प्रेगनेंसी में दूध पीना कितना फायदेमंद होता है?parul rohatagi | Show
नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated: Mar 28, 2020, 2:38 PM वैसे तो दूध को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन गर्भावस्था में दूध के सेवन को लेकर महिलाओं के मन में कई तरह के सवाल होते हैं। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में दूध पीना चाहिए या नहीं।
प्रेग्नेंसी में दूध पीने का सही तरीका जितना आप दूध ले रहे हैं, उससे आधी मात्रा में पानी लें। प्रेग्नेंसी में कभी भी गर्म दूध का सेवन करना सही नहीं रहता है। इसकी जगह गुनगुना दूध पीएं। दिनभर में गर्भवती महिलाएं डेढ़ गिलास दूध पी सकती हैं। प्रेगनेंसी में दूध कब पीना चाहिए गर्भावस्था के दौरान कभी भी दूध का सेवन किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी में दूध लेना नुकसानदायक नहीं होता है लेकिन आपको इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। दूध मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। प्रेगनेंसी में गाय का दूध पीने के फायदे कई तरह के दूध उपलब्ध हैं- जैसे कि बकरी का दूध, सोया मिल्क, बादाम का दूध, नारियल का दूध और केसर का दूध। लेकिन गर्भवती महिला के लिए गाय का दूध सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। गाय के दूध में एमिनो एसिड्स होते हैं जो कि मां और भ्रूण में कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। गाय का दूध आसानी से मिल भी जाता है। इससे शिशु की हड्डियां मजबूत होती हैं। गर्भावस्था में दूध पीने के नुकसान वैसे तो प्रेग्नेंसी में दूध पीना फायदेमंद होता है लेकिन किसी भी चीज की अति नुकसान ही देती है। आपको डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही दूध का सेवन करना चाहिए। ज्यादा दूध पीने से अपच और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। दूध और दूध से बने उत्पादों में थोड़ा बदलाव कर के उनका सेवन किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान दिनभर में तीन कप दूध पीने से आपको सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं। यह भी पढें: प्रेग्नेंसी में अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये तरीके इन बातों का रखें ध्यान दोपहर में डेयरी उत्पादों जैसे कि दही का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते में दूध के साथ दलिया या ओट्स ले सकते हैं। सैंडविच और सलाद पर लो-फैट चीज लगाकर खा सकती हैं। जो मिल्क पॉइश्चरीकृत न हो उसका सेवन करने से बचें। इस दूध से बने उत्पाद भी गर्भवती महिला के लिए सही नहीं है। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें LEAKSIN प्रेगनेंसी में दूध पीने का सही तरीका क्या है?
प्रेगनेंसी में दूध पीने का सही तरीका क्या है,दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटैशियम, आयोडीन, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो न केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि महिला के पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसीलिए यदि आप गर्भवती हैं तो डॉक्टर्स के साथ आपके जानने वाले भी आपको एक दिन में दो से तीन गिलास दूध पीने की सलाह दे सकते हैं। लेकिन दूध के फायदे के लिए आपको केवल दूध पीना जरुरी नहीं होता है। बल्कि दूध का सेवन सही तरीके से करना भी जरुरी होता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को किस तरह से दूध नहीं पीना चाहिए और किस तरह दूध नहीं पीना चाहिए, पहले जानते हैं की किन तरीको से प्रेग्नेंट महिला को दूध नहीं पीना चाहिए। प्रेगनेंसी में दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए?प्रेगनेंसी के दौरान अगर अपने खानपान का ध्यान न रखें तो कमजोरी होने लगती है। इसलिए कई डाइटिशियन रोज एक गिलास बादाम वाला दूध पीने की सलाह देते हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स जैसे कैल्शियम, पोटैशियम से एनर्जी का लेवल मेंटेन रहता है।
प्रेगनेंसी में दूध कैसे पिए?प्रेग्नेंसी में दूध पीने का सही तरीका
जितना आप दूध ले रहे हैं, उससे आधी मात्रा में पानी लें। प्रेग्नेंसी में कभी भी गर्म दूध का सेवन करना सही नहीं रहता है। इसकी जगह गुनगुना दूध पीएं। दिनभर में गर्भवती महिलाएं डेढ़ गिलास दूध पी सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कितना दूध पीना चाहिए?गर्भावस्था के दौरान सामान्य गर्भवती महिला ( बीएमआई 18.5-23.0) का कम-से-कम 10 किग्रा, अल्पपोषित गर्भवती महिला (बीएमआई< 18.5) का कम-से-कम 13 किग्रा, अतिपोषित गर्भवती महिला का (बीएमआई> 23.
क्या गर्भवती महिलाएं शाम को दूध पी सकती हैं?दूसरा महीना– इस महीने में प्रेग्नेंट महिलाएं मौसमी फल, सब्जी, दूध, दही, रोटी खाने के साथ ही आयुर्वेदिक औषधि शतावरी को दूध (Milk) के साथ ले सकती हैं.
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गर्भवती महिला को दूध कैसे पीना चाहिए? - garbhavatee mahila ko doodh kaise peena chaahie?
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