सुबह उठने के बाद क्या करना चाहिए? - subah uthane ke baad kya karana chaahie?

सुबह-सुबह उठते ही अगर आप ये 5 काम करते हैं, तो उसे आज से ही रोक दें. क्‍योंकि ऐसा करने से आपका पूरा दिन बेकार हो जाता है. यहां जानिये वो कौन से 5 काम हैं, जिन्‍हें करने से बनता काम भी बिगड जाता है.

नई दिल्‍ली. आपका दिन बनाने में सुबह की बडी भूमिका होती है. दरअसल, सुबह ही तय हो जाता है कि आपका पूरा दिन कैसा जाने वाला है. जाने अनजाने में हम सुबह-सुबह कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो हमारे पूरे दिन को खराब कर देती है. अगर आप भी सवेरे उठते ही ये 5 गलतियां करते हैं, तो उसे तुरंत रोक दें. आपका दिन खुशहाल और सकारात्‍मक बना रहेगा.

1. सुबह उठते ही मोबाइल:

जिन लोगों के पास स्‍मार्टफोन है, उसमें से 90 फीसदी से ज्‍यादा लोग सुबह उठते ही अपना मोबाइल चेक करते हैं. यदि आप ऐसा करते हैं तो आप सुबह सुबह तनाव मोल लेते हैं. जैसे मान लीज‍िये कि यदि आप अपना ईमेल सबसे पहले देखते हैं, तो आप पहले काम शुरू करने के लिए अधिक दबाव महसूस कर सकते हैं. डिजिटल मीडिया से दूर रहने के लिए सुबह कुछ समय निकालें. ऐसा करने में थोडा वक्‍त लग सकता है. क्‍योंकि आपको सुबह मोबाइल फोन देखने की आदत हो जाती है. इसलिये‍ सुबह इससे दूरी बनाने के लिये थोडा प्रयास करना होगा. ऐसा करने से पूरे द‍िन हल्‍का और खुश महसूस करेंगे. लंबे समय में आपको अधिक काम करने में भी मदद कर सकता है.

2. नाश्‍ता स्‍क‍िप:

अगर आप जल्‍दबाजी में सुबह नाश्‍ता नहीं करते हैं तो भी आपका पूरा दिन बेकार हो सकता है. ऐसा देखा गया है कि जो लोग सुबह नाश्‍ता करते हैं, वह ज्‍यादा फिट और मानसिक तौर पर ज्‍यादा शार्प होते हैं. उन्‍हें मोटापे की समस्‍या नहीं होती. यही नहीं, टाइप 2 डायबिटीज और दिल के रोग से भी ऐसे लोग बचे रहते हैं. इसलिये सुबह का ब्रेकफास्‍ट कभी स्‍क‍िप नहीं करना चाहिए. दिन की अच्‍छी शुरुआत के लिये ब्रेकफास्‍ट जरूरी है.

3. बिस्‍तर से तुरंत उठ खडे होना:

जब आप लेटने से लेकर खड़े होने तक की प्रक्र‍िया, अचानक और जल्‍दी से पूरी करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके पैरों में तेजी से रक्त भेजता है, जो आपके रक्तचाप को अचानक कम कर सकता है और आपको थोड़ा असहज महसूस करा सकता है. अगर आपको बीपी की समस्‍या है तो आप ऐसी गलती भूलकर भी ना करें. धीरे-धीरे बैठें और फिर कुछ सेकेंड लेकर खडे हों.

4. एक्‍सरसाइज ना करना:

सुबह-सुबह भागदौड ज्‍यादा रहती है. ऐसे में आप कई बाद एक्‍सरसाइज छोड देते हैं. लेकिन ऐसा करने से आप पूरे दिन सुस्‍ती महसूस करते हैं. व्‍यायाम करने से ना केवल शरीर, बल्‍क‍ि मस्‍त‍िष्‍क भी चुस्‍त रहता है. इसलिये पूरा दिन अच्‍छा रखने के लिये सुबह व्‍यायाम जरूर करें.

