दस्त के लक्षण
दस्त में मल बहुत पतला आता है और इसमें पेट
में ऐंठन, पेट फूलना और दर्द, अचानक तुरंत मल त्याग करने की जरूरत, मतली, उल्टी और बुखार जैसे लक्षण सामने आते हैं।
डायरिया में आहार अहम भूमिका निभाता है। कुछ फूड ऐसे हैं जो दस्त के लक्षणों को कम कर सकते हैं जबकि कुछ खाद्य पदार्थ इस स्थिति और ज्यादा खराब कर सकते हैं।
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डायरिया में क्या खाना चाहिए
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए आपको दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए। इससे पाचन तंत्र को ज्यादा काम नहीं करना पड़ता है और उसे आराम मिलता है जिससे कि वो दस्त को जल्दी ठीक कर पाता है।
दस्त होने पर क्या खाना चाहिए
दस्त में व्यक्ति को सादा भोजन करना चाहिए जो आसानी से पच जाए। इस दौरान ब्लैंड फूड खाएं। मुलायम, लो डायट्री फाइबर, कच्चे की बजाय पके हुए और कम मसालेदार खाने को ब्लैंड फूड कहा जाता है। इसमें गर्म अनाज जैसे ओटमील और दलिया शामिल है। केले, सफेद चावल, ब्रेड, उबले हुए आलू खा सकते हैं।
डायरिया के पहले दिन इन चीजों को खाने से सेहत में काफी सुधार आता है।
दस्त बंद होने का उपाय है प्रोबायोटिक्स
दही में प्रोबायोटिक्स बहुत होते हैं। कुछ मामलों में प्रोबायोटिक्स मददगार साबित होते हैं जबकि कुछ लोगों का पाचन तंत्र इनकी वजह से और ज्यादा बिगड़ जाता है। पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया के बीच संतुलन में सुधार लाकर प्रोबायोटिक पाचन को ठीक करते हैं।
हालांकि, दूध से बने उत्पाद पेट खराब कर सकते हैं इसलिए डायरिया होने पर ऐसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करें जो दूध से न बने हों।
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दस्त में क्या पीना चाहिए
दस्त बंद करने के लिए लिक्विवड भी बहुत जरूरी होते हैं। डायरिया होने पर खूब पानी पीएं। जब भी मल
त्याग करें तो उसके बाद एक कप पानी जरूर पीएं। दस्त में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
दस्त में क्या करना चाहिए
डायरिया के कारण शरीर में खनिज पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है जिसे पानी के सेवन से पूरा किया जा सकता है। नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट वॉटर और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से भी इस कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
दस्त में क्या नहीं खाना चाहिए
मसालेदार खाने से डायरिया में सबसे ज्यादा परहेज करना चाहिए। इससे पेट और पाचन तंत्र
दोनों खराब हो सकते हैं।
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तली हुई चीजें
दस्त बंद करने के लिए अधिक वसा या तुली हुई चीजों को भी खाने से मना किया जाता है। ये चीजें पहले से ही
दस्त के कारण कमजोर हुई पाचन प्रक्रिया के लिए पचा पाना बहुत मुश्किल होता है। आ उबली हुई सब्जियां या लीन प्रोटीन ले सकते हैं।
मीठी चीजें
शुगर आंत में जाकर वहां पर पहले से ही मौजूद सेंसिटिव बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है। इससे डायरिया से ग्रस्त मरीज की स्थिति और खराब हो सकती है। जूस और ज्यादा मीठे फल खाने से बचें। डायरिया में आर्टिफिशियल स्वीटनर भी नहीं लेने चाहिए क्योंकि इनमें रेचक
प्रभाव होते हैं
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फाइबर वाली चीजें
फाइबर से पाचन प्रक्रिया तेज होती है जो कि दस्त के दौरान ठीक नहीं है। साबुत अनाज जैसे गेहूं, चावल और जौ, ब्रेड, बीजों और सूखे मेवों में अघुलनशील फाइबर पाया जाता है। वहीं घुलनशील फाइबर से युक्त चीजें जैसे कि केला और सेब दस्त बंद करने में मदद करते हैं।
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