उत्तेजना बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए - uttejana badhaane ke lie kya khaana chaahie

डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन (serotonin) और एंडोर्फिन (endorphins)रिलीज करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। मूड अच्छा होने से आपकी सेक्स पावर भी सुधरती है।

सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: सिट्रस फ्रूट्स (Citrus Fruits)

कोई भी सिट्रस फ्रूट एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, और फोलिक एसिड से भरपूर होता है। ये सारे तत्व पुरुषों में प्रजनन के लिए आवश्यक हैं। आप सेक्स से पहले एक ऐसे सलाद का आनंद ले सकते हैं जिसमें अंगूर या संतरे की तरह कोई खट्टा फल शामिल हो।

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सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: मसाले (Spices)

कुछ मसाले भी आपकी मदद कर सकते हैं। जायफल और जावित्री का इस्तेमाल कर सेक्स ड्राइव को बढ़ाया जा सकता है। इन मसालों की जरा-सी सुगंध ही आपके मूड को बनाने में मदद कर सकती है। आप सेक्स पावर में बढ़ाने के लिए ऐसे मसालों का सेवन कर सकते हैं।

सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: शाकाहारी जानवरों का मीट (Meat)

बीफ शाकाहारी जानवर का मांस होता है। इसमें जिंक और आयरन की काफी मात्रा होती है। यह शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सिजन प्रदान करने में मदद करता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। साथ ही, इसमें शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए इसमें विटामिन-बी और प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। प्रोटीन मस्तिष्क के प्रतिफल और आनंद केंद्रों को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के प्रवाह को बढ़ाता है। इसलिए सेक्स पावर इंप्रूव करने के लिए आप ऐसे जानवरों के मीट का सेवन कर सकते हैं।

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सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: मेथी (Fenugreek)

मेथी एक हर्ब है, जिसका इस्तेमाल खाना बनाने में भी इस्तेमाल किया जाता है। अगर महिलाओं की सेक्स पावर बढ़ाने के फूड के बारे में बात की जाए, तो मेथी का सेवन भी इसके लिए किया जा सकता है। एक स्टडी में ये बात साबित हो चुकी है मेथी फीमेल सेक्स पावर को इम्प्रूव करने के लिए मेथी काफी फायदेमंद हो सकते है। हालांकि, कई रिसर्च का ये भी कहना है कि मेथी पुरुषों की सेक्शुअल लाइफ बेहतर बनाने का काम करती है।

सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: फ्लैक्स सीड (Flaxseeds)

फ्लैक्स सीड को अलसी का बीज कहा जाता है। औमतार पर इसका इस्तेमाल वजन कम करने के लिए किया जाता है। साथ ही, यह कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल भी घटाता है। लेकिन, यह सेक्स पावर फूड भी होता है, जो महिलाओं के एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है, जो उनमें सेक्स पावर भी बढ़ा सकती है। अलसी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो सेक्स पावर फूड के तौर पर काम करता है।

सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: सेब (Apple)

सेब महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर लंबे समय तक सेक्स का आनंद लेना चाहती हैं, तो हर दिन नियमित तौर से सेब खाएं। सेब में एंटी-ऑक्सिडेंट और फ्लेवोनॉएड पाया जाता है, जो महिलाओं के निजी अंगों में खून के प्रवाह को बढ़ाता है। इसके साथ ही, सेब के सेवन से सेक्स के दौरान होने वाले दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए: पालक (Spinach)

पालक, महिला सेक्स पावर फूड का सबसे अच्छा विकल्प होता है। इसे कई तरह से खाया जा सकता है। आप चाहें तो, इसका जूस पी सकते हैं या इसे सब्जी के तौर पर भी खा सकते हैं। इसके अलावा, आप इसके पकौड़े भी खा सकते हैं। यह हर तरह से आपकी सेक्स पावर को बढ़ाने में मददगारी होता है। पालक खाने के और भी कई फायदे होते हैं। पालक भूख बढ़ाने में मददगार हो सकता है। साथ ही, यह पेट के नीचे खून के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मूड में बदलाव आता है। पालक में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा, इसके गुण वाइग्रा की तरह काम करते हैं, तो यकीनन यह आपकी सेक्स पावर को चरम पर पहुंचा सकता है।

