रदान करती है। आपको ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए जिसमें एसपीएफ 25+ हो। आपको सलाह दी जाती है कि आप उस उत्पाद को लागू करें जो विशेष रूप से चेहरे के लिए तैयार है।

रात:

• सफाई:

  वही क्लीनर इस्तेमाल करें जो आप सुबह लगाते हैं।

• टोनर:

  उसी टोनर का इस्तेमाल करें जिसका इस्तेमाल आपने सुबह किया था।

• सीरम:

  आपको एंटीऑक्सीडेंट सीरम लगाना होता है। यह आपकी त्वचा को पोषण देने में मदद करता है। इनमें एल्गी एक्सट्रेक्ट और विटामिन सी जैसे तत्व होते हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। उन सीरम को खरीदने की भी सलाह दी जाती है जिनमें रोज़मेरी और पेपरमिंट होते हैं।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं?

ग्लाइकोलिक एसिड का उपयोग करें: यह एसिड आपकी त्वचा पर बहुत कोमल होता है जो मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा साफ और चमकदार दिख सकती है।

B. ऑयली स्किन के लिए डेली स्किन केयर रूटीन

तेल की बड़ी ग्रंथियों की वजह से शुष्क त्वचा की तुलना में तैलीय त्वचा को अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। लेकिन, तैलीय त्वचा का प्लस पॉइंट यह है कि इस प्रकार की त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा नहीं होता है।

सुबह:

• सफाई:

  आपको नियमित रूप से क्लींजिंग फेस वाश का उपयोग करना चाहिए, लेकिन, इस प्रकार की त्वचा के लिए तेल मुक्त क्लींजिंग फोम का उपयोग करना याद रखें। आपको सल्फेट मुक्त उत्पादों का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह तेलीयता को नियंत्रित करता है और आपकी त्वचा को सूखने से भी बचाता है।

• टोनर:

  टोनर का उपयोग करें जिसमें सोडियम पीसीए, विच हेज़ेल और जीरियम शामिल हैं। ये कसैले तत्व आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना आपके छिद्रों को साफ करते हैं। टोनर अल्कोहल मुक्त होना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क और डिहाइड्रेट बना सकता है।

• मॉइस्चराइज़र:

  ऑइल-फ्री मॉइस्चराइज़र विकल्प होता है। नॉन-कॉमेडोजेनिक लोशन तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है। अगर आपकी त्वचा बेहद तैलीय है, तो आपको अच्छा हाइड्रेटिंग जेल खरीदना चाहिए।

• एसपीएफ़:

  आपको जिंक ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो ज्यादा इस्तेमाल न करें, थोड़ी मात्रा पर्याप्त होती है।

रात:

• सफाई:

  वही क्लीनर इस्तेमाल करें जो आप सुबह लगाते हैं।

• टोनर:

  उसी टोनर का इस्तेमाल करें जिसका इस्तेमाल आपने सुबह किया था।

• सीरम:

  बड़े छिद्रों के लिए, अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड और बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड इसे परिष्कृत करने में मदद करता है। यह भी काले धब्बों को लुप्त करके आपकी त्वचा को उज्ज्वल करता है। यदि आपके पास बहुत सारे दाने हैं, तो आपको सीरम की तलाश करनी चाहिए।

• रेटिनॉल क्रीम:

  नियमित रूप से इस क्रीम का उपयोग करें। यह मुँहासे को साफ करने में मदद करता है, काले धब्बे मिटाता है और त्वचा को चिकना करता है।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं?

अपनी त्वचा को चिकना करने के लिए आपको क्ले मास्क और फेस ऑयल का उपयोग करना चाहिए।

C. सूखी त्वचा के लिए डेली स्किन केयर रूटीन

शुष्क त्वचा की देखभाल करना कोई कठिन काम नहीं है। बस आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखना होता है।

सुबह:

• सफाई:

  आपको अपने चेहरे को धोने के लिए एक हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करना चाहिए जो कि लैदर या फोम नहीं करता है। वे कोमल होते हैं और त्वचा की नमी का उपभोग किए बिना गंदगी को बाहर निकालते हैं।

• टोनर:

  आपको टोनर खरीदना चाहिए जिसमें ककड़ी और एलोवेरा जैसे बेहद हल्के तत्व होते हैं। वे आपके चेहरे को साफ करने में मदद करते हैं और इसे हाइड्रेटेड रखते हैं।

• एंटीऑक्सीडेंट सीरम:

  आपको एंटीऑक्सीडेंट सीरम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह कोलेजन के टूटने को रोकने में मदद करता है।

• एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र:

  आपको हाइड्रेटेड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए जो एसपीएफ 15 से कम नहीं हो।

रात:

• सफाई:

  वही क्लीनर इस्तेमाल करें जो आप सुबह लगाते हैं।

• टोनर:

  उसी टोनर का इस्तेमाल करें जिसका इस्तेमाल आपने सुबह किया था।

• सीरम:

  रेटिनॉल सीरम का उपयोग करें क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है और आपकी त्वचा में प्रवेश करता है। सीरम लगाने से फाइन लाइनों के गठन को रोकने में भी मदद मिलती है।

• आई क्रीम:

  कम उम्र में सूखी त्वचा ठीक लाइनों और उम्र बढ़ने का कारण बनती है। अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ बनाने के लिए आपको आई क्रीम का उपयोग करना चाहिए। इसमें पेप्टाइड होता है जो कोलेजन गतिविधि को बढ़ाता है और त्वचा कोशिका के काम में सुधार करता है।

• मॉइस्चराइज़र:

  आपको उच्च हाइड्रेटिंग वैल्यू के साथ नाइट क्रीम खरीदने की आवश्यकता होती है। आपको ऐसे मॉइस्चराइज़र खरीदने चाहिए जिनमें मीठे बादाम का तेल, जोजोबा तेल, प्राइमरोज़ तेल, बोरेज़ तेल और अन्य होते हैं क्योंकि वे प्राकृतिक लिपिड की तरह काम करते हैं।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं?

आपको हफ्ते में 2 से 3 बार पील ऑफ मास्क और फेस मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि ये मृत त्वचा को हटाने में मदद करते हैं और आपके चेहरे को ब्राईट करते हैं

D. कॉम्बिनेशन स्किन के लिए डेली स्किन केयर रूटिन

संयोजन त्वचा शुष्क और तैलीय त्वचा का मिश्रण होता है। इस प्रकार की त्वचा से लड़ने के लिए आपको अच्छा समाधान खोजने की आवश्यकता होती है।

सुबह:

• सफाई:

  तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि यह बहुत अधिक सूखापन का कारण बनता है। सफाई लोशन पर स्विच करें जो लैदर नहीं करता है।

• टोनर:

  तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• मॉइस्चराइज़र:

  एक हल्का मैटीफाइंग मॉइस्चराइज़र खरीदे, यह तेल लगाने को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है।

• एसपीएफ़:

  तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

रात:

• सफाई:

  वही क्लीनर इस्तेमाल करें जो आप सुबह लगाते हैं।

• टोनर:

  उसी टोनर का इस्तेमाल करें जिसका इस्तेमाल आपने सुबह किया था।

• सीरम:

  रेटिनॉल सीरम लागू करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और कम उम्र में लाइनों के निर्माण को रोकता है।

• मॉइस्चराइज़र:

  सुबह के समय के मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं?

आपको अपनी त्वचा को मुलायम और नम बनाए रखने के लिए मास्क और चेहरे का तेल लगाना चाहिए।

E. सेंसिटिव स्किन के लिए डेली स्किन केयर रूटीन

आपको ऐसे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो आपकी त्वचा पर कोमल हों जैसे कि हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद। वे किसी भी तरह की जलन पैदा नहीं करते हैं।

सुबह:

• सफाई :

  अपने चेहरे को धोते समय क्लीनिंग लोशन लगायें। यह आपकी त्वचा को परेशान किए बिना गंदगी को हटाने में मदद करेगा।

• टोनर:

  एलकॉहल फ्री टोनर का उपयोग करें। यह खरीदने की सलाह दी जाती है जिसमें हरी चाय, सफेद चाय, बीटा ग्लूकन और अन्य शामिल होते हैं।

• मॉइस्चराइज़र:

  मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो संवेदनशील त्वचा के लिए आवश्यक होती है। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में आपकी मदद करता है।

• एसपीएफ़:

  तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

रात:

• सफाई:

  वही क्लीनर लगाएं जो आप सुबह लगाते हैं।

• टोनर:

  वही टोनर लगाएं जो आपने सुबह इस्तेमाल किया था।

• मॉइस्चराइज़र:

  वही मॉइस्चराइजर लगाएं जिसका इस्तेमाल आपने सुबह किया था।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं?

