शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही खाना-पान जरूरी है। खासकर, तरल पदार्थ लेने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और हाइड्रेट रहने में भी मदद मिल सकती है। शरीर के हाइड्रेट रखने से कई समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। इससे मुंह के सूखने की समस्या भी दूर रह सकती है। हालांकि, मुंह का सूखना किसी तरह की गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन अधिक समय तक मुंह के सूखे रहने से अन्य समस्याएं जरूर हो सकती है। अगर सभी तरह की सावधानी बरतने पर भी किसी को मुंह सूखने की समस्या हो भी जाती है, तो स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल के मदद से मुंह सूखने का इलाज किया जा सकता है। इस आर्टिकल में हम मुंह सूखने के कारण व मुंह सूखने के लक्षण के साथ ही मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय बता रहे हैं। Show
स्क्रॉल कर पढ़ें चलिए, सबसे पहले जान लेते है कि मुंह सूखना क्या होता है। फिर आगे इसके कारण और लक्षण भी जानेंगे। विषय सूची
मुंह सूखना क्या होता है?जब मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार (सलाइवा) नहीं बनती है, तब उस अवस्था को ड्राई माउथ यानी मुंह सूखने की समस्या कहा जाता है। यह समस्या किसी भी व्यक्ति हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक मुंह के सूखे रहने पर बेचैनी हो सकती है। इसके अलावा, मुंह के सूखने पर कुछ गंभीर समस्याएं भी हो सकती है (1)। ऐसे में अगर किसी का मुंह अधिक सूखता है, तो वो लेख में आगे दिए गए घरेलू उपाय के जरिए इसे ठीक किया जा सकता है। आगे है और जानकारी ऊपर हमने बताया है कि मुंह सूखना क्या होता है, अब जानते हैं कि मुंह सूखने के कारण क्या हैं। मुंह सूखने के कारण – Causes of Dry Mouth In Hindiमुंह सूखने का मुख्य कारण लार ग्रंथियों द्वारा मुंह को गीला रखने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं कर पाना है। इसके लिए नीचे बताए जा रहे कारण जिम्मेदार हो सकते हैं (2)।
नीचे भी पढ़ें इस आर्टिकल के अगले भाग में हम मुंह सूखने के लक्षण की जानकारी दे रहे हैं। मुंह सूखने के लक्षण – Symptoms of Dry Mouth in Hindiमुंह सूखने की समस्या उत्पन्न होने से पहले ही इसके लक्षण दिखाई देना शुरू हो सकते हैं। कई बार मुंह सूखने से पहले मुंह व गले में चिपचिपा और सूखापन महसूस होने लगता है। इस स्थिति में लार गाढ़ी भी हो सकती है। मुंह सूखने के लक्षण में यह शामिल हो सकते हैं (1):
बाकी है जरूरी जानकारी चलिए, अब जानते हैं कि मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय क्या-क्या हो सकते हैं। मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies For Dry Mouth in Hindiमुंह सूखने से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार को अपनाया जा सकता है। इससे मुंह में नमी बरकरार रहेगी और मुंह सूखने से होने वाली समस्या से बचे रहने में मदद मिल सकती है। नीचे हम बता रहे हैं कि इन घरेलू उपाय में क्या-क्या शामिल किया जा सकता है। इस बारे में वैज्ञानिक शोध के आधार पर विस्तार से जानकारी दी गई है। 1. अदरकसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: अदरक के उपयोग से मुंह सूखने का उपचार किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, अदरक का इस्तेमाल जेरोस्टोमिया (इसमें मुंह सूख जाता है) के लक्षण को दूर करने के लिए किया जा सकता है। मुख्य रूप से अदरक में जिंगिबर ऑफिसिनेल होता है, जो लार के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। इससे मुंह के सूखेपन की समस्या कुछ हद तक कम हो सकती है (3)। 