वजन कम करने के लिए पानी पीना फायदेमंद रहता है. ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या वजन कम करने के लिए दिनभर पानी पीना चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर हमेशा पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है. नियमित रूप से भरपूर पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, जिससे कई तरह की समस्याएं भी दूर होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं सही मात्रा में पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने के लिए आपको कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए. Show
वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? पानी शरीर के चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित करता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वहीं खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है. वहीं खाना से पहले पानी पीने से भूख भी कम लगती है जिससे व्यक्ति ओवरइटिंग से बचता है और वजन कंट्रोल में रहता है. वजन कम करने के लिए कैसा पानी पिएं- News Reels
ये भी पढ़ें इन तरीकों से प्याज को लंबे समय तक करें स्टोर, नहीं होगी दिक्कत वजन कम करने के लिए करें इंटरवल वॉकिंग, जानें इसे करने के फायदे Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Check out below Health Tools- Calculate The Age Through Age Calculator Water For Weight Loss: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है. हम बिना खाए कई दिनों तक रह सकते हैं, लेकिन पानी के बिना एक दिन रहना भी मुश्किल हो जाता है. अच्छी मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. पानी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि पानी से वजन भी कम होता है. अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो आपको अपने पानी पीने की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए. सही ठंग से पानी पीने से आपका वजन कम हो सकता है. आपको दिन में करीब 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए. गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पचता है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है. वजन कम करने के लिए आपको सुबह गर्म पानी जरूर पीना चाहिए. पानी से वजन कम- रोज सुबह गर्म पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. गर्म पानी पीने से भोजन के पाचन में मदद मिलती है. जिससे वजन तेजी से कम होता है. एक्सरसाइज के बाद 1 गिलास ठंडा पानी आपको कूल डाउन करने में मदद करता है. चर्बी का ब्रेक डाउन- चर्बी कम करने के लिए आपको फैट इंटेक पर ध्यान देना जरूरी है. गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है. आपको डाइट में गर्म पानी जरूर शामिल करना चाहिए. भूख कम लगना- गर्म पानी पीने से भूख कम लगती है. खाने से से 30 मिनट पहले 1 गिलास गर्म पानी पीने से ज्यादा कैलोरी लेने की संभावना को कम किया जाता है. News Reels डाइजेशन में सुधार- पानी एक लुब्रिकेंट एजेंट की तरह काम करता है, जिससे पाचन प्रक्रिया के सुचारू प्रवाह को बनाए रखने में मदद मिलती है. पानी से पेट में ऐसे फूड पार्टिकल्स घुल जाते हैं जिन्हें पचाने में मुश्किल होती है. कब्ज दूर करता है- गर्म पानी पीने से आंत सिकुड़ जाती हैं. पानी से आंत में जमाव कम हो जाता है. गर्म पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. गर्म पानी पीने से कब्ज और अपच की समस्या दूर हो जाती है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: बारिश में खाएं उबला हुआ स्पेशल सलाद, वजन कम करने के अलावा मिलेंगे कई फायदे हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थWeight Loss with Water: सिर्फ पानी पीकर ही घटा सकते हैं वजन, जल्द दिखने लगेगा अंतर वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिन कड़ी मशक्कत के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। शायद आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि पानी पीकर भी वजन घटाया जा सकता है। आइए जान लेते हैं कैसे...Shubhangi Guptaटीम लाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीWed, 11 May 2022 02:39 PM How to Lose Weight with Water: बढ़ते वजन की वजह से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिन कड़ी मशक्कत के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। शायद आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि पानी पीकर भी वजन घटाया जा सकता है। जी हां, पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ऐसा माना जाता है कि आठ किलोमीटर की जॉगिंग में जितनी कैलोरी आप खर्च कर पाते हैं, उतनी ही कैलोरी केवल पानी पीकर भी बर्न कर सकते हैं। दरअसल, पानी पीते रहने से आप कम खाते हैं यानी ओवर ईटिंग करने से बचते हैं, जो कि आपको ज्यादा ना खाने के लिए प्रेरित करता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। आइए जान लेते हैं पानी वजन घटाने में कैसे सहायक होता है... नहीं होती कैलोरी - पानी में कैलोरी की मात्रा नहीं पाई जाती है। यह बॉडी को एक्टिव रखता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इसके साथ ही फैट बर्न करने में मदद करता है। बार-बार कुछ खाने की इच्छा से दिलाए छुटकारा - यदि आप पानी की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आप पानी पीना बिल्कुल ना भूलें। पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होगा जिससे बार-बार कुछ खाने का क्रेविंग नहीं होती है और आपका वजन भी कम होगा। यह भी पढ़ें : Weight Loss Drink: वजन घटाने के लिए बेहद असरदार है ये ड्रिंक, मुंह का स्वाद भी कर देगी लाजवाब भोजन से पहले पिएं पानी - कई लोग होते हैं जो खाने के साथ-साथ या फिर खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। आप भी ऐसा ही करते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि ऐसा करने से अपच की समस्या हो सकती है और यह वजन भी बढ़ाता है। इसके लिए विकल्प है कि आप खाने से पहले ही पानी पिएं। ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बचेंगे और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। गर्म पानी - चर्बी कम करने के लिए आपको फैट इंटेक पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है और वजन घटाने में आसानी होती है। गर्मी के मौसम में भी आप दिन में कम से कम एक बार या सोने से पहले गर्म पानी जरूर पिएं। डाल सकते हैं नैचुरल फ्लेवर्स - यह तो सभी जानते हैं कि पानी का कोई स्वाद नहीं होता। आप इसी वजह से पानी पीने से बचते हैं तो कुछ नैचुरल फ्लेवर्स एड कर सकते हैं जैसे नींबू, अदरक, सौंफ, फ्रूट स्लाइसेस आदि। यह भी पढ़ें : Black Coffee for Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए रोजाना पिएं ब्लैक कॉफी, ये है बनाने का आसान तरीका पानी पीकर वजन कैसे घटाएं?इसके लिए विकल्प है कि आप खाने से पहले ही पानी पिएं। ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बचेंगे और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। गर्म पानी - चर्बी कम करने के लिए आपको फैट इंटेक पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है और वजन घटाने में आसानी होती है।
पानी पीने से कितने दिन में वजन कम होगा?वजन कम करने के लिए दिन में तीन बार गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप सुबह उठने के बाद, लंच से आधे घंटे पहले और रात को सोने से 1 घंटे पहले गर्म पानी का सेवन करते हैं, तो ये तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है।
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें?1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi. १. गर्म पानी पिएं ... . २. व्यायाम ... . ३. ग्रीन टी ... . ४. प्रोटीन का सेवन करें ... . ५. मीठा कम खाएं ... . १. फल और सब्जियों का अधिक सेवन ... . २. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन ... . ३. प्रतिरोध व्यायाम करें. क्या ज्यादा पानी पीने से वजन घटता है?पानी शरीर के चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित करता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वहीं खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है.
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