अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। प्रोटीन से अंडे खाने के बाद देर तक भूख नहीं लगती। इससे वजन तेजी से कम होता है। लेकिन बॉडी में प्रोटीन को अब्जॉर्ब करने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी जरूरी है। अगर आप अंडे ज्यादा खाते हैं तो कार्बोहाइड्रेट के बेहतर सोर्स जैसे ब्राउन ब्रेड, दूध, घी या रोटी भी साथ में लें, ताकि अंडे का प्रोटीन पूरी तरह अब्जॉर्ब हो सके। Show
1 अंडे को उबालकर खाएंइसमें कैलोरी की मात्रा फ्राय किए अंडे से कम होती है। इसमें काली मिर्च डालकर खाने से वजन जल्दी कम होता है। 2 अंडे को हाफ फ्राय करके खाएंइसमें काला नमक मिलाकर खाने से मोटापा तेजी से कम होता है। 3 ऑमलेट बनाकर खाएंअंडे के सफेद भाग का ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं। ऑमलेट बनाते समय हल्दी पाउडर मिलाने से वजन तेजी से कम होता है। 4 ऑमलेट में वेजिटेबल मिलाकर खाएंऑमलेट में सब्जी और जीरा मिलाकर खाने से वजन तेजी से कम होता है। 5 उबले हुए अंडे खाएंउबले हुए अंडे को सलाद में मिक्स करके खाएं। इसमें दालचीनी पाउडर मिक्स करने से बॉडी फैट जल्दी कम होता है। वजन कम करने के लिए अंडे के साथ क्या न खाएंहाई फैट दूध न पिएंअंडे के साथ हाई फैट दूध या दही लेने से बचें। इससे वजन बढ़ सकता है। इससे बेहतर है लो फैट दूध या दही लें। मीट न खाएंमीट जैसे हाई कैलोरी फूड न खाएं। इससे वजन बढ़ेगा। चीज़ न खाएंअंडे के साथ चीज अवॉइड करें। इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ता है। (आगे की 9 स्लाइड्स में जानिए वजन कम करने के लिए अंडे किस तरह खाना फायदेमंद है...) Weight Loss With Egg: मोटापे से इन दिनों कई लोग परेशान है. शरीर की बढ़ती चर्बी हमारे लिए अभिषाप होती है, क्योंकि इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां होने की संभावना रहती है. खासतौर पर मोटापे की वजह से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने की संभावना रहती है. ऐसे में समय रहते मोटापे को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अंडों का सेवन करें. अंडे में मौजूद गुण मोटापे को घटा सकता है. इसे आप अपने आहार में कई तरह से शामिल कर सकते हैं, जिससे वजन को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए कैसे करें अंडों का सेवन? वजन घटाने के लिए कैसे खाएं अंडा अंडे हमारे शरीर के लिए सुपरफूड माना जाता है. नियमित रूप से अंडे को ब्रेकफास्ट के रूप में शामिल करने से आप अपने शरीर की बढ़ती चर्बी को घटा सकते हैं. वजन को कम करने के लिए आप कई तरह से अंडों का सेवन कर सकते हैं. लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं, जिससे आपको रिजल्ट काफी तेजी से मिल सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में- नारियल तेल के साथ अंडा नारियल तेल स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी होती है. इसमें सैचुरेटेड फैट न के बराबर होता है. इसलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो नारियल तेल में ऑमलेट बनाकर खाएं. इससे वजन आसानी से घट सकता है. काली मिर्च के साथ अंडा वजन कम करने के लिए काली मिर्च के साथ अंडों का सेवन करें. इसके लिए आप उबले हुए अंडे या फिर ऑमलेट के ऊपर काली मिर्च पाउडर छिड़क लें. यह अंडे का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ वजन कम करने में भी प्रभावी हो सकता है. इससे आपके कमर की चर्बी काफी तेजी से पिघल सकती है. शिमला मिर्च और अंडा शिमला मिर्च का इस्तेमाल अंडों को गार्निश करने के लिए किया जाता है. इससे खाने का लुक अच्छा होता है. लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अंडा और शिमला मिर्च को एक साथ पकाकर खाएं. इससे तेजी से वजन घटेगा. ये भी पढ़ें Check out below Health
Tools- Calculate The Age Through Age Calculator  Weight Loss Diet: प्रोटीन आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है. खास बातें
