Vitamin C For Health: विटामिन सी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है. विटामिन सी के सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत (Boost Your Immunity) बनाने के लिए विटामिन सी अहम है. विटामिन सी एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है. इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) पाए जाते हैं, जिससे बॉडीड डिटॉक्स (Detox) होती है. विटामिन सी के सेवन से हमारा शरीर किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने (Infection) के लिए तैयार रहता है. त्वचा और बालों को स्वस्थ (Vitamin C for Skin And Hair) रखने के लिए भी विटामिन सी जरूरी है. ऐसे में आपको अपने भोजन में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए. कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में भरपूर विटामिन सी पाया जाता है. जानते हैं विटामिन सी से मिलने वाले फायदे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ (Natural Source of Vitamin-C) कौन से हैं. शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर क्या परेशानी और लक्षण नज़र आते हैं. आपके शरीर को कई फायदे पहुंचाता है. Show
 विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ ( Vitamin C Rich Food Source) शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आप प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से कमी को पूरा कर सकते हैं. इसके लिए आप खाने में खट्ट् फल जरूर शामिल करें. फलों में संतरा को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है. संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. हार्ट और आंखों के लिए भी फायदेमंद है. आप सीजन पर अमरुद भी खा सकते हैं. अमरुद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है. गर्मियों में आम को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं आम में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा आम में विटामिन ए भी पाया जाता है. सभी सीजन में मिलने वाला पपीता विटामिन की का नेचुरल सोर्स है. पपीता में विटामिन सी पाया जाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. अनानास खाने से भी शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है, जिससे हड्डियां भी मजबूत बनती हैं. स्ट्रॉबेरी और कीवी में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इनमें कई दूसरे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी रखते हैं. अगर बात करें सब्जियों की तो विटामिन सी के लिए आप सब्जियों में टमाटर खा सकते हैं. ब्रोकली में भी विटामिन सी, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन ए पाया जाता है. ज्यादातर सब्जियों में पड़ने वाला आलू भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. आलू में पोटैशियम भी काफी पाया जाता है. इलके अलावा आंवला और नींबू में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है. आवंला को विटामिन सी का भंडार कहते हैं. एक मीडियम साइज के आवंला में करीब 600 मिग्रा विटामिन सी होता है.
शरीर में विटामिन सी से कई फायदे मिलते हैं. विटामिन सी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषेले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. विटामिन सी के सेवन से इंफेक्शन्स और बीमारियां दूर रहती हैं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है. आयरन को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में विटामिन सी मदद करता है. इससे आंखें हेल्दी रहती हैं. विटामिन सी से त्वचा जवां और खूबसूरत बनती है. नाखून और बाल को हेल्दी रखने के लिए भी विटामिन सी जरूरी है. इसके अलावा हड्डियां को मजबूत बनाने, चोट या घाव को जल्दी भरने में भी विटामिन सी मदद करता है. विटामिन सी के सेवन से आंखों की रौशनी बढ़ती है. विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency And Symptoms) शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर सबसे पहले आपकी इम्यूनिटी पर असर पड़ता है, जिससे शरीर कमजोर होने लगता है और कोई न कोई बीमारी लगी रहती है. विटामिन सी की कमी को आप कई लक्षणों से पहचान सकते हैं. शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर मसूड़ों से खून आने लगता है और सूजन आ जाती है. आपकी त्वचा पर रैश और लाल चकत्ते होने लगते हैं. दांत कमजोर हो जाते हैं. कोलेजन की मात्रा कम होने लगती है. विटामिन सी की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है. स्कर्वी रोग की मुख्य वजह विटामिन सी की कमी है. Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: हड्डियों को कमजोर बनाती हैं ये आदतें, जानिए कैसे बनाएं हड्डियों को मजबूत Check out below Health
Tools- Calculate The Age Through Age Calculator विषयसूची विटामिन सी की गोली का नाम क्या है?इसे सुनेंरोकेंबाजार में ब्रांडेड कंपनियों की दो नाम से विटामिन सी की गोलियां आती हैं। एक सैलिन तो दूसरी लिमसी। एक गोली एक रुपये से लेकर डेढ़ रुपये तक है। विटामिन सी से भरपूर फल कौन सा है?इसे सुनेंरोकेंएक कप स्ट्रॉबेरी में करीब 100 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है. कीवी- विटामिन सी के लिए कीवी भी अच्छा फल है. एक कीवी आपको करीब 85 मिलीग्राम विटामिन सी देता है. इसके अलावा कीवी में विटामिन के और ई भी काफी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी की गोली खाने से क्या फायदा होता है?तो आइए जानते हैं कि हम विटामिन सी की गोलियों के सेवन से किन बीमारियों को दूर रख सकते हैं.