2. ग्रीन टीसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय के रूप में ग्रीन टी को लिया जा सकता है। जैसा कि हमने ऊपर लेख में बताया कि स्जोग्रेन सिंड्रोम के कारण भी मुंह सूखने की समस्या हो सकती है। यह एक तरह की ऑटोइम्यून समस्या होती है, जो एक्सोक्राइन ग्रंथियों (लार से संबंधित) को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में ग्रीन टी के सेवन से इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स और एपिगैलोकैटेचिंगलेट (EGCG) मददगार हो सकते हैं। यह दोनों तत्व एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी की तरह काम करते हैं, जिससे स्जोग्रेन सिंड्रोम से कुछ राहत मिल सकती है (4)। 3. सौंफसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: सौंफ के सेवन से मुंह सूखने का इलाज हो सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर पब्लिश एक वैज्ञानिक शोध में दिया हुआ है कि सौंफ में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे मुंह में लार के उत्पादन की मात्रा बढ़ सकती है। इससे मुंह सूखने की समस्या दूर हो सकती है (5)। 4. अनीस बीजसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: अनीस के बीज का उपयोग कर मुंह सूखने का उपचार किया जा सकता है। इस संबंध में प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध की माने, तो अनीस के बीज में कृत्रिम लार उत्पन्न करने की क्षमता होती है। इससे लंबे समय तक मुंह को सूखने से रोका जा सकता है (6)। अनीस के बीज को मुंह सूखने से बचने के उपाय के तहत बेहतर विकल्प माना जा सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी और शोध किया जा रहा है। 5. रोजमेरीसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: जिन लोगों का मुंह जल्दी सूखता है, वे रोजमेरी का उपयोग कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस संबंध में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो लार से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकता है। इससे मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार बन सकती है, जिससे मुंह जल्दी नहीं सूखता (7)। Subscribe 6. अजवाइन `सामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने के घरेलू उपचार के रूप में अजवाइन स्टिक का इस्तेमाल किया जा सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर पब्लिश एक वैज्ञानिक शोध के मुताबिक, अजवाइन स्टिक का उपयोग मुंह में लार की मात्रा को बनाए रखने के लिए किया जाता है। यह मुंह में लार के उत्पादन को बढ़ा सकता है (8)। फिलहाल, इस पर और वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है। 7. अजमोदसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने की समस्या का इलाज करने के लिए अजमोद के पत्तों का उपयोग किया जा सकता है। एक मेडिकल रिसर्च में दिया हुआ है कि अजमोद के तेल से युक्त टूथपेस्ट या माउथवाश का इस्तेमाल करने से मुंह सूखने से जुड़ी स्जोग्रेन सिंड्रोम की समस्या का इलाज किया जा सकता है। इससे मुंह का जल्दी सूखना बंद हो सकता है (9)। फिलहाल, इस संबंध में ज्यादा वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है। 8. ऑयल पुलिंगक) जैतून का तेलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: जैतून का तेल मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय का काम कर सकता है। इस संबंध में प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध के मुताबिक, जेरोस्टोमिया की स्थिति में मुंह सूख जाता है। ऐसे में जैतून के तेल का उपयोग करने पर जेरोस्टोमिया की समस्या को कम किया जा सकता है, जिससे मुंह में नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है (10)। ख) नारियल का तेलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने पर ड्राई माउथ की समस्या से निजात पाया जा सकता है। एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, ऑयल पुलिंग करने से लार के उत्पादन करने वाले एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं, जिससे मुंह जल्दी सूखने से बच सकता है। साथ ही यह मुंह के छालों को भी ठीक कर सकता है, जो मुंह सूखने का एक लक्षण है। यह जानकारी एनसीबीआई की वेबसाइट पर मौजूद है (11)। 