सेक्स पावर बढ़ाने का सबसे बढि़या तरीका है संतुलित आहार। गर्मियों में खुद को कूल रख कर भी आप अपनी सेक्स पावर बढ़ा सकते हैं।

सेक्‍स पावर बढ़ाना हर शादीशुदा जोड़े के लिए जरूरी है। माना गया है कि अगर सेक्‍स पावर कमजोर हो तो रिश्‍तों में भी खटास आने लगती है। गर्मियों में ज्‍यादातर लोग सेक्‍स करने से बचने लगते हैं। इसकी वजह है शरीर में तापमान का बढ़ जाना। अगर आप गर्मी में भी अपनी सेक्‍स पावर बनाए रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।

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सेक्‍स पावर और गर्मी का मौसम

गर्मियों में अकसर लोग सेक्‍स से दूरी बनाने लगते हैं। पर कुछ घरेलू उपचार अपनाकर आप गर्मी में भी सेक्स पावर बनाए रख सकते हैं। गर्मी के मौसम में अच्छी तरह से सेक्‍स एन्जॉय करने आपका मजबूत होना जरूरी है। अक्सर गर्मियों में पुरुषों की सेक्स पावर कम हो जाती है।

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सेक्‍स पावर के लिए न खाएं दवाएं

गर्मियों में लोग अपनी सेक्स पावर बढ़ाने के लिए दवाएं खाने लगते हैं। जबकि यह दवाएं लंबे समय तक लेने से सेहत और सेक्‍स पावर दोनों को नुकसान पहुंचता है। इसलिए बेहतर है कि सेक्‍स पावर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का ही इस्‍तेमाल करें।

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सेक्स पावर बढाने के लिए प्याज

प्याज का सेवन आपकी सेक्स लाइफ में सुधार कर सकता हैं। इससे आपकी सेक्स पावर भी बढ़ती है।  प्याज कामोत्तेजक गुणों वाली सब्‍जी है। यदि आप सेक्‍स डिजायर में कमी महसूस कर रहे हैं तो प्याज को मक्खन में फ्राइ करके खाएं। आप प्याज का सेवन करके अपनी सेक्स पावर को बढ़ा सकते हैं।

सेक्स पावर बढ़ाएगा अनार

अनार सेक्स पावर को भी बेहतर कर सकता हैं। अपनी सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए आप गर्मियों के मौसम में अनार के जूस का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता हैं। यह आपके सेक्स स्टेमिना को बढ़ाने के साथ साथ कई प्रकार से रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता हैं।

सेक्‍स पावर के लिए तरबूज खाएं

सेक्स पावर बढाने के लिए तरबूज  वियाग्रा से भी ज्‍यादा असरदार है। यह पुरुषों के इरेक्‍शन को बेहतर बनाता है और उनकी कामेच्‍छा को भी बढ़ाता है। तरबूज में साइट्रलाइन (citrulline) भी होता है जो शरीर में अमीनो एसिड और आर्गिनिन के उत्‍पादन को बढ़ाता है। आर्गनिन संवहनी (vascular) स्‍वास्‍थ्‍य के लिए जिम्‍मेदार होता है। तरबूज उन पुरुषों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है जो वियाग्रा नहीं ले सकते हैं।

सेक्‍स पावर के लिए शहद खाएं

शहद का सेवन सेक्‍स पावर बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन B में समृद्ध होने के कारण, शहद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव और संभोग को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है। इसमें बोरोन (boron) नामक एक खनिज उपस्थित रहता है। यह शरीर को एस्ट्रोजन को चयापचय करने में मदद करता है। जो महिला संभोग के लिए महत्वपूर्ण है।