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रोजाना केले का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.Banana Benefits: सर्दियों में (Winter Season) सेहतमंद बने रहने के लिए रोज एक पके केले को खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. केले में एनर्जी का भंडार होता है. इसके चलते केले का सेवन करते ही शरीर ऊर्जा से भर जाता है. केले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी सहित डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज़ भी होता है जो हमें हेल्दी रखने में मदद करता है. हालांकि कुछ बीमारियों में डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करना सही रहता है.अधिक पढ़ें ...
Banana Benefits: केला (Banana) एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य के लिए
काफी फायदेमंद माना जाता है. दुनियाभर में केले की एक हजार से ज्यादा प्रजातियां हैं, यही वजह है कि केला आसानी से उपलब्ध होने वाला फल है. सर्दियों के मौसम (Winter Season) में केले का सेवन शरीर को काफी फायदा (Banana Benefits) पहुंचाता है. ये आम धारणा धारणा भी बनी हुई है कि सर्दियों में केला खाने से बीमार पड़ सकते हैं इस वजह से वे केले का सेवन नहीं करते हैं. बता दें कि केले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज़ भी होता है. इसमें विटामिन बी6 भी होता है. केला फैट फ्री,
कोलेस्ट्रॉल फ्री भी माना जाता है. केले को उर्जा का पॉवर हाउस भी कहा जाता है. हम आज आपको केला खाने के फायदे बताने जा रहे हैं. इसके साथ ही आपके लिए ये जानना भी जरूरी है कि किस तरह का केला खाना आपके स्वास्थ्य के लिए ज्यादा रोजाना केला खाने के ये हैं फायदे 1. विटामिन बी6 – केला विटामिन बी6 का एक बड़ा स्त्रोत भी माना जाता है. केले से मिलने वाला विटामिन बी6 हमारे शरीर में काफी आसानी से एब्सॉर्ब हो जाता है. अगर हम दिन में एक मीडियम साइज का केला खा लेते हैं तो यह दिन में विटामिन बी6 की 25 प्रतिशत जरूरत को पूरा कर देता है. बता दें कि विटामिन बी6 हमारे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं को प्रोड्यूस करता है. इसके साथ ही कार्बोहाइट्रेड और फैट्स को उर्जा में कन्वर्ट करता है. गर्भवती महिलाओं के लिए भी विटामिन बी6 काफी जरूरी होता है. इसे भी पढ़ें: सर्दियों में गाजर के जूस से करें दिन की शुरुआत, जान लें इसके फायदे 2. विटामिन सी – शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी होता है. आमतौर पर संतरे और खट्टी चीजों को विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, लेकिन केला भी विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकता है. एक मीडियम साइज का केला हमारी दिन की विटामिन सी की जरूरत का 10 प्रतिशत पूरा करता है. विटामिन सी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अलावा आयरन को एब्सॉर्ब करने में मदद करता है. 3. मैग्नीज – केले में मौजूद मैग्नीज हमारे शरीर और स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. मैग्नीज हमारी बॉडी में कोलेजन को बनाने और हमारी त्वचा और दूसरे सेल्स को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने का काम करता है. 4 पोटेशियम – केले का रोजाना सेवन हमारे दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. केले में मौजूद पोटेशियम दिले को बेहतर करने के साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मदद करता है. केले में कम मात्रा में सोडियम होता है. लो सोडियम और हाई पोटेशियम का कॉम्बिनेशन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होता है. 5. एनर्जी लेवल – केले का सेवन करते ही शरीर में एनर्जी का एहसास होने लगता है. केले में तीन नेचुरल शुगर सूक्रोस, फ्रुक्टोस और ग्लूकोस मौजूद होते हैं जो कि शरीर को फैट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री एनर्जी देते हैं. केले का सेवन वैसे तो हर उम्र के लोगों को करना चाहिए, लेकिन बच्चों, एथलीट्स को ब्रेकफास्ट या स्नैक्स के तौर पर इन्हें जरूर खाना चाहिए. केला पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने में भी काफी मदद करता है. इसे भी पढ़ें: हेल्दी रहने के लिए सर्दियों में खाएं आयरन से भरपूर ये 6 फू़ड्स केला खाने का सही समय ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Health, Health News, Lifestyle FIRST PUBLISHED : December 15, 2021, 12:06 IST रोज दो केले खाने से क्या होता है?अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना सिर्फ दो केले खाने की आदत आपके शरीर के लिए आवश्यक ज्यादातर पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकता है। एक मध्यम आकार का केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। दस्त जैसी समस्याओं के घरेलू इलाज के रूप में भी केले के सेवन को काफी फायदेमंद माना जाता रहा है।
केला खाने से कौन कौन सी बीमारी दूर होती है?आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ.. पेट के लिए है फायदेमंद केले आंत को स्वस्थ रखते हैं. ... . हृदय को स्वस्थ रखता है केले में पोटैशियम होता है. ... . तनाव को दूर करता है केले में ट्रिप्टोफैन नाम का तत्व होता है. ... . कमजोरी दूर करने के लिए केले में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है. ... . हड्डियों को स्वस्थ रखता है ... . एनीमिया. सुबह खाली पेट केला खाने से क्या होता है?सुबह खाली पेट केला खाने से पाचन में सुधार होता है। केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केले में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
रोज कितने केले खाने चाहिए?हालांकि केले के सेवन की सही मात्रा व्यक्ति की उम्र और उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है. लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति नियमित रूप से 1 दिन में मध्य आकार के 4 केलों का सेवन कर सकता है.
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