9. फिश ऑयलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचा सकता है। इससे जुड़े अध्ययनों से साबित हुआ है कि मछली के तेल का सेवन लार के उत्पादन को उत्तेजित करने का काम कर सकता है (12)। इस प्रकार, मछली के तेल का उपयोग कर मुंह सूखने का इलाज किया जा सकता है। नोट: फिश ऑयल कैप्सूल को डॉक्टर की सलाह पर ही लें। साथ ही उनसे यह भी पूछ लें कि कितनी मात्रा वाले कैप्सूल का सेवन करना बेहतर होगा। 10. एसेंशियल ऑयलक) पेपरमिंट एसेंशियल ऑयलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह से संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए पेपरमिंट ऑयल का उपयोग किया जा सकता है, जिनमें मुंह का सूखना भी शामिल है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर पब्लिश एक वैज्ञानिक अध्ययन की माने, तो पेपरमिंट ऑयल सलाइवेशन यानी लार के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इससे मुंह के सूखने की समस्या व दुर्गंध को दूर किया जा सकता है (13)। फिलहाल, इसका कौन-सा गुण मददगार होता है, यह सटीक रूप से स्पष्ट नहीं हो पाया है। ख) स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने से बचने के उपाय के रूप में स्पियरमिंट ऑयल का उपयोग करना अच्छा साबित हो सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, स्पियरमिंट मुंह के घावों को ठीक करने में सहायता कर सकता है, जो मुंह के सूखने का लक्षण है (14)। ग) लौंग का तेलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: एक वैज्ञानिक शोध के मुताबिक, लौंग के तेल में यूजेनॉल होता है। यूजेनॉल एक तरह का एरोमेटिक कंपाउंड होता है, जो मुंह से संबंधित कई समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है। लौंग के तेल का यह गुण मुंह के सूखने की समस्या को भी कुछ कम कर सकता है (15)। अभी इस संबंध में और शोध किया जा रहा है। द) नीलगिरी तेलसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने के इलाज में नीलगिरी का तेल भी मददगार हो सकता है। दरअसल, इस तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले पी. जिंजिवालिस बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते हैं। यह जानकारी एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च पेपर में भी दी गई है (16)। हालांकि, यह तेल मुंह के सूखेपन को कैसे ठीक करता है, इस पर और शोध किए जाने की जरूरत है। नोट: ऊपर बताए गए किसी भी तेल को निगलना नहीं है। इन तेलों को लगाने के लगभग 10 मिनट बाद पानी से कुल्ला जरूर करें। 11. एप्पल साइडर विनेगरसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ने पर कई तरह की मुंह से संबंधित समस्या हो सकती हैं, जिससे लार के उत्पादन पर असर हो सकता है। ऐसे में सेब के सिरके का इस्तेमाल करने से इन बैक्टीरिया की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके लिए इसमें पाए जाने वाले एंटीमाइक्रोबियल गुण मददगार हो सकते हैं (17)। ऐसे में कहा जा सकता है कि सेब के सिरके का उपयोग कर मुंह सूखने की समस्या को दूर रखा जा सकता है। अभी इस संबंध में कोई ठोस वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है, जो इस तथ्य की पुष्टि कर सके। 12. वैसलीनसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने के लिए घरेलू उपाय में वैसलीन को भी शामिल किया जा सकता है। एक मेडिकल रिसर्च में दिया हुआ है कि वैसलीन एक तरह की पेट्रोलियम जेली होती है, जो जेरोस्टोमिया यानी मुंह सूखने की समस्या को कम कर सकती है (18)। ऐसे में कहा जा सकता है कि वैसलीन से मुंह सूखने का इलाज किया जा सकता है। 13. दहीसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: दही कई तरह के पोषक तत्वों और खनिजों से समृद्ध होती है। यही वजह है कि इसका इस्तेमाल मुंह सूखने के उपचार के तौर पर किया जा सकता है। वैज्ञानिक शोध की माने, तो दही के सेवन से स्जोग्रेन सिंड्रोम का इलाज हो सकता है, जो मुंह के सूखने के लिए जिम्मेदार होता है। इससे मुंह का सूखना कम हो सकता है (19)। 14. आयरनसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: शरीर में आयरन की कमी से लार के उत्पादन पर भी असर पड़ सकता है। इससे मुंह सूखने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में आयरन या आयरन युक्त आहार के सेवन करने पर मुंह के सूखने से छुटकारा पाया जा सकता है (20)। फिलहाल, इस पर और वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है। नोट: आयरन कैप्सूल को सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही लें। डॉक्टर ही बेहतर तरीके से बता सकते हैं कि इसकी कितनी मात्रा वाले कैप्सूल अच्छा होगा। 15. लाल मिर्चसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने का उपचार लाल मिर्च से किया जा सकता है। दरअसल, लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक केमिकल कंपाउंड होता है, जो मुंह के सूखने के लक्षणों को कम करने और लार ग्रंथियों की सूजन से छुटकारा दिलाने में दवाई का काम कर सकता है (21)। ऐसे में जिन लोगों को अधिक मुंह सूखने की समस्या है, वो लाल मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। 16. स्लिपरी एल्मसामग्री:
कैसे करें इस्तेमाल:
कैसे है फायदेमंद: मुंह सूखने से बचने के उपाय में स्लिपरी एल्म का नाम भी शामिल है। इसके इस्तेमाल से लार अधिक मात्रा में बन सकते हैं, जिससे मुंह का सूखना कम हो सकता है (22)। इसलिए, स्लिपरी एल्म को मुंह सूखने के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। आर्टिकल को पढ़ते रहें मुंह सूखने के घरेलू उपाय जानने के बाद अब हम इससे संबंधित कुछ और जानकारी दे रहे हैं। डॉक्टर की सलाह कब लेनी चाहिए?मुंह सूखने की कुछ स्थितियों में डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी हो सकता है, ताकि इससे होने वाली गंभीर समस्या से बचा जा सकता है। इसलिए, नीचे बताई जा रही स्थिति में डॉक्टर से जरूर संपर्क करें (2):
बने रहें हमारे साथ इस लेख के अगले भाग में हम जानेंगे कि मुंह सूखने का मेडिकल ट्रीटमेंट क्या है। मुंह सूखने का इलाज – Treatment of Dry Mouth in Hindiमुंह का सूखना किसी तरह की बीमारी नहीं है। फिर भी इससे राहत दिलाने के लिए डॉक्टर कुछ उपचार कर सकते हैं, जिनके बारे में हम नीचे विस्तार से बता रहे हैं (23):
नीचे भी पढ़ें चलिए, जानते हैं कि मुंह सूखने से बचने के उपाय क्या हो सकते हैं। मुंह सूखने से बचने के उपाय – Prevention Tips for Dry Mouth in Hindiमुंह सूखने से बचना बहुत ही आसन है। इसके लिए नीचे बताए जा रहे चीजों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना होगा (2)।