त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए जेल मास्क और लैक्टिक एसिड सीरम लगाएं और अपनी त्वचा को भिगोएँ।

F. एजिंग स्किन के लिए डेली स्किन केयर रूटिंग

आपको एजिंग स्किन की देखभाल करने की आवश्यकता होती है जैसे कि आपको शुष्क त्वचा के लिए करने की आवश्यकता है क्योंकि सूखी त्वचा समय से पहले एजिंग होने का खतरा होता है।

सुबह:

• सफाई:

  यह सूखी त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करने का सुझाव दिया गया है। जब आप उम्र बढ़ने वाली त्वचा का इलाज कर रहे होते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि उपचार को अपनी गर्दन पर लागू करें।

• टोनर:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• सीरम:

  अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट सीरम लगाना चाहिए।

• मॉइस्चराइज़र:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

रात:

• सफाई:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• एक्सफोलिएट:

  स्क्रब का उपयोग करें जिसमें गोल बिड्स होते हैं। ये एजिंग स्किन पर सबसे अच्छा काम करता है।

• टोनर:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• सीरम:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

• मॉइस्चराइज़र:

  शुष्क त्वचा के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।

आप अपनी त्वचा को क्या अतिरिक्त प्रदान कर सकते हैं:

आपको पील ऑफ मास्क, फेस ऑयल और ब्राइटनिंग सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए जो आपको ब्राइट और फ्रेश लुक प्रदान करता है।

स्किनकेयर उपचार के दुष्प्रभाव क्या हैं?

स्किनकेयर उपचार के साइड इफेक्ट्स में एलर्जी की प्रतिक्रिया, त्वचा की लालिमा और त्वचा की सूजन, खुजली, या मामूली त्वचा पर चकत्ते शामिल हो सकते हैं। कुछ व्यक्तियों को दर्द और परेशानी का भी सामना करना पड़ता है। लेकिन ये दुष्प्रभाव केवल अस्थायी होते हैं और जल्द ही गायब हो जाते हैं।

उपचार के बाद के दिशानिर्देश क्या हैं?

स्किनकेयर प्रक्रियाओं से आज रिकवरी बहुत तेज हो गई है। लेकिन उपचार के बाद कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। हर समय सन डैमेज से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाना चाहिए। नियमित रूप से त्वचा को साफ़ और मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें। यह त्वचा को अपनी चिकनाई और चमक बनाए रखने में मदद करता है। स्क्रबिंग से बचना चाहिए।

स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

सूरज के अत्यधिक संपर्क, काम के दबाव, नींद की कमी कुछ चीजें हैं जो आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं। त्वचा के बहुत सारे उत्पाद हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रख सकते हैं लेकिन अगर आप स्वस्थ आहार नहीं ले रहे हैं, तो कुछ भी नहीं कर सकता है जिससे आप चमकदार और पोषित त्वचा पा सकते हैं।

अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको स्वस्थ नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां हैं। कम से कम 2 से 3 खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर हों। यदि आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है।

यहां हमने कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान की है, जिन्हें आप एक परिपूर्ण, हाइड्रेटेड और चमकती त्वचा पाने के लिए दैनिक आधार पर उपभोग कर सकते हैं।

• वालनट
• फैटी फिस
• एवोकाडो
• मीठे आलू
• सूरजमुखी के बीज
• ब्रोकोली
• टमाटर
• सोया
• डार्क चॉकलेट
• लाल शराब
• हरी चाय

नीचे हमने आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान की है जो आपकी त्वचा को हानि पहुँचाते हैं:

• सड़क का खाना(स्ट्रीट फूड)
• कॉफ़ी
• एलकॉहल
• चिप्स
• मिठाई
• मैगी
• कोल्ड ड्रिंक्स
• तैलीय भोजन

भारत में स्किनकेयर उपचार की लागत क्या है?

एक तरह के उपचार के आधार पर, जिसकी कीमत 3000 रुपये से 70,000 रुपये तक होती है।

क्या उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

अधिकांश स्किनकेयर उपचारों के दीर्घकालिक प्रभाव और लाभ होते हैं, लेकिन वे जरूरी स्थायी नहीं हैं।

उपचार के विकल्प क्या हैं?

वैकल्पिक त्वचा देखभाल उपचार में प्राकृतिक तरीके शामिल हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। इसमें स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम शामिल है और साथ ही एक्सफोलिएटिंग के प्राकृतिक साधनों को अपनाना भी शामिल है। भरपूर पानी पीने से त्वचा भी स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहती है।

त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए?

त्वचा कितने प्रकार की होती है?

त्वचा की देखभाल क्यों जरूरी है?

त्वचा क्या है इसके पांच महत्वपूर्ण कार्यों का वर्णन करें?