इसका कम या जायदा होना यह तय करता है कि कोई व्यक्ति कितना
स्वस्थ हो सकता है। प्लेटलेट रक्त कोशिकाएं हैं जो आपके रक्त को थक्का बनाने में मदद करती हैं। जब इसकी कमी होतो है, तो आपको थकान, आसानी से चोट लगने और मसूड़ों से खून आने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। मेडिकल भाषा में इसे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया भी कहा जाता है। प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए आपको इन 5 चीजों का सेवन करना चाहिए। एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी-12 रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन बी-12 नॉन-वेजिटेरियन फूड्स में ज्यादा पाया जाता है। इसके लिए आपको ओनी डाइट में कलेजी, बड़ी सीप और अंडे शामिल करने चाहिए। हालांकि दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में भी विटामिन बी-12 पाया जाता है। प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय- फोलेट (Folate) लें फोलेट एक बी विटामिन है, जो खून की कोशिकाओं के लिए जरूरी है। यह खाने-पीने की कई चीजों में पाया जाता है। इसे फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। इसके लिए आप मूंगफली, राजमा, संतरा, संतरे का रस आदि चीजों का सेवन बढ़ा सकते हैं। प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले आहार -विटामिन सी (Vitamin C)विटामिन सी आपके प्लेटलेट्स बढ़ाने काम करता है। यह आपको आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है, जिससे प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी सप्लीमेंट लेने वाले रोगियों में प्लेटलेट काउंट बढ़ गया था। इसके लिए आपको आम, अनानास, ब्रोकोली, हरी या लाल शिमला मिर्च, टमाटर और फूलगोभी का सेवन बढ़ा देना चाहिए। आयरन (Iron) बढ़ा सकता है प्लेटलेट्स काउंटआयरन आपके शरीर की स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जरूरी है। साल 2012 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि आयरन ने एनीमिया वाले मरीजों में प्लेटलेट काउंट को बढ़ा दिया था। इसके लिए आप कद्दू के बीज, मसूर की दाल, मांस और फलियों का सेवन कर सकते हैं। डेंगू के लक्षण से बचाव तक डॉक्टर से जाने सारी जानकारीपपीते का रस बढ़ाता है प्लेटलेट्स काउंटसाल 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि पपीते के पत्ते रस से जानवरों में प्लेटलेट्स काउंट बढ़ गया था। जबकि मनुष्यों पर इसके प्रभाव का परीक्षण करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि कम मात्रा में इसका सेवन करने से कोई समस्या नहीं होगी। डेंगू बुखार के रोगियों के लिए एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि पपीते के पत्ते का रस प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकता है। डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क
करें। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें कम प्लेटलेट्स काउंट एक स्वास्थ्य विकार है जिसमें आपके रक्त में प्लेटलेट्स काउंट सामान्य से कम हो जाती है जिसे थ्रॉम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है। प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाओं में से सबसे छोटी होती हैं ये ब्लड क्लॉट बनाने वाली कोशिकाएं होती है जो लगातार बनती और टूटती रहती है। प्लेटलेट्स की सामान्य उम्र 5 से 9 दिन होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के प्रति माइक्रोलिटर रक्त में 150,000 से लेकर 450,000 प्लेटलेट्स होती है। जब प्लेटलेट्स की संख्या 150,000 प्रति माइक्रोलिटर के नीचे होती है, तो इसे कम प्लेटलेट्स संख्या माना जाता है। कैंसर या गंभीर यकृत रोगों के कारण प्लीहा में प्लेटलेट्स की उपस्थिति, ल्यूकेमिया, कुछ प्रकार के एनीमिया, वायरल संक्रमण, विषाक्त रसायनों के संपर्क में आने से, कीमोथेरेपी दवाओं, शराब ज्यादा पीना, आवश्यक विटामिन की कमी, ऑटोइम्यून बीमारियों, दवाइयों का रिएक्शन, रक्त में बैक्टीरिया संक्रमण, गर्भावस्था के कारण ब्लड प्लेटलेट्स कम हो जाती है। प्लेटलेट्स की संख्या कम होने पर कट्स से लंबे समय तक रक्तस्राव होना, मसूड़ों या नाक से रक्तस्राव, मूत्र या मल में खून, महिलाओं को असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म, थकान और सामान्य कमजोरी की शिकायत कर सकते हैं। जीवनशैली में कुछ परिवर्तन और कुछ आहार आपकी प्लेटलेट्स की गिनती में तेजी से सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आइये जानते हैं प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने के लिए खाना चाहिए। (और पढ़ें - प्लेटलेट्स कैसे बढ़ाएं) कुछ विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर को प्लेटलेट्स बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इनमें से कई पोषक तत्व पूरक रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन जब भी मुमकिन हो उन्हें खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना सबसे अच्छा है। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थस्वस्थ रक्त कोशिकाओं के लिए फोलेट एक आवश्यक बी विटामिन है। फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है। एनआईएच के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट की आवश्यकता होती है, और गर्भवती महिलाओं को 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है। फोलेट या फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं -
हालांकि, सावधान रहें कि सप्लीमेंट या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों से ज्यादा मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन न करें क्योंकि इसके हाई लेवल की वजह से विटामिन बी -12 के कार्य में हस्तक्षेप हो सकता है। लेकिन फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कोई समस्या नहीं होती है।
विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थलाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। शरीर में बी-12 का लेवल कम होने से भी प्लेटलेट काउंट कम हो सकता है। NIH के अनुसार, 14 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को प्रतिदिन 2.4 एमसीजी विटामिन बी-12 की आवश्यकता होती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 2.8 एमसीजी तक की आवश्यकता होती है। विटामिन बी-12 पशु-आधारित उत्पादों में मौजूद होता है, जिनमें शामिल हैं:
डेयरी उत्पादों में विटामिन बी-12 भी होता है, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि गाय का दूध प्लेटलेट्स के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। शाकाहारी और शाकाहारी लोग निम्न से विटामिन बी-12 प्राप्त कर सकते हैं:
(और पढ़ें - विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण) विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थविटामिन सी इम्यून सिस्टम के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी प्लेटलेट्स को भी सही ढंग से काम करने में मदद करता है और आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है, जो प्लेटलेट्स के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है। कई फलों और सब्जियों में विटामिन सी होता है, जिनमें शामिल हैं -
ध्यान दें कि गर्मी विटामिन सी को नष्ट कर देती है, इसलिए जब संभव हो तो विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ कच्चा खाना सबसे अच्छा हो सकता है। (और पढ़ें - विटामिन सी की कमी के लक्षण) विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थविटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के ठीक से काम करने में योगदान देता है। प्लेटलेट डिसऑर्डर सपोर्ट एसोसिएशन (पीडीएसए) के अनुसार, विटामिन डी भी बोन मैरो के सेल्स के कार्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है जो प्लेटलेट्स और अन्य रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं। सूरज के संपर्क में आने से शरीर विटामिन डी बना सकता है, लेकिन हर किसी को हर दिन पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, खासकर अगर वे ठंडी या उत्तरी क्षेत्रों में रहते हैं। 19 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रतिदिन 15 एमसीजी विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ में शामिल हैं -
शाकाहारी और शाकाहारी लोग निम्न से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं -
(और पढ़ें - विटामिन डी की कमी का इलाज) विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थविटामिन K रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पीडीएसए के एक अनौपचारिक सर्वे के अनुसार, विटामिन K लेने वाले 26.98 प्रतिशत लोगों का प्लेटलेट काउंट बढ़ा और रक्तस्राव भी कम हुआ। 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विटामिन K का पर्याप्त सेवन पुरुषों के लिए 120 एमसीजी और महिलाओं के लिए 90 एमसीजी है। विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं -
(और पढ़ें - विटामिन K की कमी का इलाज) आयरन युक्त खाद्य पदार्थलाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्वस्थ स्तर के लिए आयरन आवश्यक है। आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया वाले बच्चों और किशोरों पर किए गए शोध से पता चलता है कि आयरन इस समस्या वाले लोगों में प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकता है। एनआईएचटी के अनुसार, 18 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और 50 से अधिक महिलाओं को रोजाना 8 मिलीग्राम (मिलीग्राम) आयरन की आवश्यकता होती है, जबकि 19 से 50 वर्ष की महिलाओं को 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ में शामिल हैं:
विटामिन सी के स्रोत के साथ आयरन के शाकाहारी स्रोत, जैसे बीन्स, दाल और टोफू, अवशोषण दर बढ़ाने के लिए खाएं। आयरन के स्रोतों के साथ कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से बचें। (और पढ़ें - आयरन की कमी के लक्षण) प्लेटलेट काउंट तेजी से कैसे बढ़ाएं?प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय - Platelets Badhane ke Upay in Hindi. आंवला आंवला एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक दवा है जो प्लेटलेट्स की गिनती को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है आंवला. ... . वीट ग्रास वीट ग्रास प्लेटलेट्स गिनती बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है. ... . तिल के तेल का इस्तेमाल ... . पीएं भरपूर पानी ... . नियमित व्यायाम ... . चुकंदर ... . पपीता ... . नारियल पानी. कौन से फल प्लेटलेट्स बढ़ते हैं?प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पपीता का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। साथ ही पपीता की तरह ही पपीता की पत्तियां प्लेटलेट्स को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होती है। इसके सेवन से प्लेटलेट्स को बढ़ाने तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है। प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
प्लेटलेट कम हो जाए तो क्या करना चाहिए?-शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में फोलेट, विटामिन-बी12, विटामिन-सी, विटामिन-डी और विटामिन-के से भरपूर चीजें शामिल करें। -प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं। चूहों पर हुई एक एक स्टडी के अनुसार, पपीते के पत्ते भी प्लेटलेट काउंट और रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने का काम करते हैं।
प्लेटलेट गिरने पर क्या होता है?वेरीवेलहेल्थ के मुताबिक एक सामान्य व्यक्ति का प्लेटलेट्स काउंट खून में 150,000 लाख से 450,000 प्रति माइक्रो-लीटर होना चाहिए. खून में 150,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर से कम है तो यह माइल्ड ब्लीडिंग रिस्क है लेकिन प्लेटलेट्स अगर 20 हजार से नीचे हैं तो गंभीर खतरा है. इस स्थिति में ब्लीडिंग को रोकना मुश्किल हो जाता है.
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प्लेट बढ़ाने के लिए क्या खाएं? - plet badhaane ke lie kya khaen?
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