5. बिना प्‍लानिंग दिन की शुरुआत:

यदि आप अपने दिन की शुरुआत यह सोचे बिना करते हैं कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं, तो आप यह भूल सकते हैं कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं और आपके जीवन को क्या अर्थ देता है. चाहे वह ऑफिस का काम हो, परिवार हो, या जीवनशैली हो, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और सुनिश्‍च‍ित करें कि जो चीजें आप हर दिन करते हैं वे आपको वहां पहुंचने में मदद करती हैं. प्राथमिकताएं निर्धारित करें, एक सूची बनाएं और दिन के आख‍िर में यह देखें कि आप उसमें कितने सफल रहे.

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Health tips: आप जिन ध्वनियों में जागते हैं, वह आपके दिन की प्रकृति और आपका भविष्य तय करता है. सुबह अचानक घड़ी के द्वारा जागना सही बात नहीं होती है. आप जिस तरह का भोजन करते हैं, जिस तरह के विचार और भावनाएं आप अपने अंदर रखते हैं और शरीर में आपने जीवंतता का जो स्तर बना रखा है, उससे तय होगा कि आपको एक दिन में कितनी नींद की आवश्यकता है. आपको जितनी भी नींद चाहिए तो उसके हिसाब से आपको अपने आप सोने जाना चाहिए ताकि आप सुबह आप जल्दी उठ सके. अगर आपको लगता है कि आप सुबह अपने आप उठ नहीं पाएंगे तो आपको वैराग्य मंत्रों का जाप करना चाहिए. लेकिन सुबह उठकर आपको अपने शरीर को कैसे जगाना है, सदगुरु के मुताबिक, सुबह उठने के बाद कुछ चीजें करने से आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा. 

सुबह उठने के टिप्स

1.दाईं तरफ करवट लेकर उठना

शारीरिक रूप से आपका एक महत्वपूर्ण पहलू है आपका हृदय. जो आपके ब्लड सर्कुलेशन का पम्पिंग स्टेशन होता है. जो आपके शरीर में जीवन डालता है. अगर ये न हो तो कुछ नहीं होगा. ये शरीर में बाईं तरफ होता है. भारत में ऐसा कहा जाता है कि सुबह जागते समय दाईं तरफ करवट लेकर उठना चाहिए. बाईं तरफ करवट लेकर उठने से आपके जीवन में खराब चीजें होने लगती हैं. खराब चीजों से यहां तात्पर्य है कि जब आप आराम की स्थिति में होते हैं या शरीर आराम की स्थिति में होता है तो उस समय आपकी मेटाबॉलिक प्रक्रिया धीमी होती है. लेकिन जब आप उठ जाते हैं तो आपके अंदर एक ऊर्जा का संचार होता है. इसलिए भारत में ये पहलू अपनाया जाता है. 

2. आपस में हाथों को रगड़ना

सुबह जागने से पहले दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ना चाहिए, इससे शरीर तुरंत जाग जाता है. इसलिए सुबह उठने से पहले आपको अपने शरीर को जगाना और फिर इस प्रक्रिया को करना है और फिर दोनों हाथों को आंखों पर रखना है. ऐसा माना जाता है कि शरीर के उठने से पहले शरीर की इंद्रियों और दिमाग का जागना जरूरी है. 

3. सुबह मुस्कुराते हुए उठना

आज अगर हम सोते हैं तो दुनिया में लगभग ढाई लाख लोग सुबह नहीं जागंगे, इसका कारण है प्राकृतिक मृत्यु. प्राकृतिक मृत्यु जीवन का एक ऐसा पहलू है जो किसी के साथ भी हो सकता है. सुबह उठते समय आपको सिर्फ मुस्कुराना है क्योंकि आप जीवित लोगों में से एक है. लोगों के साथ अच्छा स्वभाव रखिए. किसी के साथ झगड़ना नहीं हैं. जो लोग आपके जीवन में मायने रखते हैं उनसे बैठकर बात कीजिए. 

4.चेहरे पर पानी डालें 

सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने चेहरे पर पानी डालना चाहिए. खासतौर से आंखों पर पानी के छीटें डालना आयुर्वेद में एक अच्छी एक्सरसाइज मानी गई है. ध्यान रखें कि ये पानी ना तो ज्यादा ठंडा होना चाहिए और ना ही गर्म. ये पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए. 

सुबह उठते ही सबसे पहले क्या करें?

सुबह उठकर क्या बोलना चाहिए?

रोज सुबह उठने के बाद क्या करना चाहिए?

सुबह उठते ही किसका चेहरा देखना चाहिए?