लूज मोशन में क्या खाना पसंद करते हैं? - looj moshan mein kya khaana pasand karate hain?

हम में से बहुत से लोगों को अक्सर कुछ भी उल्टा सीधा खा लेने से दस्त (Loose motion in Hindi) की समस्याएं होती है। ज्यादा तेल, मसाले या कोई भी खराब खाना खाने से लोगों के पेट खराब हो जाते हैं और उन्हें दस्त होने शुरू हो जाती है। ऐसे में सही खान-पान करना और ज्यादा तेल मसालों से बचना बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा ज्यादा मीठे खाने के पदार्थ (sweets), ज़्यादा तेल वाले पदार्थ (oily food) और डेयरी पदार्थ (dairy products) जैसे कि दूध, दही, घी इत्यादि चीजों से भी दस्त की समस्या हो सकती है। Pet kyun kharab hota hai? इन सब कारणों के अलावा बच्चों को कुछ भी बिना किसी कारण के भी दस्त की समस्या हो सकती है। लेकिन हम इससे निपटने में असमर्थ होकर दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं। ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्खे लाए हैं जिससे आप घर पर ही पालन करके अपनी दस्त का इलाज कर सकते हैं। यहां बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके दस्त के लक्षण भी कम होंगे। साथ ही आपका पेट भी हल्का रहेगा।

दस्त में क्या खाना चाहिए? What should I eat during Loose Motion?

• दस्त की समस्या होने पर less fibre और less starch वाले पदार्थों का सेवन करें। खाने में fibre और starch की मात्रा कम होने से पाचन में ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है जिससे दस्त के लक्षण कम होते हैं। ऐसे में उबले हुए चावल (boiled rice), नूडल्स (noodles), गेहूं (Wheat), जैसी सामग्रियों का सेवन करना चाहिए।

• ज़्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें। जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना ही आपका शरीर dehydrate नहीं होगा और शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ साफ होते रहेंगे।

• जैसे कि हमने आपको बताया कि दस्त के दौरान मसालों से परहेज करना जरूरी होता है। ऐसे में सब्जियों को आप उबालकर खा सकते हैं। सब्जियों को उबालने के बाद उसमें थोड़ा सा नमक मिलाकर उनका सेवन करें। ऐसे में इससे आपके पेट पर ज्यादा भार नहीं पड़ेगा और आसानी से पचने में भी मदद मिलेगी।

• दस्त होने पर अक्सर लोग ज्यादा कुछ खाना पसंद नहीं करते हैं। कुछ भी खाने से उन्हें पेट में दबाव महसूस होता है और वह बार-बार बाथरूम की ओर दौड़ते हैं। ऐसे में ठोस खाना खाना भी जरूरी होता है वरना शरीर में कमजोरी हो जाती है। इसके लिए आप चाहे तो खिचड़ी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। चावल, दाल और हल्के मसालों के साथ बनी खिचड़ी से पेट पर ज्यादा भात नहीं पड़ता है और यह दस्त को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

• अक्सर बड़े बुजुर्गों द्वारा पेट खराब होने पर केले खाने का खाने की सलाह दी जाती है। यह वाकई में दस्त के लिए बहुत फायदेमंद होता है। केले में मौजूद potassium से पाचन में बहुत मदद मिलती है जिससे पेट में मौजूद मल टाइट होता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।

अगली बार अगर आपको या आपके घर में किसी को भी दस्त की समस्या होती है तो यहां दिए गए चीजों को अवश्य ध्यान में रखें और अपना ख्याल रखें।

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बरसात के मौसम में अक्सर लोगों का पेट खराब हो जाता है. दअसल, बरसात में वातावरण में नमी काफी बढ़ जाती है जिससे बैक्टीरिया के पनपने की आशंका बहुत बढ़ जाती है.

दस्त और पेट से जुड़ी ज्यादातर बीमारियां उन लोगों को होती हैं जाक बाहर खाना खाते हैं लेकिन इस बात की गारंटी नहीं ली जा सकती है कि जो लोग घर पर खाना खाते हैं उनका पेट हमेशा ठीक ही रहेगा.

पेट में इंफेक्शन होने के कई कारण हो सकते हैं. कई बार गलत खानपान की वजह से तो कई बार सफाई से नहीं रहने की वजह ये पेट से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं. इंफेक्शन हो जाने से बार-बार मोशन होना, कमजोरी होना, उल्टी होना और कभी-कभी बुखार होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.

अगर आपका पेट खराब हो गया है और आप दवाई खाने से बचना चाहते हैं या फिर दवा का आप पर असर नहीं हो रहा है तो एकबार डाक्टर के परामर्श से इन घरेलू उपायों को भी आजमाकर देखें.

1. ज्यादा से ज्यादा करें पानी पिएं
पेट खराब होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. आप फलोें का जूस और सब्जियों का रस भी ले सकते हैं. बेहतर होगा अगर पानी में लवण मिला हो. आप चाहें तो नींबू पानी, नमक-चीनी का घोल या फिर नारियल पानी ले सकते हैं. गाजर का जूस भी ऐसे समय में काफी फायदेमंद होता है.

2. अदरक भी करेगा फायदा
अपसेट पेट में अदरक का इस्तेमाल काफी कारगर होता है. इसमें एंटीफंगल और एंटी-बैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं, जो पेट दर्द में राहत देता है. एक चम्मच अदरक पाउडर को दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलता है.

3. दही है फायदेमंद
पेट दर्द में दही का इस्तेमाल काफी फायदेमंद रहता है. दही में मौजूद बैक्टीरिया संतुलन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. जिससे पेट जल्दी ठीक होता है. साथ ही ये पेट को ठंडा भी रखता है.

4. केला खाना भी रहेगा सही
अगर आप बार-बार हो रहे मोशन से परेशान हो चुके हैं तो केले का इस्तेमाल आपको राहत देगा. इसमें मौजूद पेक्टिन पेट को बांधने का काम करता है. इसमें मौजूद पोटै‍शियम की उच्च मात्रा भी शरीर के लिए फायदेमंद होती है.

5. जीरा को अनदेखा नहीं कर सकते
अगर आपको लगातार दस्त हो रहे हों तो एक चम्मच जीरा चबा लें. अमूमन सभी घरों में मिलने वाला ये मसाला दस्त में काफी फायदेमंद है. जीरा चबाकर पानी पी लेने से दस्त बहुत जल्दी रुक जाते हैं.

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