शरीर की अंदरूनी सफाई के लिए पेट का साफ होना बेहद जरूरी होता है लेकिन कुछ लोगों को टॉयलेट में घंटों बिताने के बाद भी पेट साफ ना होने की शिकायत होती है।... Show क्या टॉयलेट में घंटों बैठने के बावजूद आपका पेट साफ नहीं होता है और ऐसे में आपको दिनभर अजीब सा महसूस होता है तो परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि आज हम आपके लिए कुछ जबरदस्त घरेलू उपाय लेकर आए हैंं जिसकी मदद से आपका पेट टॉयलेट में बैठते ही साफ हो जाएगा। शायद आपको विश्वास नहीं हो रहा होगा। लेकिन इन घरेलू उपायों को अपनाने के बाद ऐसा संभव है। आइए जानें कौन से हैंं ये घरेलू नुस्खे जो आपको इस परेशानी से आराम दिलाएंगे। मेरी एक दोस्त को भी यही समस्या थी, या तो उसका पेट ठीक से साफ नहीं होता था या हमेशा खराब ही रहता था। आजकल यह एक आम समस्या बन गई है। आज की बिजी लाइफस्टाइल के चलते खाने की जगह पिज्जा, ब्रेड, बर्गर आदि ने ले ली है। लेकिन इसे पचने में काफी समय लग जाता है। इस कारण पेट में अपच, पेट ठीक से साफ ना होना, खराब होना, खट्टी डकारें आना आदि जैसी समस्याएं होने लगी हैंं। जबकि शरीर की अंदरूनी सफाई के लिए पेट का साफ होना बेहद जरूरी होता है। कुछ लोगों को टॉयलेट में घंटों बिताने के बाद भी पेट साफ ना होने की शिकायत होती है। पेट साफ ना हो पाने के कारण पूरा दिन बैचेनी बनी रहती है और पेट में टॉक्सिन एकत्रित होने लगते हैं, वह अलग। ऐसे में रोजाना सुबह अच्छे से पेट का साफ होना बेहद जरूरी होता है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने शालीमार स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटिशियन सिमरन सैनी से बात की तब उन्होंने हमें 5 घरेलू उपायों के बारे में बताया। आइए जानें कौन से हैं ये घरेलू उपाय। पानी 2/7
इसलिए होता है कब्ज : कब्ज का मुख्य कारण यह हैं की शरीर में पानी और दुसरे प्रकार के तरल पदार्थो की कमी हो गयी हैं। इन्ही तरल पदार्थो की कमी के चलते आंतो में मल सुख जता हैं तथा सुबह शौच क्रिया के दौरान बल प्रयोग करना पड़ता हैं। 3/7
प्रतीकात्मक चित्र 4/7
पानी: दिनभर में करीब 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे आंतों को काम करने में आसानी होती है। 5/7
अमरूद और पपीता: पका हुआ अमरूद और पपीता कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अमरूद और पपीता को किसी भी समय खाया जा सकता है। 6/7
त्रिफला: 20 ग्राम त्रिफला रात को एक लिटर पानी में भिगोकर रख दीजिए। सुबह उठने के बाद त्रिफला को छानकर उस पानी को पी लीजिए। इससे कुछ ही दिनों में कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी। 7/7
एक्सरसाइज : कब्ज की समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और योगा करना चाहिए। गरिष्ठ भोजन करने से बचें। टट्टी नहीं आ रही है तो क्या करें?नींबू पानी नींबू हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। ... . दूध और दही कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरूरी है। ... . आयुर्वेदिक दवा सोने से पहले दो या तीन त्रिफला टैबलेट गर्म पानी के साथ लें। ... . खाने में फाइबर. मुझे लैट्रिन क्यों नहीं आ रही है?-आमतौर पर कब्ज की समस्या खान-पान में गड़बड़ी के कारण ही होती है। -जो लोग पानी कम पीते हैं और अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी कम करते हैं या नहीं करते, उन्हें भी कब्ज की समस्या होती है। -जिन लोगों को सोने और जागने का समय निश्चित नहीं होता है, उन्हें अक्सर शौच समय पर नहीं होता है और इससे कब्ज की समस्या बढ़ती है।
गूगल मुझे लेट्रिन लग रही है मैं क्या करूं?इन चीजों को करें भोजन में शामिल
खाने के तुरंत बाद पॉटी आने की समस्या से निपटने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पर्दाथों में नाशपाती, सेब, मटर, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें शामिल है. साथ ही आहार में दही, कच्चे सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद, अजमोद आदि को शामिल करें.
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