By उस्मान | Published: December 8, 2021 12:07 PM2021-12-08T12:07:25+5:302021-12-08T12:13:58+5:30 Show
न जिम, न महंगा डाइट प्लान, बस दोपहर में इन कामों को करने से जल्दी कम हो सकता है वजनवजन कम करने के उपायNext Highlightsवजन कम करने के लिए खाने का समय का ध्यान रखना जरूरीकुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूरी शामिल करें वजन कम करने के लिए खूब पानी पियें मोटापा एक गंभीर समस्या से जिससे आपको डायबिटीज, कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़े कई विकार हो सकते हैं। अधिकतर लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न तरह का डाइट प्लान या जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। आपको बता दें कि वजन कम करने का मतलब सिर्फ डाइटिंग और एक्सरसाइज करना नहीं है। आप अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव लाकर भी काफी हद तक मोटापे से राहत पा सकते हैं। रोजाना किये जाने वाले कुछ छोटे-मोटे काम करके भी आप वजन कम कर सकते हैं। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वजन मेंटेन रहता है, जब आपका चयापचय तेजी से काम करता है। इसे तेज करने के लिए रोजाना आपको कुछ काम जरूर करने चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे काम बता रहे हैं जिन्हें रोजाना दोपहर के समय करने से आपको मोटापा कम कर सकते हैं। ज्यादा पानी पियें दोपहर का खाना शांति से खायें भूख लगने पर खायें बाइट का ध्यान रखें वजन कम करने के लिए खाएं ये चीजेंअंडेअंडे प्रोटीन से भरपूर होने के साथ-साथ अन्य विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। आप विभिन्न तरीकों से अंडे बना सकते हैं और वो उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण वजन घटाने में योगदान करते हैं। प्रोटीन ज्यादा होने का मतलब है कि उन्हें सुबह खाने पर भूख कम कर सकते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ते के लिए अंडे खाने से दिन में भोजन का सेवन कम हो गया है। ओट्स ओट्स में कैलोरी में कम लेकिन फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, यह दो पोषक तत्व जो भूख और वजन नियंत्रण को प्रभावित करते हैं। सुबह दलिया या फलों के साथ इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। ओट्स भी बीटा-ग्लूकन नामक का स्रोत है। यह एक प्रकार का फाइबर है जो रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित कर सकता है। आप इसे दूध और केले के साथ खा सकते हैं। बेरीज स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन सहित फलों में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन फाइबर से भरे होते हैं। नाश्ते के साथ इनका सेवन आपको दोपहर के भोजन के समय तक भरपेट महसूस करने में मदद करेगा। Web Title: Easy weight loss tips: 5 thing keep in mind in afternoon to loss weight fastस्वास्थ्य से जुड़ी हिंदी खबरों और देश दुनिया खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे. यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा लाइक करेसंबंधित खबरेंवजन घटाने के लिए दोपहर को क्या खाना चाहिए?इसलिए आप अपने लंच में रागी, जवार, बाजरा, कुट्टू के आटे से बनी चीजों को भी आपने खाने में शामिल कर सकते हैं. वहीं वजन कम करने के ले फैंसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए. जैसे राइज, मैगी, नूडल्स आदि. डिब्बा बंद फल और सब्जियां- डिब्बा बंद और सब्जियों में पोषण की मात्रा कम होती है.
मोटापा कम करने के लिए lunch में क्या खाना चाहिए?लंच में आपके पास रागी इडली, वेजिटेबल उपमा, दलिया आदि जैसे ऑप्शन हैं। यह फाइबर और प्रोटीन युक्त लंच आपके शरीर को आवश्यक न्यूट्रिशन प्रदान करने में मदद करता है जो वजन घटाने में आपके लिए असरदार साबित होगा।
पतले होने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?गर्म पानी पिएं
पतले होने के लिए गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। गर्म पानी पीने से शरीर की अधिक चर्बी आसानी से कम होती है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करना चाहिए।
जल्द से जल्द वजन कैसे कम करें?1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi. १. गर्म पानी पिएं ... . २. व्यायाम ... . ३. ग्रीन टी ... . ४. प्रोटीन का सेवन करें ... . ५. मीठा कम खाएं ... . १. फल और सब्जियों का अधिक सेवन ... . २. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन ... . ३. प्रतिरोध व्यायाम करें. |