विटामिन की सबसे अच्छी दवा कौन सी है? इसे सुनेंरोकेंEUCEE NUTRITION- सबसे भरोसेमंद आपूर्ति ब्रांड विटामिन-C आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है. क्या खाने से विटामिन डी मिलता है? धूप- विटामिन डी का सबसे अच्छा और प्राकृति स्रोत धूप है. विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए क्या करें?इसे सुनेंरोकेंपालक और हरी सब्जियों का सेवन करें- विटामिन सी के लिए पालक और अन्य हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे विटामिन के साथ ही केल्शियम, आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम की भी पूर्ति होती है। विटामिन सी के कैप्सूल खाने से क्या होता है?इसे सुनेंरोकेंविटामिन सी के फायदे (Health Benefits Of Vitamin C) इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषेले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. विटामिन सी के सेवन से इंफेक्शन्स और बीमारियां दूर रहती हैं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है. आयरन को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित करने में विटामिन सी मदद करता है. विटामिन स टैबलेट खाने से क्या होता है?इसे सुनेंरोकेंविटामिन सी कनेक्टिव ऊतकों को बेहतर बनाता है और जोड़ों को सपोर्ट प्रदान करता है। इसके साथ ही यह तेजी से घाव भरने में भी मदद करता है। इसके अलावा अन्य कारणों से भी विटामिन सी शरीर के लिए जरूरी है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे: विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को राहत देता है और हृदय में रक्त की आपूर्ति करता है। विटामिन सी टेबलेट कितना खाना चाहिए? इसे सुनेंरोकेंविटामिन सी नेशनल इंस्टीट्यूट आफ हेल्थ के मुताबिक 500 एमजी की टेबलेट ले सकते हैं. लेकिन सभी की बॉडी टाइप अलग-अलग होती है. इसलिए डॉक्टर की सलाह से ही विटामिन की गोलियां लें. 18 वर्ष से अधिक आयु वर्ग को प्रतिदिन अपने भोजन में 90 मिलीग्राम से 2000 मिलीग्राम तक विटामिन सी लेना चाहिए. विटामिन सी की गोली चूसने से क्या होता है? इसे सुनेंरोकेंअगर आप विटामिन सी का सेवन करते हैं तो शरीर में आयरन का अवशोषण बेहतर तरीके से हो पाता है और शरीर में एनीमिया की शिकायत नहीं होती. विटामिन सी के सेवन से सफेद रक्त कोशिकाएं अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं और त्वचा की रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं. इसके अलावा ये घावों को तेजी से भरने में भी मदद करते हैं. विटामिन सी से क्या लाभ होता है?विटामिन सी के फायदे
विटामिन सी से क्या लाभ है?विटामिन सी कैप्सूल रोज खाने से क्या होता है?अगर आप विटामिन सी का सेवन करते हैं तो शरीर में आयरन का अवशोषण बेहतर तरीके से हो पाता है और शरीर में एनीमिया की शिकायत नहीं होती. विटामिन सी के सेवन से सफेद रक्त कोशिकाएं अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं और त्वचा की रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं. इसके अलावा ये घावों को तेजी से भरने में भी मदद करते हैं.
क्या हम विटामिन सी की गोलियां खा सकते हैं?पपीता में विटामिन सी पाया जाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. अनानास खाने से भी शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है, जिससे हड्डियां भी मजबूत बनती हैं. स्ट्रॉबेरी और कीवी में भी विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इनमें कई दूसरे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी रखते हैं.
विटामिन सी की गोली कब और कैसे खाएं?विटामिन सी
नेशनल इंस्टीट्यूट आफ हेल्थ के मुताबिक 500 एमजी की टेबलेट ले सकते हैं. लेकिन सभी की बॉडी टाइप अलग-अलग होती है. इसलिए डॉक्टर की सलाह से ही विटामिन की गोलियां लें. 18 वर्ष से अधिक आयु वर्ग को प्रतिदिन अपने भोजन में 90 मिलीग्राम से 2000 मिलीग्राम तक विटामिन सी लेना चाहिए.
विटामिन सी की गोली 1 दिन में कितनी खानी चाहिए?विशेषज्ञों की मानें तो महिलाओं को 75 मिलीग्राम, पुरुषों को 90 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं को 85 मिलीग्राम और ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाओं को 120 मिलीग्राम तक विटामिन-सी का सेवन रोजाना करना चाहिए.
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विटामिन सी की गोली चूसने से क्या होता है? - vitaamin see kee golee choosane se kya hota hai?
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