सोडियम की कमी क्या है? Show सोडियम एक खनिज (मिनरल) होता है जो शरीर को ठीक ढ़ंग से काम करने में मदद करता है। यह उन खनिजों में से एक है जो घुलने पर विद्युत संचालन (Electricity conduction) करते हैं। शरीर में तरल का संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को सोडियम की मदद की जरूरत पड़ती है। जब आप सोडियम का सेवन करते हैं तो सबसे पहले सोडियम आपके गुर्दों के अंदर से होकर गुजरता है इस क्रिया के बाद अतिरिक्त सोडियम को पसीने या पेशाब के द्वारा शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यदि अन्य तरल पदार्थों के मुकाबले खून में सोडियम की मात्रा कम हो तो शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। सोडियम में कमी तब होती है जब शरीर में द्रव (पानी) की मात्रा बहुत अधिक या बहुत कम हो जाती है। शरीर में पानी की कमी पैदा करने वाले कुछ मुख्य कारण जैसे दस्त, उल्टी या निर्जलीकरण आदि होते हैं। खून में सोडियम की कमी होने पर कोई विशेष लक्षण पैदा नहीं होता, इसके लक्षणों में मानसिक बदलाव, सिरदर्द, मतली व उल्टी, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और मिर्गी के दौरे पड़ना आदि शामिल हो सकते हैं। इस समस्या की जांच आपके लक्षणों के आधार पर की जाती है, खून में सोडियम की मात्रा का पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट भी किया जा सकता है। डॉक्टर सोडियम में कमी का इलाज करते समय इस समस्या के कारण का भी इलाज कर देते हैं। इंट्रावेनस फ्लूड (नसों द्वारा द्रव चढ़ाना) और इलेक्ट्रोलाइट्स रिप्लेसमेंट की मदद से सोडियम की कमी से होने वाले लक्षणों और इसके अंदरूनी कारणों का इलाज किया जाता है। यदि शरीर में सोडियम की गंभीर रूप से कमी हो गई है तो इसके कारण मरीज कोमा में जा सकता है और कुछ मामलों में मरीज की मृत्यु भी हो सकती है। (और पढ़ें - मानसिक रोग का इलाज) शरीर में सोडियम की कमी से क्या हो सकता है?शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने का सीधा असर किडनी पर पड़ता है। इसकी मात्रा ज्यादा बढ़ने पर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। वहीं, इसकी कमी से कमजोरी,आंतों में रुकावट,पायरिया, हैजा भी हो सकता है। शरीर को रोजाना 0.5 ग्राम सोडियम की आवश्यकता है, जो हमें सब्जियों से मिलता है।
सोडियम कम होने पर क्या खाएं?पैक्ड जूस में मौजूद सोडियम की मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है. इसलिए इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें. कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा ताजे जूस का सेवन करें.
क्या खाने से शरीर में सोडियम बढ़ता है?सोडियम भी एक ऐसा ही शरीर के लिए जरूरी तत्व है जिसका बैलेंस रहना बहुत आवश्यक होता है. अगर शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है तो कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं. दरअसल, सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट होता है जो हमारे ब्लड में मौजूद होता है. ये हमारे बॉडी सेल्स में पानी की मात्रा को रेग्यूलेट करने में मदद करता है.
सोडियम कौन से फल में पाया जाता है?इसमें सोडियम बहुत ही कम मात्रा में होता है. शकरकंद- शकरकंद खाने में स्वादिष्ट लगता है और कई लोग इसे आलू के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करते हैं. शकरकंद से पोटेशियम की कमी आसानी से पूरी की जा सकती है. एक मध्यम आकार के शकरकंद में 541 मिलीग्राम पोटैशियम होता है.
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सोडियम की कमी के क्या लक्षण होते हैं? - sodiyam kee kamee ke kya lakshan hote hain?
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