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AUTHENTIC, READABLE, TRUSTED, HOLISTIC INFORMATION IN AYURVEDA AND YOGA कब्ज पेट से जुड़े कई रोगों की मूल जड़ है। आज के समय में अधिकांश लोग
सुबह ठीक से पेट साफ़ ना होने और शौच करते समय कठिनाई होने से परेशान रहते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान ही की कब्ज होने की मुख्य वजह है। अगर आप अपने खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान रखें तो काफी तक कब्ज़ की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इस लेख में हम बता रहे हैं कि कब्ज के मरीजों को अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए और जीवनशैली में क्या बदलाव लाने चाहिए। Contents
कब्ज होने पर क्या खाएंकब्ज के मरीजों को अपने दैनिक आहार में इन चीजों को शामिल करना चाहिए।
अन्य उपाय :
कब्ज होने पर क्या ना खाएंअगर आप कब्ज से परेशान हैं तो इन चीजों के सेवन से परहेज करें।
और पढ़ें – कब्ज में मंडुआ के फायदे कब्ज के इलाज के दौरान अपनाएं ये डाइट प्लानप्रातः सुबह उठकर बिना ब्रश किये ही खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं और नाश्ते से पहले पतंजलि आवंला व एलोवेरा स्वरस पियें। डाइट चार्ट
कब्ज होने पर अपनाएं ये जीवनशैलीआयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घरेलू नुस्खों के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव लाना भी ज़रूरी है। जीवनशैली से जुड़े कुछ प्रमुख बदलाव नीचे बताएं गए हैं :
और पढ़े – कब्ज में अमरूद के फायदे कब्ज़ में ध्यान रखने वाली बातेंकब्ज के मरीजों को ऊपर बताई गई बातों के अलावा इन बातों का भी ध्यान रखना चाहिए।
और पढ़े – कब्ज में रामदाना के फायदे योग और आसन से करें कब्ज का इलाजकब्ज से राहत पाने के लिए नियमित रूप से नीचे बताए गए योगासन करें।
और पढ़ें – कब्ज में चिचिंडा के फायदे और पढ़ें – बच्चों के कब्ज का घरेलू उपचार मुनक्का से कौन सा फल खाने से पेट साफ होता है?तो पेट साफ करने वाले फल की जानकारी कुछ इस प्रकार है:. पपीता पपीते का सेवन स्वस्थ शरीर के साथ ही पेट के लिए भी लाभदायक माना गया है। ... . संतरा पेट साफ करने वाले फल में संतरे का नाम भी शामिल है। ... . सेब पेट की सफाई और पाचन तंत्र के लिए सेब का सेवन भी किया जा सकता है। ... . नाशपाती ... . अमरूद ... . कीवी ... . आलूबुखारा ... . कब्ज को तुरंत कैसे दूर करें?गर्म पानी पीएं सुबह उठ कर बाथरूम जाने से पहले आप कम से कम एक गिलास गर्म पानी पीएं. ... . जीरा और अजवाइन अजवाइन और जीरे को हल्के आंच पर भूनकर उससे चूर्ण तैयार करें. ... . आसानी से पचने वाला भोजन करें कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आपको खानपान में बदलाव की सबसे अधिक जरूरत होती है. ... . प्राणायाम करें ... . रात को पीएं गर्म दूध. कब्ज होने पर क्या क्या नहीं खाना चाहिए?कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कब्ज के साथ मल त्याग की आवृति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। व्यस्त जीवनशैली और कुछ स्वादिष्ट खाने के चक्कर में अक्सर लोग बाहर का खाना खा लेते हैं। टेस्ट के चक्कर में हफ्ते में बाहर का खाना खा तो लेते हैं, लेकिन सेहत के लिए यह नुकसानदायक साबित होता है।
कब्ज होने पर व्यक्ति को क्या लेना चाहिए?रेशायुक्त भोजन का अत्यधित सेवन करना, जैसे साबूत अनाज. ताजा फल और सब्जियों का अत्यधिक सेवन करना. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना. ज्यादा व्यायाम करना चाहिए जिससे शरीर में गतिविधिया बढ़ती है। कब्ज के समस्या नहीं होती है।. वसा युक्त भोजन का सेवेन कम करे. |