Egg Diet For Weight Loss: अंडे को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. दरअसल अंडे में सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी मौजूद होता है. ये सभी विटामिन अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए ज़रूरी होते हैं. अंडे की सबसे अच्छी बात ये है कि इसे बनाना काफी आसान है. इसे सबसे ज्यादा नाश्ते में इस्तेमाल किया जाता है. अंडे को आप डाइट में किसी भी समय शामिल कर सकते हैं. अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए खाने में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है. प्रोटीन आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है. साथ ही आपकी भूख भी कम करता है. सबसे खास बात यह है कि ये बेली फैट कम करता है. आपको बता दें कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप अंडे को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आप अंडे को डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कम कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए ऐसे करें अंडे का सेवनः1. ऑमलेटःयह भी पढ़ेंअंडे को सबसे ज्यादा ऑमलेट के रूप में सेवन किया जाता है. हर किसी का सुबह का नाश्ता ज्यादातर ऑमलेट होता है. ऑमलेट को नाश्ते में शामिल करने की एक वजह सुबह समय की कमी भी है. और ऑमलेट को बहुत ही कम समय में बनाया जा सकता है. इतना ही नहीं ऑमलेट के सेवन से पेट काफी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है. ऑमलेट को आप अपनी पसंद के हिसाब से और अधिक पोष्टिक बना सकते हैं. इसमें सब्जियों का इस्तेमाल करके. इसके सेवन से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. हर किसी का सुबह का नाश्ता ज्यादातर ऑमलेट होता है. 2. अंकुरित सलादःअंकुरित सलाद में अंडे को शामिल कर इसे अधिक हेल्दी और टेस्टी बनाया जा सकता है. अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आप अपने अंकुरित सलाद में अंडे को शामिल कर सकते हैं. अंकुरित सलाद में अंडे को शामिल कर इसे अधिक हेल्दी और टेस्टी बनाया जा सकता है. 3. बीन्सःबीन्स को भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप बीन्स के साथ अंडे को मिलाकर खाते हैं तो इसके पोषक तत्व और अधिक बढ़ जाते हैं, जो न केवल आपको हेल्दी रखने में बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं. बीन्स को भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. Living with Thalassemia: Nutrition and Diet | थैलेसीमिया रोगियों को क्या खाना चाहिएअस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. वजन घटाने के लिए अंडा कैसे खाएं?अंडा और काली मिर्च
अगर आप एग के साथ काली मिर्च का उपयोग करते हैं तो इससे आपको वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। इसके लिए आप उबले हुए अंडे या ऑमलेट के ऊपर काली मिर्च पाउडर डालकर सेवन करें। इससे आपकी कमर की चर्बी तेजी से कम होने लगती है।
अंडे से वजन कम होता है क्या?ऐसे में समय रहते मोटापे को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अंडों का सेवन करें. अंडे में मौजूद गुण मोटापे को घटा सकता है. इसे आप अपने आहार में कई तरह से शामिल कर सकते हैं, जिससे वजन को कम किया जा सकता है.
अंडा खाने से पेट की चर्बी बढ़ती है क्या?अंडे में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। प्रोटीन भी भूख को नियंत्रित करता है। एक शोध के अनुसार, अंडा खाने से वजन कम होता है। अंडे खाने से सिर्फ वेट लॉस ही नहीं होता, बल्कि सेहत को अन्य लाभ भी होते हैं।
सुबह खाली पेट अंडा खाने से क्या होता है?रोज सुबह खाली पेट उबला हुआ अंडा खाने से आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। अंडे में जेक्सैंथिन और ल्यूटिन नामक तत्व पाया जाता है, जो आंखों की परेशानियों को दूर करता है। बढ़ती उम्र के कारण आंखों में होने वाली दिक्कतों को भी अंडा दूर करता है। खाली पेट अंडा खाने से शरीर की कई परेशानियां दूर हो सकती हैं।
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वजन कम करने के लिए अंडा कैसे खाएं? - vajan kam karane ke lie anda kaise khaen?
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