मुंह का सूखना किसी तरह का बीमारी नहीं है। इसलिए, इसे ऊपर बताए गए घरेलू उपचार के मदद से ठीक किया जा सकता है। अगर मुंह सूखने के वजह से किसी तरह की परेशानी हो रही हो, तब ऐसी स्थिति में बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हमारे इस आर्टिकल में बताए गए मुंह सूखने से बचने के उपाय को अपनाने पर इस समस्या से हमेशा के लिए बचा जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल पढ़ सकते हैं। इस आर्टिकल के अंतिम भाग में हम मुंह सूखने से जुड़े पाठकों के कुछ सवालों के जवाब दे रहे हैं। अक्सर पूछे जाने वाले सवालरात में मुंह सूखने से कैसे छुटकारा पाएं? रात में मुंह सूखने से छुटकारा पाने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाना मददगार साबित हो सकता है (2)। इसके अलावा, सोने से पहले दूध में हल्दी डालकर पीना भी अच्छा हो सकता है। दौड़ते समय मुंह सूखने का क्या कारण होता है? दौड़ते समय या दौड़ने के बाद मुंह की लार गाढ़ी और चिपचिपी हो जाती है, जिस कारण मुंह सूखने लगता है (25)। यही वजन है कि विशेषज्ञ एक्सरसाइज करते समय या दौड़ते समय थोड़े-थोड़े समय में एक घूंट पानी या जूस लेने की सलाह देते हैं। सोकर उठने पर मुंह के सूखने को कैसे रोकें? इस अवस्था से बचने के लिए सोकर उठने के बाद कम से कम एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा, रात में सोते समय कमरे में ह्यूमिडिफायर भी लगा सकते हैं, ताकि सुबह उठने पर मुंह सूखने की समस्या न हो। मुंह के सूखने पर किस तरह के डॉक्टर को दिखाना चाहिए? मुंह के सूखने पर डेंटिस को दिखाया जा सकता है। डेंटिस मुंह सूखने की गंभीरता को देखकर सही सुझाव दे सकते हैं। वहीं, अगर मुंह सूखने की समस्या किसी और समस्या से संबंधित होगी, तो डेंटिस दूसरे डॉक्टर को दिखाने की सलाह दे सकते हैं। अगर ड्राई माउथ का इलाज न कराएं, तो क्या मुंह में कोई गंभीर समस्या हो सकती है? अगर लंबे समय तक ड्राई माउथ का इलाज नहीं कराया जाएं, तो इससे मुंह और दांतों से जुड़ी गंभीर समस्या उत्पन्न हो सकती है (2)। ऐसे में बेहतर होगा कि मुंह सूखने की समस्या को दूर करने के लिए ऊपर बताए गए घरेलू उपाय को अपने दिनचर्या में शामिल करें। SourcesArticles on StyleCraze are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Check out our editorial policy for further details.
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Saral Jainसरल जैन ने श्री रामानन्दाचार्य संस्कृत विश्वविद्यालय, राजस्थान से संस्कृत और जैन दर्शन में बीए और डॉ. सी. वी. रमन... more मुंह में सूखापन होने का क्या कारण हो सकता है?मुंह का बार-बार सूखना इस बात का संकेत होता है कि शरीर के अंदर कुछ सही नहीं चल रहा है. अगर आपका मुंह बहुत ज्यादा सूखता है तो यह स्ट्रोक, डायबिटीज या अल्जाइमर का संकेत हो सकता है. कई बार मुंह सूखने का यह लक्षण एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जैसे एचआईवी या स्जोग्रेन सिंड्रोम का संकेत भी हो सकता है.
बार बार मुंह सूखे तो क्या करें?बचाव के उपाय
- पानी के अलावा और भी दूसरे लिक्विड्स, जैसे- दही, छाछ, फलों का जूस पीते रहें जिससे मुंह सूखने की समस्या न होने पाए। - कैफीन युक्त चीज़ों का सेवन बिल्कुल कम कर दें। - कुछ भी खाने के बाद दांतों को अच्छी तरह से साफ करें। - खाना खाते हुए एक-दो घूंट पानी पिया जा सकता है।
मुंह सूखने का सबसे बड़ा कारण क्या है?मुँह सूखने के कारण (Causes of Dry Mouth)
-मुँह सूखने का सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) होता है। -कुछ एलोपैथिक दवाईयों के कारण भी मुँह सूखने की समस्या होती है, जैसे; एलर्जी में प्रयोग की जाने वाली दवाईयाँ, दर्दनिवारक दवाईयाँ और अवसाद में प्रयोग की जाने वाली दवाईयों के कारण।
मुंह में लार बनने के लिए क्या खाना चाहिए?इसके अलावा आप अपने आहार में मिर्च का सेवन जरूर करें। तीखी मिर्च खाने से मुंह में लार का उत्पादन होगा, जिससे आपको मुंह सूखने की समस्या नहीं होगी। वहीं पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और डिहाइड्रेशन नहीं होगा तो मुंह भी नहीं सूखेगा।
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