खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान - khaana khaane ke turant baad paanee peene ke nukasaan

अगर खाना खाने के बाद पीते हैं पानी तो बढ़ सकता है इस चीज़ का खतरा

News Nation Bureau | Edited By : Nandini Shukla | Updated on: 12 Apr 2022, 04:25:00 PM

इस चीज़ का खतरा (Photo Credit: wingnews)

New Delhi:  

पानी इंसान के जिंदगी में एक एहम हिस्सा है. दिन में करीब 5 से 6 ग्लास पानी पीना जरूरी है. पानी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हर रोज यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर्स के मुताबिक खाना खाने के दौरान पानी पीने से बचना चाहिए, भोजन करने के साथ या इसके के तुरंत बाद पानी पीने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं.  तो चलिए जानते हैं कौन सी समस्यों का सामना करना आपको पड़ सकता है अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो.

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खाना खाने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने को पचाने में तकरीबन 2 घंटे लगते हैं, इस बीच पानी पीने का असर डाइजेशन पर पड़ता है. इसलिए आपको खाना खाने के करीब 45-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए. हालांकि खान अखने के आधा घंटे पहले पानी पीलें. 

सही टाइम पर पानी पीने के फायदे 

1.खाना खाने के  करीब आधे या एक घंटे बाद पानी पीने से वजन कंट्रोल में रहता है.
2. सही समय पर पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है. 
3.पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
4. शरीर भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है.
5. बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है.
 
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान -

- मोटापा बढ़ सकता है. 
- पाचन की समस्या
- ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने की समस्या
- पेट में गैस या कब्ज़ की समस्या

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First Published : 12 Apr 2022, 04:24:00 PM

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Updated: | Tue, 12 Apr 2022 10:54 PM (IST)

Drinking Water Tips: जीने के लिए पानी एक अनिवार्य तत्‍व है। यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत मायने रखता है। जानकार तो कहते हैं कि हमें रोज 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिये। डॉक्‍टरी सलाह यह कहती है कि खाना खाने के समय पानी नहीं पीना चाहिये। खाने के बाद भी तुरंत पानी नहीं पीना चाहिये। यह सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। इससे एसिडिटी और पेट फूलने की समस्‍या हो सकती है। इसके अलावा इस आदत के कई अन्‍य साइड इफेक्‍ट्स भी हैं। जानकारों का मानना है कि शरीर को भोजन को पचाने में करीब 2 घंटे लगते हैं। इस बीच पानी पीने का असर सीधे पाचन तंत्र एवं प्रकिया पर होता है। ऐसे में आपको खाना खाने के बाद लगभग 40 से 60 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिये। यह भी ध्‍यान रहे कि भोजन से आधा घंटे पहले पानी पी लें।

खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से होते हैं ये नुकसान

- मोटापे की समस्या बढ़ जाती है।

- पाचन की समस्या बनी रहती है।

- ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

- पेट में गैस की समस्या बनी रहती है।

समय का ध्‍यान रखकर पानी पीने के फायदे

1. भोजन के एक घंटे बाद पानी पीने से मोटापा नहीं होता एवं वजन कंट्रोल में रहता है।

2. सही समय पर पानी पी लिया तो हमारा पाचन दुरुस्‍त रहता है एवं मजबूत भी रहता है।

3. इससे पेट में गैस एवं एसिडिटी की भी कोई समस्या सामने नहीं आती है।

4. भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को हमारा शरीर अच्छी तरह से पचा लेता है।

5. सही समय पर पानी पीना अच्‍छी नींद लाने में भी सहायता करता है।

गर्म पानी की आदत डालें, होंगे कई लाभ

सेहत को हमेशा बेहतर बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है ढेर सारा और ढेर सारा गर्म पानी पीना। गर्म पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और कई डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों ने इसे अपने नियमित रूटीन में शामिल करने की सिफारिश की है। यहां हम रोजाना उबालकर पानी पीने से आपकी इम्युनिटी मजबूत रहती है एवं आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है।

Posted By: Navodit Saktawat

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विशेषज्ञों की मानें तो खाने के बीच में पानी पीना सुरक्षित है, लेकिन खाने से तुरंत पहले या बाद में पानी पीने से पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. जानिए पानी पीने का सही तरीका.

कहीं आप भी तो नहीं करते खाने के तुरंत बाद पानी पीने की गलती

सेहत के लिहाज से पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है. हर शख्स को दिन भर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीने के लिए कहा जाता है. लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा करने से कई तरह के नुकसान हो सकते हैं.

विशेषज्ञों की मानें तो खाने के बीच में पानी पीना सुरक्षित है, लेकिन खाने से तुरंत पहले या बाद में पानी पीने से पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. दरअसल खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन तंत्र से निकलने वाले पाचक एंजाइम्स में गैस्ट्रिक जूस डाइल्यूट हो जाते हैं. जिसकी वजह से शरीर को भोजन से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इसके अलावा गैस, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याएं होने की भी आशंका होती है.

पानी आधा घंटे पहले और आधा घंटे बाद पिएं

पानी हमेशा खाना खाने से आधा घंटे पहले और आधा घंटे बाद ही पीना चाहिए. क्योंकि करीब 30 मिनट बाद पेट में अगली प्रक्रिया शुरू हो जाती है. इसके बाद पानी पीने से पाचन संबन्धी परेशानी नहीं होती, बल्कि खाना और आसानी से पच जाता है. वहीं अगर आप खाने के बीच में थोड़ा बहुत घूंट-घूंट करके पानी पी लेते हैं तो ये आपको नुकसान नहीं करता. लेकिन खाने के साथ ढेर सारा पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट जल्दी भर जाता है, साथ ही तोंद निकलने की समस्या भी होती है.

ये बातें भी काम की

1- सुबह के समय रोजाना खाली पेट गुनगुना पानी पिएं. इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और वजन घटता है. साथ ही स्किन संबन्धी परेशानियां भी कम होती हैं.

2- अगर आप नहाने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. बीपी की समस्या से बचाव होता है और आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

3- सोने से पहले रोजाना आधा गिलास पानी जरूर पिएं. तमाम शोध बताते हैं कि इससे हार्टअटैक का रिस्क काफी हद तक कम हो जाता है. शरीर को ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

4- पानी हमेशा बैठकर ही पिएं. खड़े होकर पानी पीने से घुटनों में दर्द की समस्या हो सकती है. इसके अलावा पानी को बोतल या किसी बर्तन से उपर से पीने की बजाय गिलास में लेकर मुंह लगाकर पिएं.

फल खाने का सही तरीका नहीं मालूम तो यहां जान लीजिए, वर्ना फायदा नहीं… नुकसान करेगा !

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